Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tekiskö joku mulle saliohjelman
18.12.2016 |
tai antaisi edes vinkkejä miten kannattaisi treenaa..
Olen siis ihan hyväkuntoinen nainen ja tavoitteena on saada lisää kestävyyttä ja voimaa, niin ja tietenkin pyöreät pakarat :D
Käyn salilla pari-kolme kertaa viikossa ja sen lisäksi juoksua/hiihtoa/pyöräilyä/sählyä kerran tai kaksi viikkoon.
Oon tehnyt salilla mm. maastavetoa, kyykkyä, jalkaprässiä, ylätaljaa, alataljaa, pystypunnerrusta, hauista, vatsoja.. yleensä 3x 10-12 toistolla ja välillä enemmän pienemmillä painoilla.
Mitä liikkeitä kannattaisi treenaa samana päivänä, vai miten olisi järkevintä?
Ja juu ei ole varaa PT:hen..
Kommentit (7)
Netti on täynnä blogeja ja muitakin kirjoituksia. Instagramissa on tuhansia videoita joissa näytetään oikeat liikeradat ja kerrotaan toistojen määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Googleta! Ne liikkeet pitää osata tehdä kunnolla...
Mielestäni teen liikkeet oikein, olen siis käynyt salilla jo jonkin aikaa eikä paikat ole mennyt rikki ja tulostakin on tullut ihan kiitettävästi. En googleta, kun kysyn täältä :) tulee niin monenlaista neuvoa vastaan eikä niistä oikein tiedä mikä olisi hyvä..
Vierailija kirjoitti:
Netti on täynnä blogeja ja muitakin kirjoituksia. Instagramissa on tuhansia videoita joissa näytetään oikeat liikeradat ja kerrotaan toistojen määrä.
Vinkkaa pliis yksi missä olisi vaikka koko viikon ohjelma.
Osta/lainaa kirjastosta Jan Sundelin Hanki Lihasta, Polta Rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Osta/lainaa kirjastosta Jan Sundelin Hanki Lihasta, Polta Rasvaa.
Hei kiitos vinkistä, pitääpä katsoa löytyykö meidän kirjastosta! Lisääkin kirjavinkkejä tai nettilinkkejä saa laittaa. Sen verran vielä, että varsinaiseen rasvanpolttoon ei ole tarvetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta tuntuu, että tiedät näistä asioista enemmin kuin keskiverto vauvapalstakirjoittelija.
Lue edelleen eri lähteitä.
Alue: Aihe vapaa
Googleta! Ne liikkeet pitää osata tehdä kunnolla...