Lenkkeilen 30km per viikko

Tietysti on

Tuolla on hurja vaikutus laihtumiseen, jos energiansaantisi pitää paikkansa. Itse asiassa voi jo olla, et syöt liian vähän. Jos tarkoitat lenkkeilyllä juoksua ja painat nyt 60 kg, laihdut tuolla lenkkeilyllä vähintään kilon kuukaudessa. Jos painat 90 kg, niin vähintään puolitoista kiloa kuukaudessa. Tässä otin huomioon vasta mainitsemasi lenkkeilyn, en vielä lainkaan sitä kulutusta, joka tulee siitä, että "kävelet joka paikkaan".

Piti olla: että syöt liian vähän.

Tuolla lenkkeilymäärällä poltat viikossa noin 1800 kilokaloria. Ruokailun aiheuttama enegiavaje on noin 4900 kilokaloria viikossa eli yhteensä vajetta on 6700 kilokaloria viikossa eli sillä saisit aikaan noin kilon laihtumisen viikossa (yksi kilo rasvaa on noin 7000 kilokaloria). Jos et ole ennen liikkunut noin innokkaasti, lihaksiisi kertyy helposti nestettä pari kiloa. Sinun ei kannata välittää siitä, vaan laihdutat sitkeästi. Rasvaahan varmaan halusit polttaa etkä kuivattaa elimistöäsi.

Reilu neljä kilsaa per päivä. 

Eipä tuo laihduttamisessa kovinkaan olennaista ole, mutta tuolla kalorimäärällä pitäisi laihtua ja toki lenkkisi tehostaa sitä. 

Kovin merkittävää on, mitä näistä "kävelen joka paikaan" kertyy. Jos kysessä on sadan metrin matka lähikauppaan, niin täysin yhdentekevää. 

Mutta jos nyt käyt vaikka muutaman kerran katsomassa äitimuoriasi kymmenen kilsan päässä viikossa, niin asia eri. 

Onham sillä. Tehokkaan kävelyn jälkipoltto voi olla jopa 200kcal.

Kyllähän se on tosi asia että liikunta tehostaa laihdutusta.

No, jos se on muutosta entiseen eli liikut enemmän kuin ennen tai lisäksi syöt vähemmän niin toki on. Ite liikun koiran kanssa aina tuon verran viikossa. Piti liikkua lisää ja vähentää energiansaantia niin aloin keventyä.