Lue keskustelun säännöt.
Apua painonhallintaan?
10.04.2017 |
Painan 106 kg ja olen vähän yli 170 pitkä, eli kolmisenkymmentä kiloa pitäisi pudottaa, että olisin lähelläkään normaalipainoa. Suositelkaa mulle hyvää ruokavaliota tai kalorimäärää, jolla paino lähtisi tippumaan! Mihinkään muutaman sadan kalorin dieetteihin en voi alkaa, koska olen entinen / nykyinen syömishäiriöinen. En myöskään syö punasta lihaa enkä kanaa, mutta kalaa, kananmunaa ja maitotuotteita kyllä. Liikuntaa voin harrastaa kunhan se ei maksa mitään, eli salilla käyminen on pois suljettu. Hyvät lenkkarit löytyy ja viiden kilon kahvakuula. Ja aikaa, sitäkin mulla on. Auttakaa, alan olla epätoivoinen tämän painon kanssa ja pelkään että kroppa pettää liiallisen painon alla :(
Kommentit (6)
Vierailija kirjoitti:
Ei sulle voi suositella mitään valmista kaavaa, koska ihmiset ovat yksilöitä. Sun on vain itse kokeiltava minkälaisella syömisellä juuri sinulla se paino laskee.
Tottakai se on mun itse kokeiltava. Mutta kun en tiedä mitä kannattaisi kokeilla. Siihen kaipaan suosituksia.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, suosittelen sitten vhh-ruokavaliota.
Suosittelen että syöt muuten ihan tavallista ruokaa lautasmallin mukaan, mutta pudotat määrän puoleen.
Vähennä näin aluksi hivenen syömisiäsi. Jos syöt esim. 4 perunaa syö vain 3 (ja vähemmän tippa kastiketta myös), leivän päälle vain 1 juustosiivu ja vähemmän levitettä. Jos juot maitoa juo vain puoli lasia... Itse aloitin sillä tavoin laihduttamaan. Leipää karsin eniten, söin ennen 5-6 palaa päivässä, nyt korkeintaan 3 palaa. Pienin askelin taitaa olla sinulle oikein tapa pysyvään muutokseen.
Ei sulle voi suositella mitään valmista kaavaa, koska ihmiset ovat yksilöitä. Sun on vain itse kokeiltava minkälaisella syömisellä juuri sinulla se paino laskee.