Onko 700kcal/vrk liikaa tehokkaasen painonpudotukseen?

Ei ole kovin tervettä laihduttaa noin minimaalisilla kalorimäärillä. Mä söin keskimäärin 1400kcal päivässä kun laihdutin, liikuntaa en harrastanut oikein ollenkaan. Laihduin vajaan kilon viikossa eli mielestäni aika hyvää tahtia.

Ehdottomasti 700 kcal on liikaa. Vähennä ihmeessä!

Vierailija kirjoitti:

Olen nyt n. pari viikkoa ollut 700kcal/vrk tasolla kalorimäärissä suurinpiirtein. Sisältää myös hiilareita eli ei ole kyse karppaamisesta. Tavoitteena n. 15kg painonpudotus. Kuinkahan monta kuukautta kestää? Liikuntaa en ole kauheasti jaksanut harrastaa, periaatteessa jotain kävelyä voisi kyllä jonkin verran tehdä. Alkaa olla pääkoppa siinä rajoilla, että sietää nykyisen diettaamisen eli enää alemmas ei kaloreita haluaisi laskea. Ajattelin että kun tavoitepaino on saavutettu, niin sitten siirryn 5:2 - ruokavalioon eli pari vähäkalorista päivää viikossa sitten ihan normaalirytmissä, jolloin kilot eivät todennäköisesti ihan tuosta vain tule takaisin. Lisäksi tietysti myös kaikkien pullien ja jäätelöiden suhteen pysyvästi aika kova kontrolli.

Minkälaisilla kalorimäärillä olette itse laihduttaneet niin, että siinä hommassa on jotain tehoakin ollut?

Haluatko hävittää rasvaa vai lihaksia? Kyllähän PAINO putoaa mutta pikadieetillä lihot kaksinkerroin takaisin.

Just alle tonnin kaloreilla laihdutan nytkin, hyvin putoaa paino.

1200 kaloria päivässä on se kait suositeltu määrä, mutta olen itsekin mennyt 800, eikä tullut huonovointisuutta tai muita huonoja vaikutuksia. Jos aloitat tuolla ja nostat tonniin, jos tuntuu, että kilot lähtevät helposti ja tulee pitemmällä aikavälillä jotain huonoja oireita. Alle 700 en menisi, että pystyy saamaan pakolliset vitamiinit yms.

Ja tosiaan tuolla 800-1200 lähti 20 kiloa puolessa vuodessa ilman liikuntaa. Muutamia mättöjäkin väliin mahtui, kun oli häitä yms.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole kovin tervettä laihduttaa noin minimaalisilla kalorimäärillä. Mä söin keskimäärin 1400kcal päivässä kun laihdutin, liikuntaa en harrastanut oikein ollenkaan. Laihduin vajaan kilon viikossa eli mielestäni aika hyvää tahtia.

No hienoa jos pystyy laihduttamaan tuolla kalorimäärällä. Itse söin varmaan tuon verran kaloreita vuorokaudessa ennen laihdutusta! Tai ainakaan en kovin paljon enempää.

Varmaan riippuu lähtöpainostakin että millä kuurilla tulee mitenkin paljon tehoa painon alentamiseen.

Terv. AP

Itse aina alotan viikon 1200, sitte tiputan 1000 ja kun paino ei enää laske, tiputan 800. Sillä ei ole vielä tullut ongelmaa etteikö sillä paino tippuisi. Valitettavasti olen tämän tehnyt noin viidesti, eli sittem kum ei koko ajan haukkana vahdi kaloreita, paino hiipii takaisin korkoineen. Itse olen lyhyt (alle 160) joten jos olet minua huomattavasti pidempi, sanoisin että voit nostaa kalorit surutta vähintäänkin tonne 1000 kaloriin. Et sanonut paljonko sinulla on ylipainoa, vai laihdutatko normaalipainon sisällä? Muista syödä paljon proteiinia ettei kaikki lihakset katoa.

Jojoilija