Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilusta tietävät, olisi kysyttävää:
18.11.2010 |
Onko ok määrät, mitä pois ja mitä lisää?
Maanantai: Kuntosalilla 30-40min aerobista joko crostreinerillä/kuntopyörällä tai juoksumatolla kävellen. Sen jälkeen vesijumppa 45min.
Tiistai: Kuntosalilla 30min aerobista joko crostreinerillä/kuntopyörällä tai juoksumatolla kävellen. Lihaskuntoa, painotus jalkoihin.
Keskiviikko: Kuntosalilla 30-40min aerobista joko crostreinerillä/kuntopyörällä tai juoksumatolla kävellen. Sen jälkeen vesijumppa 45min.
Torstai: Kuntosalilla 30min aerobista joko crostreinerillä/kuntopyörällä tai juoksumatolla kävellen. Lihaskuntoa, painotus käsiin ja yläkroppaan.
Perjantai: Ohjattu jumppa step-tone 45min.
Lauantai ja sunnuntai vapaata. Lisäksi saatan noiden lisäksi käydä uimassa epäsäännöllisesti.
Haluan sinne salille mennä kuitenkin joka päivä jotain tekemään. Olen nyt kaksi kuukautta käynyt ja hyvältä tuntuu. Painoa on pudonnut 7kiloa ja ruokavalion olen muuttanut terveelliseksi.
Mutta kaikki vinkit ovat tervetulleita! Kiitos etukäteen!
Kommentit (7)
1/7
|
18.11.2010 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
ei ole järkeä väsyttää ensin lihasta aerobisella ja sitten alkaa treenaamaan niitä puntilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei ole järkeä väsyttää ensin lihasta aerobisella ja sitten alkaa treenaamaan niitä puntilla.
Laitetaan toteutukseen. Ap
Hienolta kuulostaa, tiedät kehossasi mikä on sinulle hyväksi. Varmasti on timmimpi olo.
Itse olen kuntosaliharjoittelussani keskittynyt nykyään eniten kokonaisvaltaisiin liikkeisiin, jotka rasittavat mahdollisimman montaa lihasta samaan aikaan. Tuntuu että tehoaa paremmin. Eli olen siirtynyt yksittäisistä laitteista pois ja ottanut kahvakuulaa, pystysoutua, vapaita painoja, syösypunnerrusta ja pilatestyyppisiä liikkeitä. Painotan myös pitkää aerobista harjoittelua (niinkuin sinäkin) siis crosstrainer, pyörä, soutulaite. Kuntoplus lehden 15 numerossa oli tehokas 6 liikkeen sarja jolla saa kurvit kohdalleen, koita sitä.
käyn kävelyllä/hölkällä 2-3 krt viikossa. Salilla kahdesti ja kahdesti jumpissa, pilates sekä venyttelyä.
Viikossa 2 lepopäivää.
- 10kg kuudessa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
miten ihmeessä sulla on aikaa tuohon kaikkeen?