Lue keskustelun säännöt.
Onko 2500 kcal / päivässä liikaa ... ?
13.09.2017 |
Tarkoituksenani lakata lihomasta ja olla sortumatta ahmimiseen.
Dieetit jne. ajaa mut aina ahmimiseen. Jos nyt vaan yrittäs pysyä tässä. Tolla luulis pärjäävän. Jaan viiteen annokseen päivässä eli max. 500 kcal / ruokailu.
Työni on fyysistä ja liikun päivittäin lenkkeillen, käyn uimassa ja yritän aloitella kuntosalia.
Kommentit (16)
Ehkä jos olet 180 cm ja noin 80 kiloinen mies niin silloin ehkä joo.
Jos taas oot perus av-mamma jolla mittaa just ja just 160 cm ja painoa ainakin tuo sama 80 niin tuo määrä on aivan liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naiselle tuo kuulostaa kovalta kalorimäärältä. Netti on täynnä laskureita mistä voit selvittää millä kalorimäärällä laihdut. Mututuntumalla sanoisin 1800-1900 kcal ja laihdut, jos olet tyypillinen suomalainen nainen, et siis yli 170 cm pitkä. Älä syö liikunnalla kuluttamisiasi kaloreita, vaam liiku sen verran, että ruokahalu pysyy normaalin rajoissa.
Ei oo kova kalorimäärä jos työ on fyysistä ja liikut paljon. Toimiiko aineenvaihdunta kuinka hyvin? Saanko kysyä kuinka usein ulostat päivässä? Moni syö liian vähän ja ei siksi laihdu tai pääse kuntoon.
Mun korvaan kuulostaa hyvältä.
T: Mies jonka kalorit kasvaa ja peilikuva paranee
Ei ole! Valitettavasti monet naiset (ja miehet) ovat kyllä pilanneet aineenvaihduntansa näillä pussikuureilla jne että voihan toi vaikuttaa aika isolta määrältä jollekin.
Alle 30v, yli 165cm kevyesti liikkuva nainen kuluttaa helposti 2500 päivässä.
Pienikokoinen nainen tarvitsee yllättävän vähän energiaa. Tuolla määrällä et kyllä laihdu, ellet ole ammattijääkiekkoilija tai kehonrakentaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu ihan minkä kokoinen ja ikäinen olet, sukupuolella on kans paljon vaikutusta. Se mistä kalorit tulee on kans tärkeää jos aikoo laihtua, perus mäkkärin Big Macissa on 509 kaloria ja voin luvata että jos nuita vedät 5 päivässä niin paino ei varmasti laske.
Ei ole liikaa kun kulutatkin aika paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu ihan minkä kokoinen ja ikäinen olet, sukupuolella on kans paljon vaikutusta. Se mistä kalorit tulee on kans tärkeää jos aikoo laihtua, perus mäkkärin Big Macissa on 509 kaloria ja voin luvata että jos nuita vedät 5 päivässä niin paino ei varmasti laske.
Mikä vertaus kuva big mac... Jos tuo kakspuoltonnii otetaan puhtaasta ruuasta missä on paljon kasviksia ja kuitua niin no problemo jos on aktiivinen.
Naiselle 2000kaloria, miehelle 2500. Toki nainen voi vetää vaikka 3500, jos harjoittelee maratonia varten juosten sen 20km päivässä.
Ja jos ei tee oikein mitään, on tuo 2000kaloriakin päivässä jo ihan liikaa naiselle. Monille toimistotyöntekijöille riittäisi mainiosti 1700kaloria päivässä, työttömälle sohvaanjuurtujalle riittäisi varmaan 1500.
Jos haluaisin itse pysyä samassa painossani, voisin syödä ehkä reilun 2300kaloria (erittäin fyysisesti raskas työ, ja sen päälle vapaa-ajan urheilut, puhutaan nyt ihan 5km lenkeistä koirien kanssa ja 4 kertaa viikossa 1,5h sali.)
Jos haluaisin laihtua (niinkun haluankin), mutta olla näännyttämättä itseäni, söisin tuolla kulutusmäärällä max sen 2000 kaloria. Jos oikein haluaisin itseäni kiusata, jättäisin kalorimäärän 1700 ja laihtuisin toki nopeammin.
Työttömänä ollessani (eikä saliharrastus ollut vielä alkanut), söin varmaankin 1500-1600kaloria. Saman painoisena pysyin, eikä ollut oikein nälkäkään, kun ei mitään erikoista tehnyt.
Mutta jooh, sanoisin että tiputa vielä muutamalla sadalla kalorien määrää per päivä. Tuo 2500kaloria tuntuu enemmänkin sellaiselta määrältä kaloreita, että yrittäisit pitää painoasi samana, jos työsi on raskasta.
Saattaa olla 100 heittoja noissa luvuissa, mutta pääpiirteittäin ymmärrät varmaan pointin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa aika tarkalleen kuinka paljon kaloreita sinun tulisi päivässä syödä laihtuaksesi, jos kerrot seuraavat asiat itsestäsi:
Sukupuoli, ikä, pituus ja paino
Älä nyt viitti, kun koko laihtuminen ideana saa mut aina sortumaan ahmimiseen.
Tää kierre on loputon, en voi alkaa laihduttamaan.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Pienikokoinen nainen tarvitsee yllättävän vähän energiaa. Tuolla määrällä et kyllä laihdu, ellet ole ammattijääkiekkoilija tai kehonrakentaja.
Lukiko KUKAAN aloitustani?
Tarkoitukseni ei ole laihtua, vaan lakata lihomasta enempää (ja usko pois ruokamääränk nykyään on paljon enemmän kuin 2500kcal vrk ahmimisineen) ja pitää ahmiminen kurissa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon ite 168cm pitkä 16 vuotias tyttö. Kulutan päivässä noin 2450 kcal.
Ei toi 2500 kcal syöminen nii älyttömästi ole jos kuiteki liikkuu aktiivisesti...
+ painoni on pysynyt 50-51 kg viimesen vuoden ajan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle tuo on 2 päivän kalorimäärä:)
Eli juu olisi liikaa
Voin kertoa aika tarkalleen kuinka paljon kaloreita sinun tulisi päivässä syödä laihtuaksesi, jos kerrot seuraavat asiat itsestäsi:
Sukupuoli, ikä, pituus ja paino