Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä elämäntapamuutokseen?
26.06.2016 |
Nyt riittää tämä nuutunut ja ylipainoinen ulkomuoto!
En jaksa enää mitään, jatkuvasti väsyttää ja olen pahalla päällä.
Itsetunto nollissa enkä tunne itseäni enää ollenkaan viehättäväksi.
Stressiä on vaikka muille jakaa ja suurimman stressin aiheuttaa tämä plösähtänyt ulkomuoto. 😐
Ylipainoa on paljon. Olen 164cm pitkä ja painan noin 90kg. Ehkä jopa hieman yli näin juhannuksen jälkeen..
Olen kolmen lapsen äiti enkä jaksa enää olla edes lasten kanssa kun vaan väsyttää.
Tätä voisi jatkaa loputtomiin..
Miten aloitan? Olen (toivottavasti entinen) jojolaihduttaja eli olen ennenkin laihduttanut mutta selvästikään en ole tehnyt mitään oikein koska olen taas tässä tilanteessa. Olen nyt kolme vuotta yrittänyt aloittaa dieettiä mutta en vaan onnistu pääsemään alkuun.
Kertokaa mistä aloitan? Mitä pitää syödä ja kuinka paljon että pysyy kylläisenä mutta silti laihtuu.
Olen oikeasti jo epätoivoinen. Ei varmaan tarvitse sanoa että kolesteroli on koholla ja verenpainetta löytyy ja nilkat ja ranteet turvoksissa.
Kommentit (15)
Mikä paheesi on? Alkoholi? Karkit ja suklaa? Pullat ja kakut? Ensimmäiseksi se pois.
Oma paheeni on alkoholi enkä ennen kesälomaa edes yritä lopettaa sen käyttöä, mutta syksyllä aloitan siitä. Sen jälkeen muut tarvittavat muutokset, joista tärkeimpänä annoskoot. Kävin viime viikolla lounaalla entisen työkaverin kanssa, joka on laihtunut hurjasti viime syksystä lähtien, ja tajusin että jos aion pystyä samaan niin en vain yksinkertaisesti voi enää syödä normaalikokoisia ravintola-annoksia (a la carte). Ei auta selitykset (itselle), että "kun kerran maksan niin kyllähän tämä pitää syödä kaikki, jätän sitten kotona ottamatta iltapalaa". Ne annoskoot on vaan puolitettava siihen saakka, että 25 kg on pudonnut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla toimii se, että olen aloittanut käyttämään runsaasti alkoholia vapaa-ajallani: kun lähtee vähintään parina - kolmena iltana ulos, ottaa vastaan kaikkea mitä tarjotaan ja lähtee tietenkin jonkun kivan uuden tyypin luokse jatkoille ja yöksi! Siellä kannattaa maistella vahvempaakin tavaraa ja sen jälkeen oksentaa melkein pönttöön ja sammua pitkin poikin vieraan ihmisen kotia: ei paljon ruoka maistu seuraavana päivänä! Käytät aamun sujuvasti pyytelemällä anteeksi ja siivoamalla sotkuja ja potiessa sellaista moraalikrapulaa, joka lähtee vain sillä millä se on tullutkin: nollauksella ---> hyvä kierre on valmis ja laihtuminen käy kuin itsestään! Ja jos se sama tyyppi sattuu olemaan jotenkin epätoivoinen ja pyytää sut ulos uudestaan niin hei, teepä sama homma uusiksi! Sitten ei takuulla maita ruoka tuplasti pidempään aikaan ja uutta treffikutsuakaan ei tarvitse selvinpäin odotella.
Lisäksi niinä välipäivinä kuin työ tai perhe rajoittaa tätä projektia niin pirstaloitunuttu omatuntoa väkisinkin haluaa yrittää paikata pitkillä kävelylenkeillä ystävien kanssa, jotta saa purettua omaa paskaa oloa ja kuulla, että ei se nyt niin paha juttu ollut.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä sä tiedät mitä pitää tehdä. Ikuislaihduttajana olet varmasti lukenut sata ja tuhat kertaa terveellisistä laihdutuskeinoista, kyse on vain siitä, ettet ota sitä tosissasi. Siinä ei niksit ja vinkit auta mitään, jos ei itse sitä lopullista päätöstä pysty pitämään.
Plääh, olet kyllä osittain oikeassa.
Tiedän kyllä miten painon saa alas mutta palaan aina vanhaan takaisin.
Syön liian vähän eli kun laihdutan, todellakin laihdutan. Nälkä on vaan inhottava kumppani eikä sitä vastaan pysty pidemmän päälle taistelemaan.
Olen laihduttanut kymmeniä kiloja useamman kerran. Painonvartijat on tuttu juttu mutta sitä ei enää ole ja hyvän painon ystävät tuntui hankalalta.
