Lue keskustelun säännöt.
Pilates taitaakin olla yllättävän tehokasta
18.09.2017 |
Olen muutaman kerran käynyt ja lihakset kipeytyneet sen jälkeen, eri lihakset joka kerta. Tunnit on lepposia ja hitaita mutta näköjään tehokkaita. Tai sitten teen kaiken väärin ja kivut johtuu siitä.
Kommentit (8)
Vierailija kirjoitti:
Minulla ei tuntunut oikein missään, mutta aion vielä kokeilla. Ehkä pohjakuntoni ei ollut tarpeeksi hyvä.
Tai sitten pohjakuntosi oli hyvä ja et saanut lisätehoa enää pilateksesta. Minun lihaskunto on huono ja siksi kai tuntuu näin voimakkaasti. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on tehokasta. Jotkut eivät vaan tajua sitä.
Se alkaa tehota sitten, kun oppii oikean tekniikan.
Joo kävin vuoden verran ja melkein joka kerta oli lihakset seuraavana päivänä kipeät. Tykkäsin kyllä. Nyt käyn joogassa.
Pilates on hieno laji. Tekniikkalaji ennen kaikkea. Fokus on kehon stabiloinnissa. Liikkuva raaja on se, joka tasapainoa järkyttää, ja huomion pitäisi enemmän olla niissä kehonosissa, jotka eivät liiku.
Hengitys-kontrolli-keskivartalon (coren) hallinta-keskittyminen-flow-liikkeen täsmällisyys ovat pilateksen kuusi peruspilaria. Ne kaikki pitäisi löytyä jokaisesta liikkeestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on tosi tehokasta vaikka ei olekaan mitään riuhtomista. Juuri se oman kehon paino ja kontrollointi saa aikaan lihasten aktivoitumisen ja kipeytymisenkin. Itse olen harrastanut jo vuosia ja vieläkin lihakset kipeytyy jos on ollut 2 vkon tauko. Parasta silti kropan muotoutuminen, erityisesti kierrot on hyviä jenkkakahvoille ja keskivartalolle.
Kiitos vastauksista, sain paljon tietoa lisää. Hengittäminen oikein on vaikeaa, muutenkin aika vaativaa vaikka näyttää tosi helpolta.
Minulla ei tuntunut oikein missään, mutta aion vielä kokeilla. Ehkä pohjakuntoni ei ollut tarpeeksi hyvä.