Lue keskustelun säännöt.
Miten aineenvaihdunta käyntiin ja painonpudotus vauhtiin?
29.05.2018 |
Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja vaikka on lääkitys niin tuntuu että kroppa ihan jumissa. Kilot on todella tiukassa. Olen nyt 10kk laihduttanut ja melkein 10 kiloa saanutkin pois mutta tämä kilo kuukaudessa(jos sitäkään) tahti alkaa jo syömään motivaatiota.
Pudotettavaa on vielä 30 kiloa ja tuntuu ihan kamalalta että kolmen vuoden päästä olisin vasta tavoitteessa!
Tiedän että maltillinen painonpudotus on hyväksi pitkällä tähtäimellä mutta ärsyttää kun nyt kuitenkin laihdutan ja tahti on tämä. En todellakaan ole luovuttamassa mutta seuraavat kymmenen kiloa toivoisin lähtevän vähän vauhdikkaammin.
Olen lähdössä syyskuun alussa reissuun ja olisi kiva olla vähän kevyempi, ihan jo pukeutumisen kannalta ja sen että lihavana helteet on todella uuvuttavia.
Onko vinkkejä?
Mietin jo jotain detox-kuuria tai muuta paastoa/nutrausta muutamaksi päiväksi että vähän saisi tähän vauhtia.
Kommentit (20)
Jos kilot ovat kertyneet hiljalleen vuosien aikana, ne eivät hetkessä lähdekään.
Kilo kuukaudessa on reipas tahti, harva terveemmän kilpirauhasen omaavakaan nopeampaa laihduttaa, tai muuten kilot tulevat takaisin. Tärkeintä on pysyvä muutos terveellisin elämäntapoihin. Pikadieetit eivät toimi.
Yritä juoda vihreääteetä ja käydä lenkeillä tai liikkua muuten säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja vaikka on lääkitys niin tuntuu että kroppa ihan jumissa. Kilot on todella tiukassa. Olen nyt 10kk laihduttanut ja melkein 10 kiloa saanutkin pois mutta tämä kilo kuukaudessa(jos sitäkään) tahti alkaa jo syömään motivaatiota.
Pudotettavaa on vielä 30 kiloa ja tuntuu ihan kamalalta että kolmen vuoden päästä olisin vasta tavoitteessa!
Tiedän että maltillinen painonpudotus on hyväksi pitkällä tähtäimellä mutta ärsyttää kun nyt kuitenkin laihdutan ja tahti on tämä. En todellakaan ole luovuttamassa mutta seuraavat kymmenen kiloa toivoisin lähtevän vähän vauhdikkaammin.
Olen lähdössä syyskuun alussa reissuun ja olisi kiva olla vähän kevyempi, ihan jo pukeutumisen kannalta ja sen että lihavana helteet on todella uuvuttavia.Onko vinkkejä?
Mietin jo jotain detox-kuuria tai muuta paastoa/nutrausta muutamaksi päiväksi että vähän saisi tähän vauhtia.
ahakeraa saunomista ja kunnon kävelyä.
Syöt vaan salaattia, kurkkuloita ja tomaattiloottiloeta.
Ölöjyä suat panna vuan t-lusikallisen ja etikkaa rutosti.
Laehut hyvi ja piere hyvi.
Seo kilo viikos se.
Ei detox auta mitään, koska kropalla on oma detox eli maksa joka poistaa myrkyt.. Läski häipyy lähinnä vetenä ja hiilidioksidina joten hengästy ja hikoile. Suosittelen pitkiä reippaita kävelylenkkejä- älä kuitenkaan kompensoi kulutusta syömällä.Kiinnitä myös huomiota siihen että saat tarpeeksi unta.
Tartu mieluummin mittanauhaan sen sijaan että tuijotat vain kiloja.