En haluaisi olla loppuelämää jollain dieetillä vaan haluan että siitä tulee elämäntapa.
Olisi kiva pitää jotain blogia siitä projektista tai jotain joka kannustaa jatkamaan.
Yksin ja ilman tsemppiä en muutokseen pysty.
Ap
Dieetit ainakin romukoppaan. Niistä ei ole kuin haittaa. Sanoisin, että syö paljon kasviksia ja proteiinia, keittoruokia yms. Ja syö säännöllisesti esim 4 krt vuorokaudessa pienempiä annoksia kuin nyt syöt, mutta kuitenkin niin, että nälkä lähtee. Aamupala, keitto lounas, tukeva päivällinen ja iltapala. Tätä jatkat loppuelämäsi unohtamatta myöskään herkutteluhetkiä. Kitudieeteissä ei ole mitään järkeä. Parempi, että syöt hyvin, mutta pienempiä annoksia ja pudotat painoa hiljalleen.
Dieettiin ei auta ajattelu, vaan keksi jotain sillä hetkellä kun yleensä tulee mielihalu syömiseen. Kärsin vatsantoimitusongelmista, keksin pellavasiemenet kun neuvottiin, oli pitkästä aikaa oikein hyvä olo. Kun tyhjeni. Liikuntaa pyrin harrastamaan joka päivä, ei sillä laihdu, mutta saa hyvän mielen.
Leipä ja päällysteet pois joksikin aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ryhdy vegaaniksi. Oikeasti.
Joko et tiedä, mitä veganismi on, tai sitten tämä on sipsikaljaveganismin sissimarkkinointia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä paheesi on? Alkoholi? Karkit ja suklaa? Pullat ja kakut? Ensimmäiseksi se pois.
Oma paheeni on alkoholi enkä ennen kesälomaa edes yritä lopettaa sen käyttöä, mutta syksyllä aloitan siitä. Sen jälkeen muut tarvittavat muutokset, joista tärkeimpänä annoskoot. Kävin viime viikolla lounaalla entisen työkaverin kanssa, joka on laihtunut hurjasti viime syksystä lähtien, ja tajusin että jos aion pystyä samaan niin en vain yksinkertaisesti voi enää syödä normaalikokoisia ravintola-annoksia (a la carte). Ei auta selitykset (itselle), että "kun kerran maksan niin kyllähän tämä pitää syödä kaikki, jätän sitten kotona ottamatta iltapalaa". Ne annoskoot on vaan puolitettava siihen saakka, että 25 kg on pudonnut.
Paheena on suklaa ja kaikki makea. Myös liian isot annoskoot. En tunne oikein sitä milloin olen kylläinen ja syön kunnes on huono olo.
Varmaan minulla on jonkin sortin ahmimishäiriö sitten?
Ainakin joku kylläisyyden tunne puuttuu, siis se milloin on sopivan kylläinen.
Myös verensokeri tuntuu heittelevän eli kun on nälkä niin tulee heikko olo joka ei lähde kuin sillä että syö niin että halkeaa 😷 Ja sen jälkeen on huono olo niin fyysisesti kuin henkisesti.
Kiitos vielä yleisesti kaikille vastauksista 😊
Täytyy vaan uskaltaa ottaa se ensimmäinen askel. Mukavuusalueelta on vaikeaa poistua mutta nyt on taas niin huono olo että en halua tätä enää.
Pelkään etten elä kovinkaan vanhaksi näillä eväillä eli pakko tehdä jotain eikä vaan haaveilla tekevänsä!
Aloitan blogin pitämisen kuvineen. Eikö asetukset saa niin että blogi on ainakin aluksi vaan minun nähtävissä?
Onko kymmenen kiloa syksyyn mennessä realistinen tavoite?
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nyt riittää tämä nuutunut ja ylipainoinen ulkomuoto!
En jaksa enää mitään, jatkuvasti väsyttää ja olen pahalla päällä.
Itsetunto nollissa enkä tunne itseäni enää ollenkaan viehättäväksi.
Stressiä on vaikka muille jakaa ja suurimman stressin aiheuttaa tämä plösähtänyt ulkomuoto. 😐
Ylipainoa on paljon. Olen 164cm pitkä ja painan noin 90kg. Ehkä jopa hieman yli näin juhannuksen jälkeen..
Olen kolmen lapsen äiti enkä jaksa enää olla edes lasten kanssa kun vaan väsyttää.
Tätä voisi jatkaa loputtomiin..
Miten aloitan? Olen (toivottavasti entinen) jojolaihduttaja eli olen ennenkin laihduttanut mutta selvästikään en ole tehnyt mitään oikein koska olen taas tässä tilanteessa. Olen nyt kolme vuotta yrittänyt aloittaa dieettiä mutta en vaan onnistu pääsemään alkuun.
