Olin onnistunut pudottamaan jo viisi kiloa ja repsahdin viimeyönä :(

Entä sitten? Jatkat sitten taas tänään terveellisellä linjalla. 

Nami... munkkeja.. Miks sulla on muuten munkkeja kotona, jos kerran laihdutat?

Repsahduksia tulee suurimmalla osalla painonpudottajista ja se kuuluu asiaan. Anna itsellesi se anteeksi, päätä että se ei enää toistu (joo helpommin sanottu kuin tehty) ja jatka terveellistä elämäntapaa. Itsellä ainakin tulee paljon helpommin repsahduksia ja ahmimiskohtauksia väsyneenä tai janoisena, en siis välttämättä tunne janon tunnetta vaan ahmimishalun. Olen saanut itseni tsempattua ottamalla ison tuopin vettä ja istumalla 10 minuuttia ihan rauhassa. Tsemppiä!! :)

Mässäys saattoi vaan edistää laihdutusta, kunhan jätät sen tohon. Eli ihan hyvä juttu, nyt jatkat terveellisesti.

[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 10:42"]

Siis kerrankin olin päässyt semmoiseen terveelliseen elämäntapaan vähän kiinni ja paino tipahti sinne normaalipainon rajalle ja yöllä napsahti jokin päässä ja vedin naamaan viis semmoista isoa täytettyä munkkia ja puoli levyä suklaata :( Pelottaa, että nyt se ahmiminen taas lähtee käsistä ihan kokonaan... Oli ihan kamalan vaikeaa katkaista se jo aiemminkin. Ahistaa, apua :(

[/quote]

Rauhoitu. Et sinä saa sitä viittä kiloa yhdellä ahminnalla takaisin. Palaat kylmän rauhallisesti takaisin siihen syömiseen ja liikkumiseen, jolla saavutit painonpudotuksen. Älä osta kotiin munkkeja, suklaalevyjä. Koita ajatella jotain muuta kuin ruokaa non-stop.

Ensimmäisenä häviät kaikki munkit, suklaat ja vastaavat asunnosta pois. Jos muut perheenjäsenet niitä syövät, niin sitten saavat ostaa itse aina sen määrän mitä juuri samana päivänä aikovat syödä. Toiseksi jatkat ruokavaliotasi niin kuin et olisi retkahtanut.

Kiitos viesteistä :) Tiiän kyllä, että teen tästä itelleni isomman asian kuin se onkaan. Mulla on vaan lapsesta asti ollut tää ahmimistaipumus ja oon jo aika väsynyt taistelemaan sen kanssa...

Päätin tänään syödä ihan normaalisti enkä esim. jättää aamiaista välistä tuon yöllisen episodin takia.

Niin, kotona mulla ei oliskaan munkkeja tai suklaata, mutta olosuhteiden pakosta ollaan mun äidin luona (koko tuleva viikko) ja täällä kaapit pursuilee erilaisia sokeroituja taikinapalloja yms. Todellinen testi itsekurille :(

ap

[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 10:54"]

Kiitos viesteistä :) Tiiän kyllä, että teen tästä itelleni isomman asian kuin se onkaan. Mulla on vaan lapsesta asti ollut tää ahmimistaipumus ja oon jo aika väsynyt taistelemaan sen kanssa... Päätin tänään syödä ihan normaalisti enkä esim. jättää aamiaista välistä tuon yöllisen episodin takia. Niin, kotona mulla ei oliskaan munkkeja tai suklaata, mutta olosuhteiden pakosta ollaan mun äidin luona (koko tuleva viikko) ja täällä kaapit pursuilee erilaisia sokeroituja taikinapalloja yms. Todellinen testi itsekurille :( ap

[/quote]

Joo, pahinta, mitä voit tuossa tilanteessa tehdä, on lietsoa paniikkia ja tehdä sen ajamana epäviisaita ratkaisuja (jätät aamiaisen välistä, kuntoilet kuin hullu, syöt minimaalisen vähän, sätit itseäsi...)
Se oli yksi repsahdus, joita tulee melkolailla kaikille. Painonpudotus ei ole suoraviivaista joka kerran onnistumista. :) Vietä mukava päivä ja yritä sinnikkäästi elää tämä päivä niin kuin ne edellisetkin ennen repsahdusta. 