En tiedä, miten sopii kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, mutta rahkakuuri on ollut tehokas. Tuskin lähtee 30 kiloa kesän aikana, mutta sen avulla voi oppia säännöllisen ateriarytmin ja pienet annoskoot. Sitahän ei voi noudattaa kuin muutaman viikon, koska ei hyvä munuaisille.
Jutta Gustafsbergin ohjeet toimii:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000863199.html
Ja liikuntaa joka päivä, välillä enemmän, välillä rauhallisemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten sopii kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, mutta rahkakuuri on ollut tehokas. Tuskin lähtee 30 kiloa kesän aikana, mutta sen avulla voi oppia säännöllisen ateriarytmin ja pienet annoskoot. Sitahän ei voi noudattaa kuin muutaman viikon, koska ei hyvä munuaisille.
Jutta Gustafsbergin ohjeet toimii:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000863199.html
Ja liikuntaa joka päivä, välillä enemmän, välillä rauhallisemmin.
Ei todellakaan mitään Jutan rahkakuureja!! Nää ei ole terveellisiä!!!
Vihreää teetä kannattaa juoda tai kokeilla teatox-kuuria, monilla valmistajilla on 30 pv kuuri, skinny teessä eli teatox kuurin laihduttavassa teessä on yleensä vihreää teetä tai oolong teetä. Iltatee on rauhoittava tee, joillakin valmistajilla siihen saattaa kuulua laksatiivinen sennaa sisältävä tee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka monta kertaa syöt tällä hetkellä ja minkälainrn ruokavaliosi on?
Punttistreeni, juoksu ja sauvakävely.
Tuo kilo kuukaudessa on hyvä tahti, ongelmana on että tuskin pystyt ylläpitämään sitä ilman lisäpanostusta. Nuo kolme ehdottamaani asiaa olisi se lisäpanostusta. Kaikkia kaksi treeniä viikkoon, ei ainakaan alkuun enempää.
Punttistreeni sisä on tarkoitus nostaa voimatasoja ja kasvattaa lihaksia. Itse treeni ei oikeastaan kuluta rasvaa äläkä ajattele mitään sievistely kiinteytymistä. Tarkoitus on nostaa normaalissa arjessa käyttämääsi energiamäärä.
Juoksu on oikeaa ja aerobista juoksua eikä hölkkää. Aloitus tietysti erikseen, riippuen lähtötasostasi. Tarkoituksena on nostaa hapenottotasoasi, eli että pystyt treenaamaan kovempaa ja jaksat arjessakin.
Sauvakävelyn on tarkoitus parantaa peruskuntoa ja hiukan polttaa kun sitä rasvaa. Tietenkin reipas kävely, hiihto, polkupyöräilijät, luonnossa liikkuminen tai melkein mikä vaan matalaintensiteettinen mutta pitkäkestoinen suoritus kelpaa. Eli tarkoituksena on saada hiki päälle vähintään tunniksi kerrallaan, mutta ei oikeastaan hengästyä. Tuo parantaa sitä peruskuntoa, eli voit treenata useammin kun palaudut nopeammin. Muutenkin elämä helpottuu ja muuttuu vähemmän rasittavan sitten.
Tietenkin venyttelyä, hierontaa ja saunomista voi ottaa noiden lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen karsinut herkuttelun minimiin, annoskokoja pienentänyt reilusti ja napostelu pois tai sitten jotain kevyttä naposteltavaa kuten tomaatteja tai omena tms.
Ei minulla mitään varsinaista ateriarytmiä ole että kellon kanssa syön vaan syön kun on nälkä ja joskus menee iltapäivään että ehdin syödä. Silloinkin annoskoot pysyy eikä ole tullut mitään ahmimista tai jättiannoksia.
Olen joskus kymmenen vuotta sitten laihduttanut melkein 30 kiloa ja se lähti kilon viikkovauhtia. 8 vuotta sain painon pidettyä mutta silloin varmaan tämä kilpparihomma tuli ja lihoin todella nopeasti 40 kiloa!
