Lue keskustelun säännöt.
En kestä tätä treenipäivän jälkeistä nälkäkuoleman tunnetta. Muilla samaa? Mikä mulla pielessä?
30.03.2017 |
Ihan normaalia hölkkä-/kävelylenkkiä teen reippaalla vauhdilla. Välillä kahvakuulatreeniä. Kerrat viikossa 3-4 ja kesto noin 1 h/krt. Seuraavina päivinä voisin syödä koko ajan! Ja kun en syö, mulle tulee oikeasti heikko olo. Nytkin on niin nälkä, että mahaa kurnii ja heikottaa. Ruokis on vasta puolentunnin päästä.
Treenit teen yleensä ilta-aikaan. Juon runsaasti vettä (helposti menee litra) treenin jälkeen ja syön mysliä maidolla tai maustamattomalla jogurtilla. En ole erityisesti kiinnittänyt ruokavalioon huomiota vaan syön ihan tavallisesti, normaalia kotiruokaa. En halua muuttua "rahkatyypiksi". Mutta kyllähän tässä jokin mättää, mutta mikä? Kertokaas mitä mun kuuluisi tehdä?
Kommentit (20)
Syöt liian vähän. Enemmän ruokaa koneeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile syödä tukevammin treeniä edeltävänä päivänä.
Kyllä kaikki tietää, että tuo nälkä juupa daapa on vain rekvisiittaa, jotta saisit vain tulla mahtailemaan reeneilläsi ja saavutuksillasi.
Mokomakin tärkeilijä..
Vierailija kirjoitti:
Tuo "nälkä" ja "heikotus" on kyllä pään sisäistä. Ei jollain tunnin kävelylenkillä tai satunnaisella pikku kahvakuulan vemputtelulla mitään sellaista merkitystä ole, että pitäisi seuraava päivä tankata. Haet nyt vaan puolusteluja mässyhimollesi.
No hyvä sitten.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kutsutko sä tunnin kävelyä "treenipäiväksi"? :-D
Kyllä mulla on ihan sama. Olen hoikka enkä syö yleensä mitään ylimääräistä. Aina kun nostan juoksumäärää niin nälkä on ihan pohjaton. Minun pitää todellakin syödä ihan järkyttäviä määriä. Mutta en ole huolissani, ajattelen että keho reagoi heti koska ylimääräistä rasvaa ei hirveästi ole. Mieleni tekee ihan selvästi juuri rasvaa ja proteenia. Mikäs siinä, syön vain enemmän. Minulla ei kyllä mitkään myslit riittäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kaikki tietää, että tuo nälkä juupa daapa on vain rekvisiittaa, jotta saisit vain tulla mahtailemaan reeneilläsi ja saavutuksillasi.
Mokomakin tärkeilijä..
Minä luulin, että mulla on ruokailutottumuksissa jokin pielessä. Toisaalta kiva, että minä joka en ole 10 vuoteen tehnyt mitään treenailuun viittaavaakaan ja olen nyt viimeiset 7 kuukautta harrastanut säännöllisesti liikuntaa, sain sinulle piston sydämeen. Jes! :D
ap
Sulla on nälkä. Syö niin se olo häviää. Ei ole sen kummemmasta kyse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile joogaa. Minulla se vähentää nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Kutsutko sä tunnin kävelyä "treenipäiväksi"? :-D
Mistäs mun lenkkivauhdin tiedät? ;-) Kyllä siinä ihan hiki tulee ja syke nousee. Oli vuorossa sitten kävely tai hölkkä. Kävelylenkillä 7 km lenkki menee tasan tunnissa. Hölkässä 6 km lenkki 45 minuutissa. Kyllä, olen täysi aloittelija juoksun suhteen. Sen takia puhun hölkästä tai mistä lie laahustamisesta. :-P
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunnin treeni ei pudota maksan ja lihasten glykogeenitasoja vielä hirveästi, joten mitään suurempaa hiilaritankkausta et tarvitse. Raja menee siinä noin kahdessa tunnissa, jonka jälkeen maksan glykogeeni on kulutettu hyvin pitkälti energiaksi. Pidempien suoritusten jälkeen (ja ennen) kannattaa tankata kunnolla. Luultavasti syöt vaan liian vähän jo pelkästään suhteessa normaalikulutukseesi.