Älä stressaa, jatkat vaan samaan malliin kun ennen repsahdusta. :)

Voit rauhoittua.ei ne kilot heti takas tule. Omatunto voi kolkuttaa vähän aikaa mutta kyllä sekin hiljenee kun taas jatkat terveellisellä linjalla. Itselleni kävi tuollainen retkahdus muutama viikko sitten. Minä jatkoin seuraavana päivänä taas terveellistä ruokavaliota ja lähdin vesijuoksemaan. Paino ei tuosta yhdestä retkahduksesta noussut- en ainakaan vaa'alla huomannut. Nyt pidät vaan huolen että näitä ahmimisia ei pääse tapahtumaan niin hienosti menee. Oikein hyvää syksyä sinulle

Mä oon nyt tehny pieniä muutoksia ruokavaliooni. Kun tarkemmin mietin niin olen joutunut (terveydillisitä syistä johtuen) luopumaan aika isosta osasta herkkuja. Paino pudonnut myös hyvää vauhtia (about kilo per vko).
Olen nyt saanut painoa pois jo 13kg ja jatkoa tulee olemaan.
Repsahduksia on tullut tässä matkan aikana. Olen syöny grilliruokaa pari kertaa, olen syönyt pieniä määriä karkkia. En kuitenkaan ole niistä stressiä ottanut, vaan antanut itselleni luvan myös nauttia aina joskus herkuista, joita voin syödä. Olen myös huomannut, etten kaipaa niitä herkkuja enää samalla tavalla kuin esim viime keväänä.
Syön pieniä aterioita 3/vrk ja juon vettä.
En mielestäni edes mitenkään erityisesti yritä laihduttaa, vaan kaikki tämä käy täysin huomaamatta.

Älä siis ap kauhistu retkahduksiasi, anna itsellesi lupa nauttia elämästä ja herkuista. Muista kuitenkin, että herkutteluun riittää myös se yksi munkki ja rivi tai pari suklaata. Ei sitä isompia määriä tarvita.
Jos on nälkä, niin syö ensin jotain pientä alle ja syö sitten vasta herkkuja. Tai juo vaikka lasillinen vettä ennen herkkuja.

Tsemppiä ap elämänmuutokseesi! :) Onnistut siinä vielä, kunhan et ole liian ankara itsellesi! :)

AAAAH tein ihan saman. Nyt elän rajalla "mitä väliä nyt enää" tekis mieli ahmia kaikki tyhjäks.

Mut ääää en ahmi, jatkan laihdutusta! Kääk

Sattuuhan noita! Olen ollut herkuttelematta reilut 3 viikkoa... eiliseen asti. Vediin eilen sitten paketillisen keksejä! Olivat siksi kaapissa, kun piti viedä ne huomenna töihin. Ostan aamulla uudet niin eivät mene tänäkin iltana kitusiini :D

RÖYHHHHHH. Kuulostat multa, mulle käy oudosti noin joka vkl. Elämä on nauttimista varten.

T. Pirjo Porvoost 160 cm/155kg

[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 11:33"]

Sattuuhan noita! Olen ollut herkuttelematta reilut 3 viikkoa... eiliseen asti. Vediin eilen sitten paketillisen keksejä! Olivat siksi kaapissa, kun piti viedä ne huomenna töihin. Ostan aamulla uudet niin eivät mene tänäkin iltana kitusiini :D

[/quote]

Mule kävi eilen samalla tavalla. Kolme viikkoa olin ollut herkuttelematta ja eilen söin ison annoksen jäätelöä, lisäksi puoli pussia lakuja ja suklaakonvehteja.  Mulla oli oikeasti varmaankin jano, kun olin liikkunut eilen tosi paljon ja hiki tippui päältä, mutta kun en vaan janoa tuntenut, pelkästään herkkuhimon.

Normaalipainoisilla, esim mulla on noita päiviä. Tulee mässättyä kun on juhlat tai muuta. Yhdellä kerralla ei ole mitään väliä pitkässä juoksussa. Mieti mieluummin, mikä laukaisi tarpeen ahmia? Ne on tunnejuttuja, et ole huono tai muuta typerää, toiset reagoivat ahmimalla. Tsemppiä ja rutistus!

[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 10:47"]

Mässäys saattoi vaan edistää laihdutusta, kunhan jätät sen tohon. Eli ihan hyvä juttu, nyt jatkat terveellisesti.

[/quote]

Näin. Ja vaikka nyt ajatellaan, että se olisi lihottanutkin, niin todellista läskiä tuollainen setti (2000-3000 kcal) voi kerryttää enintään muutaman sata grammaa. Vaaka voi tietysti näyttää monta kiloakin plussaa, mutta enin osa siitä on nesteen kertymistä.

Ja jos ap on muun viikon syönyt vaikkapa vain 500 kcal vajeella, niin noin niin kuin matemaattisesti ajatellen tämä viikko ei mennyt ollenkaan pilalle, siis plussan puolelle, vaan tulos on plus miinus nolla eli tuli pidettyä vain pieni tauko laihdutuskuurissa.

Siis oikeasti fitness tyypeilläkin on se herkkupäivä. Toi munkkien ahmiminen saattoi olla ihan hyvä veto

Nyt vaan taas ruotuun.