Kertokaa mistä aloitan? Mitä pitää syödä ja kuinka paljon että pysyy kylläisenä mutta silti laihtuu.
Olen oikeasti jo epätoivoinen. Ei varmaan tarvitse sanoa että kolesteroli on koholla ja verenpainetta löytyy ja nilkat ja ranteet turvoksissa.
Minä aloin kuvata kaikki syömiset instagramiin. Ekan 10 pvän kokemuksella toimii!
Unohda dieetit, aloita elämäntapamuutos. Annoskoot pienemmiksi. Syö usein mutta kevyttä ruokaa.
_KAIKKI_ herkut + ylimääräinen sokeri ja suola pois (karkit, sipsit, roskaruoka, sokeroidut juomat/myslit/murot/jugurtit eli syöt vain maustamatonta jugurttia ja rahkaa jne..) Jos leipää on pakko syödä niin vähän ruisleipää jossa mahdollisimman vähän hiilihydraatteja.
Kasviksia paljon, niitä voi syödä melkein niin paljon kuin haluaa, ei kuitenkaan perunaa. Hedelmät/marjat, aina on jotain tarjouksessa.
Paljon vihersmoothieta, vihreää teetä sellaisenaan ja vettä.
Puuroa johon marjoja/siemeniä/pähkinöitä/sokeroimaton mehukeitto/maustamaton rahka yms..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohda dieetit, aloita elämäntapamuutos. Annoskoot pienemmiksi. Syö usein mutta kevyttä ruokaa.
_KAIKKI_ herkut + ylimääräinen sokeri ja suola pois (karkit, sipsit, roskaruoka, sokeroidut juomat/myslit/murot/jugurtit eli syöt vain maustamatonta jugurttia ja rahkaa jne..) Jos leipää on pakko syödä niin vähän ruisleipää jossa mahdollisimman vähän hiilihydraatteja.
Kasviksia paljon, niitä voi syödä melkein niin paljon kuin haluaa, ei kuitenkaan perunaa. Hedelmät/marjat, aina on jotain tarjouksessa.
Paljon vihersmoothieta, vihreää teetä sellaisenaan ja vettä.Puuroa johon marjoja/siemeniä/pähkinöitä/sokeroimaton mehukeitto/maustamaton rahka yms..
Ei kevyttä, se lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohda dieetit, aloita elämäntapamuutos. Annoskoot pienemmiksi. Syö usein mutta kevyttä ruokaa.
_KAIKKI_ herkut + ylimääräinen sokeri ja suola pois (karkit, sipsit, roskaruoka, sokeroidut juomat/myslit/murot/jugurtit eli syöt vain maustamatonta jugurttia ja rahkaa jne..) Jos leipää on pakko syödä niin vähän ruisleipää jossa mahdollisimman vähän hiilihydraatteja.
Kasviksia paljon, niitä voi syödä melkein niin paljon kuin haluaa, ei kuitenkaan perunaa. Hedelmät/marjat, aina on jotain tarjouksessa.
Paljon vihersmoothieta, vihreää teetä sellaisenaan ja vettä.Puuroa johon marjoja/siemeniä/pähkinöitä/sokeroimaton mehukeitto/maustamaton rahka yms..
Ei kevyttä, se lihottaa.
Tämä on varmaan se kompastuskiveni eli kun on noi painonvartijat light-tuotteineen niin iskostuneet päähän. 😒
En uskalla syödä mitään rasvaista! Vaikka syönhän minä koko ajan liian kaloripitoista ruokaa tälläkin hetkellä. Mutta painonpudotusmielessä se rasvojen käyttö pelottaa.
Huomenna herään paria tuntia aikaisemmin ja teen aamulenkin. Sen jälkeen syön hyvän aamupalan ja töiden jälkeen käyn kaupassa ja ostan terveellistä ruokaa kaappiin. Enkä yhtään kevyttä paitsi kasviksia, hedelmiä ja marjoja 😊
Oikein janoan sitä hyvää ja kevyttä oloa minkä kuvittelen saavuttavani!
Ja etsin joka päivä ja joka hetki jolloin iskee sortumisen riski kuvia terveistä ja hyvinvoivista ihmisistä. Etenkin ennen ja jälkeen kuvia!
Nyt on motivaatio kohdillaan! Ainakin tämän illan 😂
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö rasvaa. Älä syö vehnää eikä sokeria. Aloita siitä.
Syö tarpeeksi, ja tarpeeksi usein. Laihduta hitaasti.
Kyllä sä tiedät mitä pitää tehdä. Ikuislaihduttajana olet varmasti lukenut sata ja tuhat kertaa terveellisistä laihdutuskeinoista, kyse on vain siitä, ettet ota sitä tosissasi. Siinä ei niksit ja vinkit auta mitään, jos ei itse sitä lopullista päätöstä pysty pitämään.