Lue keskustelun säännöt.
Mitä syötte päivän aikana pysyäksenne hoikkana sekä kylläisenä?
26.11.2017 |
Olen riippuvainen epäterveellisestä ruuasta. Se on lohtu sekä huumeriippuvuuteen verrattavissa ”pakko saada”-olo. Olen teinistä asti jojoillut painon kanssa ja haluan saada tähän lopun. Millaisia esimerkkejä teillä on päivän aterioista?
Kommentit (5)
Aamu: puuro, raejuusto, marjat tai pilttisose, tai smoothie ja kauraleipä sekä kahvia
Lounas: yleensä ruokaisa salaatti työpaikan lounaspöydästä
Välipala: smoothie (teen kotona valmiiksi, mukaan töihin) tai skyr, yosa tms. ja hedelmä, kahvi
Päivällinen: tavallista ruokaa, jossa puolet lautasesta kasviksia, sekä esim. tofua, kanaa tms. ja vähän perunaa, riisiä, bataattia. Tai keitto.
Iltapala: kauraleipää, keitettyä tai paistettua kananmunaa, vihanneksia. Tai puuro kuten aamulla. Tai rahkaa marjoilla tai hedelmillä, pähkinöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilihydraatit vähäisenä ja muuten ruoka runsasrasvaisena ja pysyy mieliteot kurissa. Ei tule mitään "pakko saada" tärinöitä.
Tänään:.
Aamiainen: babybel -juustoa, maksamakkaraa, vettä.
Lounas: munavoita (muna ja 50g voita, suolaa, tämä siis yhden ihmisen annos), siemennäkkäri, ituja, kurkkua, hapankurkkua ja hapankaalia. Kahvia täysmaidolla.
Päivällinen: runsasrasvaista hernekeittoa, jossa siis eilisen lihapadan rippeet liemineen rasvoineen, herneitä, sipulia, mausteita, voita. Siemennäkkäri voilla, kermajuustolla, hapankurkulla ja majoneesilla. Kermakahvi jälkkäriksi.
Energiasta suurin osa rasvasta, proteiinia tarpeen mukaan, hiilareita vähän. Keho ravittu, ei ylimääräisiä mielitekoja, jaksaa liikkua, paino hallinnassa.
Vehnästä kun pääsee eroon, niin se on hyvä alku.