Kauanko kestää et tuloksia näkyy salitreeneistä?

Sillä nyt ei kauheasti ole merkitystä, että kuinka kauan siellä salilla vietät aikaasi, vaan sillä mitä siellä teet. Onko sulla jonkun laatima ohjelma vai menetkö oman tiedon varassa?

Ja jos ylipainoa on noin paljon, niin ruokavalio on liikuntaa tärkeämpi ainakin alkuu.

Ehkä vuoden päästä vartalo voi jo olla aika lailla timmimpi.

Jos 50kg ylipainoa, niin ei näy koskaan ellei paino tipahda.

Tiedän ihmisiä jotka on vuodessa tiputtaneet 40 kg pt:n valmennuksessa.Mutta se vaatii kovaa treeniä ja ennen kaikkea täydellisen ruokavaliomuutoksen.

Kyllä ne monilla näkyy jo ensimmäisen kerran jälkeen. Kävelet rinta rottingilla ja meloonit kainaloissa euroopanomistajan elkein.

Koska ap ei kuvailee ohjelmaansa mitenkään, niin voin kuvitella, että tuloksia ei näy koskaan.

Urheilematta pätkääkään laihdut tuon 50kg helposti alle vuodessa rajoittamalla kaloreita. 

Treenaatko itseksesi vai onko sulla pt? Kannattaisi harkita ammattilaisen palkkaamista, säästät hänen palkkansa äkkiä ruokakuluissa ja terveytesi paranee. Itse olen 3 v jo treenannut pt:n kanssa koska hän pitää minut ruoissa ja treenit kovempia mihin itekseni pystyisin.

Miten treenaat? Erittäin epämääräinen kysymys.Sopivalla proteiinipitoisella dieetillä ja voimaharjoittelulla voit polttaa rasvaa todella tehokkaasti.Älä vaan tee sitä naisten perusvirhettä ettet syö proteiinia lainkaan.

Ruodussa piti lukea :-)

Kyllä vuodessa jo tuloksia näkyy. Kannattaa pitää myös lepopäiviä. 50 kg on niin iso ylipaino, että käyttäisin ainakin aluksi PT: a.

jätä hiilarit pois tyyliin Atkins, kuukaudessa tippuu vähintään 10kg. Treenaus on yliarvostettua painonpudotuksessa, painonhallinnassa toimii kyllä.

Onneksi olkoon aloittamisesta.

Olen itse pudottanut jättämällä sokerit ja vehnätkin enimmäkseen. Ehkä kaiken roskaruoan. Korvaa ne kasviksilla ja vähällä lihalla. Mutta tätähän et tosiaan kysynyt.

Sali suosii aloittelijaa. Jos nostat ensin pitkiä tyyliin 3x 20xkevyt sarjoja ja sitten lisäät painoa niin että jaksat 8-12 toistoa siten että viimeiset pari panee naaman irveeseen, niin lihasta tulee varmasti, jos et riko itseäsi. Paino ei vähene salilla mutta ylipainoisenaina voit ainakin jonkin aikaa harrastaa lihasten kasvattamista ja läskin polttamista yhtaikaa. Kävely ja uinti ja vesijuoksu, mahdollisesti HIIT jos olet terve, ne polttaa sitä rasvaa. Vaikka tähtäisit vain rasvapolttoon niin sali kannattaa, muuten lihakset lähtee ekana.