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Enemmän ruokaa koneeseen.
Ja samalla enemmän myös nestettä. Voi olla että keho ei vaan ole tarpeeksi nesteytetty ja huolehdi myös mineraaleista/suolasta jos paljonkin hikoilet
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihanaa, ettet halua olla rahkatyyppi, niitä kasvaa joka oksalla nykyään! Mutta kuulostaa kyllä siltä, että sun tarvis syödä vähän enemmän, energia ei tunnu riittävän. Ei ehkä ihan pohjattomasti kuitenkaan, vaan vähän enemmän terveellistä ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Ihanaa, ettet halua olla rahkatyyppi, niitä kasvaa joka oksalla nykyään! Mutta kuulostaa kyllä siltä, että sun tarvis syödä vähän enemmän, energia ei tunnu riittävän. Ei ehkä ihan pohjattomasti kuitenkaan, vaan vähän enemmän terveellistä ruokaa.
Niin, jos minä vain lisään jonkin yhden tai kaksi välipalaa mun ruokavalioon? Vaikka aamupäivälle ja iltapäivälle. Eihän sen tarvitse olla kuin joku hedelmä tai jogurtti.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihanaa, ettet halua olla rahkatyyppi, niitä kasvaa joka oksalla nykyään! Mutta kuulostaa kyllä siltä, että sun tarvis syödä vähän enemmän, energia ei tunnu riittävän. Ei ehkä ihan pohjattomasti kuitenkaan, vaan vähän enemmän terveellistä ruokaa.
Niin, jos minä vain lisään jonkin yhden tai kaksi välipalaa mun ruokavalioon? Vaikka aamupäivälle ja iltapäivälle. Eihän sen tarvitse olla kuin joku hedelmä tai jogurtti.
ap
Joku hedelmä tai jogurtti on ihan tyhjän kanssa. Lisäävät vain nälkää. Syö enemmän rasvaa.
Minä syön 3 kertaa päivässä paljon ja harrastan maratoonia. Ei ole koskaan nälkä.
Reiska
Onko tuota joka kerta/viikko? Vai voisiko olla vain yhteensattumaa kk-kierron kanssa, johon vasta nyt kiinnitit huomiota? Mulla nimittäin tulee tuota nälkäheikotusta tosi herkästi aina tiettyyn aikaan kuukautiskiertoa, treenasin tai en.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihanaa, ettet halua olla rahkatyyppi, niitä kasvaa joka oksalla nykyään! Mutta kuulostaa kyllä siltä, että sun tarvis syödä vähän enemmän, energia ei tunnu riittävän. Ei ehkä ihan pohjattomasti kuitenkaan, vaan vähän enemmän terveellistä ruokaa.
Niin, jos minä vain lisään jonkin yhden tai kaksi välipalaa mun ruokavalioon? Vaikka aamupäivälle ja iltapäivälle. Eihän sen tarvitse olla kuin joku hedelmä tai jogurtti.
ap
Välipala kuulostaa hyvältä. Syö erilaisia välipaloja, niin saat monipuolisuutta ruokavalioon etkä kyllästy. Jotkut kyllä tykkäävät rutiineista ja samoista ruoista, ja voi sitä kai niinkin.
Tuo "nälkä" ja "heikotus" on kyllä pään sisäistä. Ei jollain tunnin kävelylenkillä tai satunnaisella pikku kahvakuulan vemputtelulla mitään sellaista merkitystä ole, että pitäisi seuraava päivä tankata. Haet nyt vaan puolusteluja mässyhimollesi.