Lue keskustelun säännöt.
Fysioterapian "kotiläksyihin" on vaikea motivoitua, tunnen itseni epäonnistuneeksi.. Kokemuksia?
09.07.2017 |
Minulla siis migreeniä, perus jumitusta hartioissa ja kumara ryhti. Olen nyt käynyt muutaman kerran fyssarilla, yhteensä tulee olemaan n.10krt. Saan tehtyä siellä liikkeitä kun koko ajan joku tsemppaa ja korjaa asentoa. Ongelmana siis, että jännitän hartioita enkä oikeita lihaksia (lapatuki).
Kotona pitäisi jumpata useamman kerran viikossa, ei edes joka päivä. Mulla on n.5 liikettä, mitä pitäisi tehdä. Motivoituminen on ihan hirveän hankalaa. Liikkeet ovat suorastaan vastenmielisiä. Niitä on jo helpotettu useaan otteeseen kun en meinaa saada tehtyä ilman, että jännitän vääriä lihaksia. Saan pahan päänsäryn aina niiden jälkeen jos oon kaikki tehnyt, teen ilmeisesti väärin ja usein en saa ensimmäistäkään oikein ilman, että joku "asettelee" mut oikeaan asentoon sitä liikettä varten..
Nyt olen siinä pisteessä, että huomenna joudun taas toteamaan fyssarille epäonnistumiseni. Olen yrittänyt, mutta kun en todellakaan kykene tekemään edes viittä toistoa. Joudun taas jälleen pyytämään helpotusta ja hävettää kun en edisty ollenkaan. Motivoituminen on tosi hankalaa, koska koen epäonnistuneeni. Tavoite on siis nää viis eri liikettä ja varmaan 40 per liike pitäs saada tehtyä, toki taukoa voi pitää. Toki varmaan yksikin liike on parempi kuin ei mitään..
Miten motivoitua liikkeisiin? Alkaa tulla "ei huvita"-niminen lorvimustauti kun kaikki tuntuu niin ylitsepääsemättömän vaikealle! Perjantaina aloin itkemään (!) kun piti tehdä liikeet, en todellakaan olisi halunnut. Rauhoituin siinä sitten ja sain jotenkin tsempattua itteni tekemään, tai siis yrittämään..
Onko muilla ollut vastaavanlaisia ongelmia?
Kommentit (3)
Kuulostaa, että tilanteesi on oikeasti paha, olet ihan kunnolla jumissa. Siksi liikkeetkin tuntuvat pahoilta. Luota siihen, että kun vaan pakerrat itsesi tekemään liikkeet aina kun pitää, niin asiaan tulee muutos. Opit aikanaan nauttimaan liikkeestä ja omasta kehostasi. Se on ihana tunne, kun sinne asti pääsee. Saatat innostua vielä liikkumaan muutenkin, kun yhtäkkiä tunnet kehosi kanssa uudenlaista yhteyttä. Saattaa kuulostaa huuhaalta, mutta ymmärrät kun jaksat ponnistella alkushokin ylitse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Epäilen että niin jumissa, josta tuo kipu liikkeiden jälkeen johtuu.
Sinnikkäästi vaan jatkat, niin kauan että saat paikat vetreiksi.
Tee vaikka palkinto itsellesi joka treenin jälkeen, ota vaikka lasi punaviiniä tai jotain muuta mistä pidät.
Nno tuota. Mulla ei ole ollut motivaationpuutetta, koska tarve niille liikkeille on niin ilmeinen ja koska ne parantaa mun oloa. Mulla on 10 liikkeen sarja, joka pitää tehdä joka päivä 20 toistolla. Yhteiskesto puolisen tuntia. Teen sen aamulla herättyäni, osana aamurutiinia. Rutiini auttaa kyllä, sitä ei niin ajattele, että haluanko nyt tehdä tämän vai ei, tekee vaan.
Jos liikkeet tekevät sinut kipeäksi, luulen, että teet tosiaan jotain väärin. Sä et kuitenkaan voi saada joka kerta fyssaria asettelemaan sua oikeaan asentoon, vaan pitäisi löytää joku tapa saada sut siihen itse. Ehkä teidän pitäisi ensiksi keskittyä vaan sen asennon hakemiseen?
En tiedä, millaisia sun liikkeet on, mutta 5 liikkeen sarja ei kuulosta kovin pitkältä. Varttitunti korkeintaan. Sen nyt kestää vaikka seipään nokassa. Sulla on sen jälkeen varaa maata hetki pitkälläsi parantelemassa sitä päänsärkyä. Useinhan näihin kuuluukin joku lopulepo.