Burnout ja loppuunpalaminen - nyt muutama päivä aikaa levätä, vinkkejä?

Huomaatko kuinka lepoakin varten teet suunnitelmia ja pyrit siinäkin parhaaseen mahdolliseen suorittamiseen. Hieronta voisi kyllä olla hyvä. Mutta miten ois vaikka leffamaratooni, jäätelöä, teetä, villasukat ja viltti?

Lähdet vaikka ulos hiihtolenkille

Kuulokkeet korviin ja jokin mindfulness - hengitys tms. harjoitus youtubesta. Yritä keskittyä vaan nykyiseen hetkeen, älä mieti tulevaa. Mitä teetkin tee se huolella ja ajatuksella. Hieronnassa voit käydä, uimassa ...

Makaat sohvalla ja piereskelet.

Kyllä liikuntakin tietysti tekee hyvää. Ota pari drinkkiäkin.

Riittääkö muka muutama päivä? Itse paloin opiskeluaikoina loppuun enkä kyennyt kesätöihin, joten olin 2 kk tekemättä mitään. Vasta viimeisellä viikolla alkoi helpottaa, joten olisin tarvinnut toiset 2 kk lepoa heti perään.

Muutama päivä ei riitä mihinkään.

Lepäile rauhassa, käy ulkona kävelyllä, lepäile lisää, tee jotain mukavaa. Rentoutusmusiikki ja hengitysharjoitukset auttaa myös ja varsinkin hengitysharjoituksista on apua jatkossakin.

Jätä nyt ainakin puhelimen tai tietokoneen räplääminen pois.

Sulla mitään todellista burnoutia ole. Siihen ei muutama saikkupäivä apua tuo.

Mä ihan oikeesti paloin loppuun, vasta sitten toivuin entiselleni, kun otin lopputilin ja latailin akkua pari kuukautta vain kotihommia tehden.

Uusi työ nyt ja hyvin pyyhkii😂

Rentoutumista, keholle olo että on turvassa, kaikki on hyvin.

Mikä sinulle yleensä antaa turvallisen ja hyvän olon? Usein se on lämpö.

Omat suosikkini:

- sauna tai kuuma suihku (Vaahtokylpy olisi aivan ihana, mutta kotona ei ole. Seuraavan kerran jos palan loppuun, tarjoan kyllä itselleni hotelliyön ja siellä lojun vaan vaahtokylvyssä kunnes muutun rusinaksi!)

- hieronta (tuttu ihminen ja paikka, ettei tarvitse jännittää ollenkaan, voi antaa vain olla)

- kuppi kuumaa juomaa ja höyrykiehkuran lävitse maailman katsominen

- lämmin keitto jonka tuoksusta tulee lapsuuden hyvät hetket mieleen (esim. kanakeitto, kalakeitto)

- jalkakylpy + valmiiksi patterilla olleet villasukat jalkaan sen perään

- hyvä kirja, joka joskus aiemmin ollut suosikki / uutuus joka herättänyt kiinnostuksen, mutta ei ole ollut aikaa lukea sitä

- kännykkä täysin äänettömälle ja toiseen huoneeseen - kokonaan irti velvollisuuksista

Ylikierroksilta on vaikea palautua muutamassa päivässä. Itselleni kirjoitettiin 3 viikkoa saikkua, mutta muutaman kuukauden kuluttua vaihdoin kuitenkin työpaikkaa - ja se oli todella hyvä päätös. Pelkkä lepo ei auta, jos ei voi tehdä työssä oikeasti muutoksia.