Lue keskustelun säännöt.
APUA! Kaloreiden laskemisesta...
09.08.2018 |
Kun lasken ruoka-aineiden kalorimääriä per ateria, lasketaanko esim riisin tai pastan kaloripitoisuus raa'asta vai kypsästä tavarasta? Siis että jos saan esim syödä 150kcal edestä pastaa aterialla, niin määritänkö 150 kcal sisältävän annoksen punnitsemalla raakaa pastaa vai kypsää? Onko paketin kyljessä oleva kaloripitoisuus/100g mitattu raa'asta vai kypsästä? Päteekö sama systeemi kaikkeen ruokaan?
Kommentit (16)
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Sun mielikuvitus. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun lasken ruoka-aineiden kalorimääriä per ateria, lasketaanko esim riisin tai pastan kaloripitoisuus raa'asta vai kypsästä tavarasta? Siis että jos saan esim syödä 150kcal edestä pastaa aterialla, niin määritänkö 150 kcal sisältävän annoksen punnitsemalla raakaa pastaa vai kypsää? Onko paketin kyljessä oleva kaloripitoisuus/100g mitattu raa'asta vai kypsästä? Päteekö sama systeemi kaikkeen ruokaan?
Kun riisipaketissa lukee kalorit, se on aina keittämättömän riisi kalorit. Koska riisi turpoaa keitettäessä n. kaksin-kolminkertaiseksi niin riisiannoksen kalorimäärä on siis huomattavasti pienempi kuin mitä paketissa lukee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Ketoosi. Jos hiilarit on max 20g vuorokaudessa niin tällöin elimistö menee ketoosiin ja hengitys ja hiki saattaa haista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Ketoosi. Jos hiilarit on max 20g vuorokaudessa niin tällöin elimistö menee ketoosiin ja hengitys ja hiki saattaa haista.
Mut ei haise pahalle!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Ketoosi. Jos hiilarit on max 20g vuorokaudessa niin tällöin elimistö menee ketoosiin ja hengitys ja hiki saattaa haista.
Mutta eikös siinä ketoosissa pidä olla koko ajan jotta laihtuu? En voisi kuvitella haisevani esim 4 kk putkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Ketoosi. Jos hiilarit on max 20g vuorokaudessa niin tällöin elimistö menee ketoosiin ja hengitys ja hiki saattaa haista.
Mutta eikös siinä ketoosissa pidä olla koko ajan jotta laihtuu? En voisi kuvitella haisevani esim 4 kk putkeen.
Ei. Mä oon muuttanut ruokavalioni vähähiilihydraattiseksi, hiilareita päivässä se 50-70g ja sillon kun vielä oli ylipainoa niin paino laski noin 1kg viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun lasken ruoka-aineiden kalorimääriä per ateria, lasketaanko esim riisin tai pastan kaloripitoisuus raa'asta vai kypsästä tavarasta? Siis että jos saan esim syödä 150kcal edestä pastaa aterialla, niin määritänkö 150 kcal sisältävän annoksen punnitsemalla raakaa pastaa vai kypsää? Onko paketin kyljessä oleva kaloripitoisuus/100g mitattu raa'asta vai kypsästä? Päteekö sama systeemi kaikkeen ruokaan?
Kun riisipaketissa lukee kalorit, se on aina keittämättömän riisi kalorit. Koska riisi turpoaa keitettäessä n. kaksin-kolminkertaiseksi niin riisiannoksen kalorimäärä on siis huomattavasti pienempi kuin mitä paketissa lukee.
Anteeksi kuinka?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Juuh ei mene ihan noin. Jätä nyt vain sokeri kokonaan pois ja hiilarit minimiin. Energia lähinnä proteiinista ja etenkin rasvasta. Eikä todellakaan tule mitään hajuhaittoja. :D
No mikä sen hengityksen ja hien hajun sitten aiheuttaa, josta puhutaan lähes kaikkialla karppauksen yhteydessä?
-ap
Jos keho menee ketoosiin alkaa hajuhaitat. Syö riittävästi hiilareita.