Oli ihan hirveää enkä ole halunnut lähteä ihmisten ilmoille tuon jälkeen oikein.
Olen nyt kotiäiti joten on ollut helppoa katsoa mitä syö. Myöskään kun työ ei ole fyysistä niin ei kulutakaan niin paljoa. Olen myös liikkunut enemmän ja jumpannut kun ennen en ehtinyt liikkumaan yhtään! Liikuntaa pystyn kyllä lisäämään helposti.
Tuota teetä voisi koittaa. En halua millekään kitudieetille(varsinkaan kun nyt jo olen jo miinuskaloreilla)) alkaa vaan vähän vaan potkua aineenvaihdunnalle. Toki olin silloin aiemmin kymmenen vuotta nuorempi mutta paino tippui todella helpolla. Nyt ei millään.
Ja tosiaan joka kuukausi ei paino tipu yhtään. Joku kuukausi sitten lähtee pari kolmekin kiloa mutta sitten taas jumitetaan. Nyt sain tässä kuussa kilon pois tehden hirveästi töitä. Käyn joka aamu vaa'alla ja ärsyttää kun paino on sen lähes sadan gramman tarkkuudella aina sama. Sitten kun lähtee niin ei kyllä onneksi takaisinkaan tule.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voe vitjat mikä uhriutuminen Nooralta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten sopii kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, mutta rahkakuuri on ollut tehokas. Tuskin lähtee 30 kiloa kesän aikana, mutta sen avulla voi oppia säännöllisen ateriarytmin ja pienet annoskoot. Sitahän ei voi noudattaa kuin muutaman viikon, koska ei hyvä munuaisille.
Jutta Gustafsbergin ohjeet toimii:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000863199.html
Ja liikuntaa joka päivä, välillä enemmän, välillä rauhallisemmin.
Ei todellakaan mitään Jutan rahkakuureja!! Nää ei ole terveellisiä!!!
Samaa mieltä, Jutan rahkakuurit ja lisäaineilla höystetyt mehukeitot ja proteiinipatukat ovat monelle ongelmia aiheuttaneet ja usein ovat kilotkin tulleet takaisin dieetin jälkeen, ja sitten taas ostamaan uutta dieettiä Jutalta. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmedieetit ja pillerit ei auta, ainakaan lailliset. Tuo kumppanin on liikuntamahdollisuudet vähän sellainen että onko siitä kummempaa hyötyä tuossa tavoitteessasi. Parempi tietenkin kuin ei mitään, mutta samalla ajalla ja vaivalla saat paljon parempiakin tuloksia.
Punttiksella isoja rekkoja jotta lihakset saa voimaa, eli sellaisia mitä jaksat nostaa kymmenen kertaa. Jumppa korkeintaan kiinteyttää kun pienillä painoilla tahdotaan puoli tuntia.
Kunnon juoksua tms. sellaista joka tuntuu keuhkoissa. 15-30min oikeaa vauhtia lämmittelyn jälkeen. Tässä jumppa saattaa osua lähelle, mutta se täytyisi vetää loppuun asti eikä niin että pystyy vielä puhumaan jotain.
Peruskuntotreeniksi jumppa on ihan liian kovatehoinen ja lyhyt.
Aloittelijalle tuo jumppa voi olla ihan kohtuullinen, kun siinä vaiheessa tuo tietenkin auttaa vielä kaikkiin osa-alueisiin.
Onko sinulla muuten sykemittari? Se on hyvä apuväline ettei syke nouse liikaa. Halvin mahdollinen sykemittari osaa piipata kun syke nousee liian korkealle tai laskee alas. Kannattaa hommata sellainen ja lisätä pari parin tunnin sauvakävely treeniin. Muutaman kuukauden kuluttua voit sitten vaihtaa jumpat juoksuun ja ehkä ottaa ne punttistreeni mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Olen karsinut herkuttelun minimiin, annoskokoja pienentänyt reilusti ja napostelu pois tai sitten jotain kevyttä naposteltavaa kuten tomaatteja tai omena tms.
