Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ihannepainosi ja miten aiot saavuttaa sen?
10.05.2017 |
Painan itse noin 56 kg ja tahtoisin päästä takaisin 52 kiloon. Olen ihan perusaktiivinen, lenkkeilen koiran kanssa vähintään 2 tunnin lenkin päivässä ja teen lihaskuntoliikkeitä kotona, mutta reiteni ja kroppani yleensäkin on melko löysä ja koen itseni lihavaksi. Kun painoin 52 kg, tätä ongelmaa ei ollut.
Pyrin pääsemään siihen painoon (ehkä jopa 50 kiloon, jos pystyn) muuttamalla ruokavaliotani kasvispainotteiseksi ja pienentämällä annoskokojani. Viisi päivää sitten lopetin kokonaan herkkujen (suklaa, sipsit, keksit jne.) syömisen ja aloin samalla syödä vähintään 2 hedelmää päivässä. Lisäsin myös veden juontiani. Oloni on jo nyt viiden päivän jälkeen paljon parempi eikä vatsani ole enää yhtä turvonnut.
Mikä on sinun ihannepainosi ja miten aiot saavuttaa sen?
Kommentit (15)
Eikö 52 kg ole aika vähän? Kuinka pitkä olet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö 52 kg ole aika vähän? Kuinka pitkä olet?
Ei ole minulle.
- Ap
Kuulostaa vaarallisen alhaiselta painolta. Eihän sinulla ole orastavaa syömishäiriötä?
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa vaarallisen alhaiselta painolta. Eihän sinulla ole orastavaa syömishäiriötä?
Ei ole.
- Ap
Kai riippuu kuka määrittää ihannepainoni. Itselleni on ihanteellista nykyinen painoni, poikaystävän mielestä 6 kiloa vähemmän ja yhteiskunnan mielestä olen ylipainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen neljä kiloa ylitse oman ihannepainoni. En siis ole ylipainoinen, mutta haluan tiputtaa tuon neljä kg. Suunnilleen samat keinot käytössä, mitä aloittajalla.
Vierailija kirjoitti:
Kai riippuu kuka määrittää ihannepainoni. Itselleni on ihanteellista nykyinen painoni, poikaystävän mielestä 6 kiloa vähemmän ja yhteiskunnan mielestä olen ylipainoinen.
Ei se ole yhteiskunnasta kiinni, vaan siitä mikä on sinulle terveellisintä. Normaalipainoisuus on parasta niin keholle kuin mielellekin. ❤️
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kohta tänne säntää Pyhän Laardin Ritari ja neuvoo painonhallinnassa luottamaan runsaaseen eläinrasvojen syöntiin. Hänestä välittämättä pudotin ylimääräiset noin 8 kiloa jättämällä lisätyn sokerin kokonaan pois, samoin alkoholin lähes kokonaan sekä pienentämällä aterioiden annoskokoja. Liikunnan määrän pidin entisellään eli riittävänä. Puolessa vuodessa nuo kilot häipyivät, eivätkä ole takaisin ilmestyneet, kun en edelleenkään lihota itseäni sokerilla, alkoholilla ja liialla rasvalla.
48kg liikunnallisella kropalla olisi tavoite, olen alimmillani painanut 47kg mutta näytin aika samalta kuin nykyäänkin (53kg) koska en harrastanut yhtään liikuntaa. En ole kovin pitkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihannepaino 90kg. Tällä hetkellä painan 90kg. Yritän olla pudottamatta tuosta alemmas mikä on nykyisellä liikkumismäärällä ja syömistottumuksilla vaikeaa. 88kg:ssa posket on jo liian lommolla.
T. M194cm
Olen 165 cm ja painan nyt 64 kg. Ihannepaino mulla olisi 45 kg. Siihen en tule enää koskaan valitettavasti pääsemään mutta ehkä realistinen painotavoite voisi olla 55 kg. Toki sekin tulee olemaan niin samperin vaikeaa :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painan nyt 69 kg, tavoitepaino 65 kg. Vähennän alkoholin kittaamista :D sekä olen aloittanut rasvanpolttojuoksusovelluksen kanssa juoksemisen. Muutenkin ruokavaliota taas täytyy petrata, pastaa ja leipää pois. Olen myös tsempannut salilla käyntiä, aiemmin liian helpolla jättänyt menemättä, nyt taas tikistänyt siihen 3 viikkokertaan.
Lisäksi olen lisännyt vedenjuontia! Sillä on ennenkin ollut mulle aika konkreettinen merkitys. Kun täyttää päivän mittaan vatsaa vedellä, ei tee kahvin kanssa napsia niitä hedelmiä, leipiä yms. (syön kyllä tosi paljon kasviksia muutoin).
Ihannepainona pitäisin jotain 62kg suunnilleen. Tällähetkellä painoa 71kg ja vaikka sekin on kevyesti normaalipainon puolella pituuden puolesta, on pudotus käynnissä..
Ei herkkuja, säännölliset ateriat ja pikkusen lisää liikuntaakin. Painoa pudonnut tänä vuonna reipas 10kg ja saman verran saisi vielä lähteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitat nyt 165cm/60kg, muutama kuukausi sitten painoin 55kg. Stressistä johtuen en ole jaksanut tehdä ruokaa ja olen elänyt lähinnä eineksillä ja pikaruoalla. Tavoitteena 52kg, tiedän sen olevan mahdollista, jos palaan entiseen ruokavalioon ja liikun enemmän.
Alue: Aihe vapaa
55kg. Tällä hetkellä 75, eli pudotettavaa kyllä selvästi jäljellä. Vähensin rasvaisten ruokien ja nopeiden hiilihydraattien syöntiä.