Muuta ajattelua ihan vähän, älä karppaa vaan skarppaa. Mieti mitä syöt, tee fiksuja valintoja, hiilareiden vähentäminen on ok mutta ei niitäkään saa nollaan vetää (tai no saa, mutta se on sitten vähän eri juttu). Jollet ole johonkin kisoihin valmistautumassa (oletan ettet ole koska kyselet täältä etkä ravintovalmentajalta) niin liian tarkka kaloreiden laskeminen luultavasti lisää stressiä, se taas helposti haittaa laihdutusta.
Ihminen on psyko-fyysis-sosiaallinen kokonaisuus. Aivan kuten kuntoon vaikuttaa treeni, ruoka, ja lepo, painon pudottamiseen vaikuttaa koko muu elämäsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parempi jättää riisi ja pasta syömättä, jos haluat kehosi terveemmäksi.
Juu juu, olen kyllä harkinnut karppausta, mutta en halua tai voi haista pahalle, joka siihen ilmeisesti liittyy. Siksi olen päätynyt yrittämään laihdutusta kalorimäärää alentamalla. Sanotaanhan sitä aina tälläkin palstalla, että laihtuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siihen voi sisällyttää myös pastaa jos laskee kalorit kohdilleen. :)
Ihan viisasta, ettet edes yritä karppausta. Tosin sitä ei sulle kukaan ole ehdottanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun lasken ruoka-aineiden kalorimääriä per ateria, lasketaanko esim riisin tai pastan kaloripitoisuus raa'asta vai kypsästä tavarasta? Siis että jos saan esim syödä 150kcal edestä pastaa aterialla, niin määritänkö 150 kcal sisältävän annoksen punnitsemalla raakaa pastaa vai kypsää? Onko paketin kyljessä oleva kaloripitoisuus/100g mitattu raa'asta vai kypsästä? Päteekö sama systeemi kaikkeen ruokaan?
Kun riisipaketissa lukee kalorit, se on aina keittämättömän riisi kalorit. Koska riisi turpoaa keitettäessä n. kaksin-kolminkertaiseksi niin riisiannoksen kalorimäärä on siis huomattavasti pienempi kuin mitä paketissa lukee.
Anteeksi kuinka?
Vähän samaa ajattelin.
Haetaankohan tässä nyt
mittaat 100g riisiä = 342 kcal
Se imee vettä keitettäessä joten sinulle tulee keitettyä 300g riisiä,
sadassa grammassa keitettyä riisiä on siis reilu 110 kcal koska tuo 342 on koko erässä.
Finelli kertoo usein puhutaanko kypsennetystä vai ei. Ja paketissa näytti olevan /100g keitettyä. Se ei taas pidä paikkaansa jos sen keittää kovin ylikypsäksi :)
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/1370
Seuraavaksi banaani, punnitaanko kuorineen vai ilman :)
eli ei tehdä liian vaikeaa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun lasken ruoka-aineiden kalorimääriä per ateria, lasketaanko esim riisin tai pastan kaloripitoisuus raa'asta vai kypsästä tavarasta? Siis että jos saan esim syödä 150kcal edestä pastaa aterialla, niin määritänkö 150 kcal sisältävän annoksen punnitsemalla raakaa pastaa vai kypsää? Onko paketin kyljessä oleva kaloripitoisuus/100g mitattu raa'asta vai kypsästä? Päteekö sama systeemi kaikkeen ruokaan?
Kun riisipaketissa lukee kalorit, se on aina keittämättömän riisi kalorit. Koska riisi turpoaa keitettäessä n. kaksin-kolminkertaiseksi niin riisiannoksen kalorimäärä on siis huomattavasti pienempi kuin mitä paketissa lukee.
Anteeksi kuinka?
Jos mittaat raakaa täysjyväriisiä desin kattilaan siinä on n. 253 Kcal.
Kun syöt desin sitä keitettyä riisiä, kaloreita on n. 101 tai alle.
Eiköhän se raa'an tavaran kcal ole, joka paketeissa on listattuna, ellei erikseen mainita muuta.