Ei minulla mitään varsinaista ateriarytmiä ole että kellon kanssa syön vaan syön kun on nälkä ja joskus menee iltapäivään että ehdin syödä. Silloinkin annoskoot pysyy eikä ole tullut mitään ahmimista tai jättiannoksia.
Olen joskus kymmenen vuotta sitten laihduttanut melkein 30 kiloa ja se lähti kilon viikkovauhtia. 8 vuotta sain painon pidettyä mutta silloin varmaan tämä kilpparihomma tuli ja lihoin todella nopeasti 40 kiloa!
Oli ihan hirveää enkä ole halunnut lähteä ihmisten ilmoille tuon jälkeen oikein.Olen nyt kotiäiti joten on ollut helppoa katsoa mitä syö. Myöskään kun työ ei ole fyysistä niin ei kulutakaan niin paljoa. Olen myös liikkunut enemmän ja jumpannut kun ennen en ehtinyt liikkumaan yhtään! Liikuntaa pystyn kyllä lisäämään helposti.
Tuota teetä voisi koittaa. En halua millekään kitudieetille(varsinkaan kun nyt jo olen jo miinuskaloreilla)) alkaa vaan vähän vaan potkua aineenvaihdunnalle. Toki olin silloin aiemmin kymmenen vuotta nuorempi mutta paino tippui todella helpolla. Nyt ei millään.
Ja tosiaan joka kuukausi ei paino tipu yhtään. Joku kuukausi sitten lähtee pari kolmekin kiloa mutta sitten taas jumitetaan. Nyt sain tässä kuussa kilon pois tehden hirveästi töitä. Käyn joka aamu vaa'alla ja ärsyttää kun paino on sen lähes sadan gramman tarkkuudella aina sama. Sitten kun lähtee niin ei kyllä onneksi takaisinkaan tule.Ap
Kannattaisi syödä aamupala, jotta aineenvaihdinta lähtee käyntiin jo aamusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten sopii kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, mutta rahkakuuri on ollut tehokas. Tuskin lähtee 30 kiloa kesän aikana, mutta sen avulla voi oppia säännöllisen ateriarytmin ja pienet annoskoot. Sitahän ei voi noudattaa kuin muutaman viikon, koska ei hyvä munuaisille.
Jutta Gustafsbergin ohjeet toimii:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000863199.html
Ja liikuntaa joka päivä, välillä enemmän, välillä rauhallisemmin.
Ei todellakaan mitään Jutan rahkakuureja!! Nää ei ole terveellisiä!!!
Samaa mieltä, Jutan rahkakuurit ja lisäaineilla höystetyt mehukeitot ja proteiinipatukat ovat monelle ongelmia aiheuttaneet ja usein ovat kilotkin tulleet takaisin dieetin jälkeen, ja sitten taas ostamaan uutta dieettiä Jutalta. :D
Pakko kommentoida että kaloriton mehukeitto ja siihen pakastemarjoja tai tietty tuoreitakin, niin on hyvä ja vähäkalorinen herkku/välipala 😊
Mutta joo, pysyvää muutosta haen, en ole aloittamassa juttaa. Vaikka on siinä dieetissä ihan hyviäkin juttuja jotka voi poimia omaan arkeen kuten aamupuuro raejuustolla kuten monesti syönkin.
Ap
Lisää liikuntaa!
Et aloituksessa kertonut mitään liikkumisesta joten oletan, että "makaat koomassa" kotona. Pari kertaa viikossa vähintään hikeä pintaan kunnolla niin pysyy elimistö hereillä. Ruokavalio on se mikä laihduttaa, mutta liikkuessa kulutus kasvaa ja aineenvaihdunta pysyy tehokkaasti käynnissä.
