Lue keskustelun säännöt.
Kauan lantionpohjanlihaksia pitää treenata synnytyksen jälkeen, jotta ovat entisessä kunnossa ja mitä liikkeitä ?
23.05.2017 |
Niin mitä pitää tehdä, että saisi tuloksia aikaiseksi? Tuleeko pitää yksi välipäivä niin kuin jotkut sanovat?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole synnyttänyt, mutta treenaan lihaksia mm. seuraavilla harjoituksilla.
1. Voimaharjoitus
Kuvittele että vaginasi suuaukolla on kirsikka, josta haukkaat palasia. "Pureskele" huolella.
2. Kestävyysharjoitus
A) Kuvittele hinaavasi kirsikkaa hitaasti ylös vaginassasi. Kun kirsikka on korkeimmillaan, pidä sitä hetki paikoillaan ja rentouta sitten lihakset.
B) Kuvittele että vaginasi imevän vettä järvestä niin paljon kuin kykenet. Tee "imeminen" samalla tavalla kuin äskeisessä harjoituksessa.