Lue keskustelun säännöt.
Rakkauslihakset kuntoon
muumimamma
09.07.2017 |
Hei
Itselläni 4 synnytystä 6 vuoden sisällä, kroppa muuten kaiketi ok, mutta lihaskunto heikko, nuorin jo 4 kylläkin. Nyt suunnitteilla lihaskunnon parantaminen, ja eniten sisältä syvät lihakset. Ja tässä samalla olen huomannut että rakkauslihakset todella huonossa kunnossa. Onko kuulista mitään apua sillä saralla? Vinkkejä kaivataan ja neuvoja.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei! Hienoa että haluat pitää itseäsi kunnossa! (ja kaikkia lihaksiasi 😀)
Kokeile 100-200 x kegeliä päivässä/joka toinen päivä aluksi, ja normaalin kuntoilun lisäksi salille tekemään lihastreeniä painoilla.
Esimerkki linkki Kegel harjoituksista