Minullakin on vajaatoiminta mutta en koskaan ole lihonut sen takia.
Onko lääkitys kunnossa? Tunnetko olosi hyväksi nykyisellä määrällä? Lääkärit helposti tuijottaa vain viitearvoihin, mutta tässä vaivassa potilas itse on paras asiantuntija! Keskustele hoitavan lääkärin kanssa.
Itse en harrasta sen kummempaa liikuntaa kuin noin pari tuntia tulee päivässä rauhallista kävelyä koiran kanssa luonnossa. Tavallinen arkiliikunta siihen päälle. Syön kun on nälkä mutta en ahda itseäni täpötäyteen, kylläisyyden tunne tulee nimittäin hieman jälkijunassa eli kun olet syönyt ja jää ikäänkuin tunne että enemmän mahtuisi, noin 10-15 minutin päästä et enää haluakaan syödä. Jos kyse ei ole huvikseen syömisestä.
Sisarellani on tämä sama, samoin isällä. Kaikki me ollaan normaalipainon alarajalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten sopii kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, mutta rahkakuuri on ollut tehokas. Tuskin lähtee 30 kiloa kesän aikana, mutta sen avulla voi oppia säännöllisen ateriarytmin ja pienet annoskoot. Sitahän ei voi noudattaa kuin muutaman viikon, koska ei hyvä munuaisille.
Jutta Gustafsbergin ohjeet toimii:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000863199.html
Ja liikuntaa joka päivä, välillä enemmän, välillä rauhallisemmin.
Ei todellakaan mitään Jutan rahkakuureja!! Nää ei ole terveellisiä!!!
Samaa mieltä, Jutan rahkakuurit ja lisäaineilla höystetyt mehukeitot ja proteiinipatukat ovat monelle ongelmia aiheuttaneet ja usein ovat kilotkin tulleet takaisin dieetin jälkeen, ja sitten taas ostamaan uutta dieettiä Jutalta. :D
Jutan perusohjetta noudattaen olen pudottanut kiloni ja samaa 5 aterian päiväjärjestystä jatkan ja kilot pysyvät poissa ja aineenvaihdunta on vilkas. Ongelmani oli juurikin se, että pystyin vetämään työpäivän omenalla ja parilla kahvikupillisella ja söin sitten illalla. Se tapa piti aineenvaihdunnan säästöliekillä ja paino ei päässyt putoamaan, koska elimistö luuli, että on nälänhätä kun ei ruokaa saa. Toisina päivinä tiheämmät ja runsaammat syömiset asettuivat sitten vyötärölle vararavinnoksi.
Ainoatakaan proteiinipatukkaa en ole elämässäni syönyt. En käy kuntosaleilla, joten en käytännössä ole tutustunut proteiinipatukoihin yms.
Sen sijaan tummaa suklaata syön ja kesällä jätskiä lähes päivittäin.
Ruokavalioni käsittää normaalia kotiruokaa itsekeitetystä hernesopasta peruna- ja pastaruokiin. Ruisleipä on minulle elinehto. Ja kuten totesin, rahkavaihe opettaa säännölliseen tiheään ruokailuun, mutta sen kanssa on oltava varovainen, osin korvasin rahkan makeuttamattomalla soijajugurtilla.
Kala kuuluu ruokavaliooni ja reipas määrä kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
Jutan ja monien muidenkin dieettien juju on tiheät ruokailut ja pienet annokset. Elimistö oppii silloin, ettei tarvitse säästellä ja aineenvaihdunta toimii täysillä.
Oma lähtötilanteeni oli tosin erilainen kuin ap:n 30 kilon pudotustarve ja perussairauden vuoksi, jos ap haluaa pudottaa enemmän kuin tuon turvallisen kilon kuukaudessa, olisi hyvä puhua lääkärin kanssa ja kuulla hänen näkemyksensä.
Olet sentään saanut painoa pois...