Lue keskustelun säännöt.
10 000 askelta
16.08.2015 |
Kävelen joka päivä vähintään 10 000 askelta. Usein 13-15 000. Lisäksi pyöräilen 3 x viikossa 15 km. Onko riittävästi vai mitä tekisin lisäksi? Ei haittaisi vaikka muutama kilo putoaisi ja kunto paranisi.
Kommentit (5)
Lihaskuntoharjoittelu puuttuu. Lisäisin 2- tai 3-jakoisen saliohjelman (aikataulustasi riippuen) ja ellei kävely ole ns. hyötyliikuntaa, korvaisin pari kävelyä hiit-treeneillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salihommat ei kiinnosta yhtään. Osa askeleista koostuu hyötyliikunnasta ja töistä, osa on ihan lenkkiä. Tuntuu, että voisi jotain vielä tehdä lisäksi. Olen 40 -v. N.
Ap
Jos salille ei halua, lihaskuntoa voi treenata kotona tai vaikka kotipihalla, yksinkertaisimmillaan kehonpainolla (esim. punnerrukset, leuanvedot, vatsat, dipit, askelkyykyt), mutta jo kahvakuulan hankkimalla tekee hyvän treenin.
Kuntopiiriä että lihaskunto ei heikkene