Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten vatsaa timmimmäksi?
28.05.2018 |
Olen kyllä reilummin ylipainoinen mutta isoin ongelma on vatsa. Sivuprofiili siis.
Edestä katsottuna minulla on ihan kivan mallinen vartalo ja vyötärö erottuu selvästi, vähän tiimalasikroppa. Sitten kun katsoo sivusta niin kokonaisuuden pilaa ulkoneva, löysä läskimaha joka estää pukeutumasta mihinkään muuhun kun löysiin ja epäimarteleviin vaatteisiin.
Sivuprofiili muistuttaa omenavartaloa. Lihon siis pituus- en leveyssuunnasta.
Nyt olen alkanut tehdä lantionpohjan harjoitteita ja saanut vatsaakin timmimmäksi. Miten siis treenata lisää tuota ns korsettia jolla vatsaa saisi kurottua litteämmäksi?
Laihdutan mutta vartalon muoto pysyy silti samana ja sille pitäisi jotain tehdä.
4 raskautta takana..
Kommentit (18)
Vatsalihasliikkeitä, kävelyä, uintia, kuntosalia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntaa (kävely, juoksu), ruokavalio kuntoon (turvottavat jutut ja ylimääräinen vehnä ja sokeri ym. roska pois), muotoilevia alusvaatteita. Kyllä se maha pienenee, kun paino laskee, tosin voi olla hidasta keskivartalolihavilla.
Ylipainoa reippaasti ja vatsa on ongelma! Ahahahahahaa! On kuule laihojakin, joilla pömppö maha on onhelma. Laihduta hyvä nainen niin että painoindeksi on enintään 23 niin varmasti maha näyttää paremmalta.
Vierailija kirjoitti:
Liikuntaa (kävely, juoksu), ruokavalio kuntoon (turvottavat jutut ja ylimääräinen vehnä ja sokeri ym. roska pois), muotoilevia alusvaatteita. Kyllä se maha pienenee, kun paino laskee, tosin voi olla hidasta keskivartalolihavilla.
"Ylimääräinen vehnä ja sokeri ym. roska pois".
Siinäpä mainio ja tarkka ohje. ;D
Tuossahan voi useiden raskauksien takia olla kyseessä vatsalihasten erkauma, jolloin mikään jumppa ei auta siihen, ainoastaan kirurgin veitsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se vatsakumpu on rasvaa. Rasvaa ei voi treenata pois yhdestä kohdasta. Se pitää kuluttaa pois.
Jollain on varmaan hauskaa kun saa alapeukuttaa ja mollata jo heti aamusta. Noilla liikunta- ja ruokavalio-ohjeilla pääsee jo hyvään alkuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee tavoite esim puolen vuoden-vuoden mittaiseksi. Ei liian nopeasti. Hiilarit pitkäkestoisiksi, valkoinen vehnä ja sokeri pois. Samoin rasvaa paljon sisältävät pois. Tuoreita kasvia paljon. Päätä että nyt alkaa uusi elämä, haluat olla keveämpi. Sinun tulee haluta tehdä muutos.
Tee vatsarutistuksia, lankuta, kyykkää, pyöräile ja juo paljonpaljonpaljon vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikuntaa (kävely, juoksu), ruokavalio kuntoon (turvottavat jutut ja ylimääräinen vehnä ja sokeri ym. roska pois), muotoilevia alusvaatteita. Kyllä se maha pienenee, kun paino laskee, tosin voi olla hidasta keskivartalolihavilla.
"Ylimääräinen vehnä ja sokeri ym. roska pois".
Siinäpä mainio ja tarkka ohje. ;D
Karppaa, vältä sokeita, vältä lihaa ja eläinperäisoä tuotteita kuten maitoa. Toisin sanoen ole vegaani.
Kiitos vinkeistä ☺
Juu, kirjoitinkin että laihdutan. 15 kiloa jo pois ja matka jatkuu. Tokihan se vatsa siitä pienenee laihtuessa mutta kutrn kirjoitin, niin haluan "korsetin tiukemmaksi" ihan selkäkipujen takia.
Sisemmät vatsalihakset siis kuntoon/tukeviksi.
Tuo lantionpohjan harjoittaminen on kyllä litistänyt vatsaa ja tuntuu että se pullotus johtuu siitä ettei sisemmät lihakset ole kunnossa.
Olen ennen ollut tiimalasi myös sivulta ja nyt kyllä pelkään että olisi se erkauma tullut.. Vauva nyt 9kk.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- Rasvaprosentti alas
- Coren harjoittamista vatsalihasliikkeillä, lankuttamalla, jne
- Jos nuo kaksi eivät auta, syynä ovat raskauksien aiheuttamat peruuttamattomat venymät, jolloin lopullinen apu löytyy vain kirurgin veitsestä
Minulla on ihan sama ongelma, eikä minulla ole edes ylipainoa tai lasta. Olen siis normaalipainoinen pömppövatsalla.
Tiedän että pitäisi juosta enemmän, salilla yritän käydä 2-3 kertaa viikossa.
Olen hoikka ja vatsa on sellainen pömppö kuin olisin raskaana 8 kk. Käyn kuntosalillakin 4 krt viikossa ja on personal trainer. On laktoositon ja gluteeniton ruokavalio yms. Mikään ei auta.
Menin lopulta plastiikkakirurgille ja hän sanoi, että kudostyyppini on sellainen, että limakalvot ja vatsanpeitteet ovst venyneet raskauden myötä. Ne eivät ole lihasta eikä niitä voi itse mitenkään timmiyttää, ainoastaan kirurgi voi korjata leikkauksessa, mutta tulee iso arpi.
Päätin elää jättimäisen pömpn kanssa. Jos se jotakuta häiritsee, niin ei ole minun ongelmani. Saan ratikassa hyvin istumapaikkoja, kun osa ihmisistä luulee minun olevan raskaana.
Vierailija kirjoitti:
Olen hoikka ja vatsa on sellainen pömppö kuin olisin raskaana 8 kk. Käyn kuntosalillakin 4 krt viikossa ja on personal trainer. On laktoositon ja gluteeniton ruokavalio yms. Mikään ei auta.
Menin lopulta plastiikkakirurgille ja hän sanoi, että kudostyyppini on sellainen, että limakalvot ja vatsanpeitteet ovst venyneet raskauden myötä. Ne eivät ole lihasta eikä niitä voi itse mitenkään timmiyttää, ainoastaan kirurgi voi korjata leikkauksessa, mutta tulee iso arpi.
Päätin elää jättimäisen pömpn kanssa. Jos se jotakuta häiritsee, niin ei ole minun ongelmani. Saan ratikassa hyvin istumapaikkoja, kun osa ihmisistä luulee minun olevan raskaana.
Mutta eikös tuo leikkaus tehdä sillä tavalla, että leikkausarpi jää bikinirajan alle?
Alue: Aihe vapaa
Kyllä sä osaat googlettaakin tuon.
Saat ammattilaisten ohjeita, eri asia, jaksatko/viitsitkö noudattaa niitä.