mitä liikuntaa harrastaisi kun ei oikeasti ole AIKAA!!!

Niitä saa suht edullisesti käytettyinä. siinä tulee liikuntaa kun niitä työntää.

ja poljin sillä aina kun lapset katselivat lastenohjelmia! Ihan hyvää tulosta tuli.



t. kaksosten äiti

t. ap



ja kiitos teille jotka olette jo vastanneet

Meillä lapset menee nukkumaan viim klo 20 siinä jää mukavasti aikaa itselle. Tosin jos olet yksinhuoltaja niin sittenhän sun pitää silti olla kotona, mutta omaa aikaa saat kumminkin.



Laita 6kk päiväunille vaunuihin ja isomman kanssa touhuamaan pihalle, siinä tulee hyvää liikuntaa ja saa ulkoilmaa.

tehokas jumppa (varsinkin Kim Bartholdin vetämä hyvä) jota voit jumpata esim. aamupalan yhteydessä. Kestää n. 5min ja saa hyviä jumppaliikkeitä joita voi itsekseenkin paremmalla ajalla toteuttaa. Ihana aamu mtv3 k. 08.40-9.30.

olen löytänyt jumppavideot, jumppailen niitä puolituntisia silloin tällöin. 2- vuotias viihtyy sen aikaa itsestään tai jumpaa mukana, kuopus nukkuu.

Mäkään en oikeasti kerkeä mihinkään, salitkin menee kiinni jo klo 21..

lihaskuntoa voi ainakin hoitaa jonkun verran sillä tavalla, että jakaa harjoitukset pitkin päivää.



esimerkki: 10-20 jalkakyykkyä ponnahduksin kun keität aamupuuroa, sama päivällisen ja illallisen teon aikaan. tai milloin vaan, kunhan tulee vaikka 40 tehtyä päivän mittaan. sitten, iltasatua lukiessa voi tehdä varpaillenousua, eli harjoittaa pohjelihaksia. Pienemmän kanssa voi harjoittaa käsilihaksia nostelemalla ilmaan vaikka kymmenen kertaa peräkkäin. muistaakseni tykkää tuonikäiset myös siitä, että tekee kyykkyjä ipana sylissä. lastenohjelmien aikaan voi tehdä helposti satakunta vatsalihasliikettä. tai vastaavasti jalannostoja (sisäreisi tai ulkoreisi).



tämmöistä voi siis harrastaa mille lihasryhmälle vaan. kun jaksaa tehdä joka päivä, tuloksia tulee taatusti -eihän nää eroa periaatteessa millään tavalla jumpalla käynnistä.

mutta ulkoilen lasten kanssa joka päivä ja yritän tehdä vähän jumppaliikkeitä kotona. Usein jää jumppaliikkeet kyllä ajatustasolle =) mutta kuitenkin.



Asutteko kerrostalossa? Meillä tässä talossa on tosi hyvä henki äitien kesken. Usein joku menee kauppaan, lenkille tms. ja muuta katsovat pihalla lapsia sillä aikaa. Toimii kivasti kun kaikki auttavat vastavuoroisesti. Kannattaa mennä ja tutustua muihin äiteihin. Tietty jos aust omakotitalossa niin sitten sulla ei tätä mahkua. Hei mä keksin! Viet esikoisen puistotädille, ja vaunuilet pienemmän kanssa.

Tuo taapero ei ole vielä koskaan katsonut lastenohjelmia mutta tosiaan niitten avulla sais kyllä itelle vähän jumppa-aikaa :)

-hanki tuplavaunut.

-etsi äiti-vauva jumppa ryhmä, johon saa ottaa taaperon mukaan.

-osallitu isomman kanssa äiti- lapsi jumppaan tai liikunnalliseen muskariin, johon voi ottaa myös vauvan mukaan. tee kaikki liikkeet liiotellun tehokkaasti.

- jumppaa taapron kanssa muskarin tai jumpan liikuntaleikkejä päivittäin kotona.

- jumppaa vauvan kanssa päivittäin.

- jumppaa aamu tv- ja tv- jumpan mukana. muokkaa liikkeet tarvittaessa siten, että voit pitää vauvaa tai taaperoa sylissä... isompaa olkapäillä.



ps . sorry pienet kirjaimet ja lyönti virheet. vauva sylissä naputtelen.