Lue keskustelun säännöt.
Onnistunko laihtumaan smoothieilla?
13.01.2015 |
Jos korvaan ateriat smoothieilla, joihin tulee hedelmiä ja rahkajuomaa?
Kommentit (14)
Onnistuu se vaikka siansilavalla, kunhan et syö sitä liikaa.
Mitään järkeä ei tietenkään ole laihduttaa yksipuoliseen ruokaan perustuvalla kuurilla. Se ei toimi, koska kuurin loputtua mahdollinen pudonnut paino palaa luonnollisesti ennalleen kun palaa entisiin syötäviinsä.
Se mitä pitää tehdä, on siirtyä sellaiseen ruokavalioon joka on monipuolinen ja energiamäärältään suhteessa kulutukseen ja sitten pitää se lopun ikää. Silloin ei tarvitse lihomisesta huolehtia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:07"]Todennäköisesti kyllä. Mikään kovin suuuren kilomäärän pudottamiseen toimiva ratkaisu tuo ei ole, ei kukaan jaksa kovin pitkää aikaa olla pelkillä smoothieilla, ja alkaisi se käydä ravintosisällöltäänkin turhan yksipuoliseksi jos pitkiä aikoja niillä vain eläisi.
[/quote]
no jos saisin painonpudotuksen tuolla edes alkuun. :) 15kg pitäisi tiputtaa painoa.
No hedelmiä en kyllä tuohon suosittele
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:20"]No hedelmiä en kyllä tuohon suosittele
[/quote]
no mitäs sitten?
Ihan hyvin voi käyttää smoothieissa hedelmiä kun pudottaa painoa. On niissä silti ihan riittävän alhaiset kalorit että paino putoaa, ja maku on usein parempi kuin jossain vihannes-smoothieissa. Itse ainakin pidin viikon kuurin syöden 5 hedelmäpirtelöä päivässä ja paino laski 2 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu. Laihdut lihakses pois. Kroppa kun pitää rasvasta ennemmin kiinni kuin lihasmassasta.
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:22"]Juu. Laihdut lihakses pois. Kroppa kun pitää rasvasta ennemmin kiinni kuin lihasmassasta.
[/quote]
onhan siinä proteiinia ja teen fyysisesti raskasta työtä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:01"]
Jos korvaan ateriat smoothieilla, joihin tulee hedelmiä ja rahkajuomaa?
[/quote]
Riippuu ihan siitä, millaisia smoothieita aiot alkaa vääntää. Hedelmät ja rahkat sopii aamu- ja iltapalasmoothiehin mutta jos haluat lämpimiä aterioita korvata, joudut etsimään lisäytyä superfoodeista. Kokeile lounaaksi smoothieta jossa on vaikkapa banaania, avokadoa, spirulinaa, hamppurouhetta, pellavansiemenrouhetta, persiljaa, raakakaakaojauhetta. Siinä alkaa ravintoarvotkin olla jo kohdillaan verrattavissa lounaaseen. Pelkillä marjasmoothieilla ei kukaan pidemmän päälle elä.
Smoothie juomia suositellaan käytettäväksi viikon ajaksi. Ei kauempaa. Sillä voi saada hyvän alun dieetille.
Mutta jos 15 kg pitäisi pudottaa niin olisi hyvä tehdä elämäntapamuutos.
Syö 3-4 tunnin välein. Kalorit eivät ole niin tarkkoja vaan ravinnonsisältö.
Rasvan käyttö pitää aineenvaihdunnan vilkkaana. Osta neitsyt kookosöljyä ja käytä 2 tl - 2 rkl päivässä. Se lisää kalorinkulutusta 120 kcal vrk. Ja pitää nälän ja makeanhimon loitolla.
Pienennä annoskokoja. Ota proteiinia jokaisella aterialla. Vähennä leipää ja perunas sekä pastaa.
En tarkoita karppaamista.
Välipalana kourallinen manteleita. Raejuustoa tms.
Lisää liikuntaa hieman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:20"]No hedelmiä en kyllä tuohon suosittele
[/quote]
Höh, mihin tuosta loppu jäi? Siis esim vihanneksia ja marjoja. Fruktoosi ei tosiaan ole hyvä laihdutuksessa
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:24"][quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:22"]Juu. Laihdut lihakses pois. Kroppa kun pitää rasvasta ennemmin kiinni kuin lihasmassasta.
[/quote]
onhan siinä proteiinia ja teen fyysisesti raskasta työtä.
[/quote]
Jos teet vielä fyysisesti raskasta työtä niin maitorahka ei riitä proteiininlähteeksi.
Naiset ovat hurahtaneet maitorahkoihin.
Tonnikalassa proteiinia 26g/100g. Maitorahkadsa 11g/100g.
Ja maitorahkan proteiini ei ole helposti imeytyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai vaikka smoothiet laihduttaa jos kokonaiskalorit on pienemmät kuin kulutus. Eri asia sitten on se, että miksi syödä vain jotain yhtä ja samaa, sen vuoksi tylsäksi käyvää ja arkielämästä vierasta. Kuuri-ajattelu on juuri sitä joka aiheuttaa jojoilun. Pidetään "kuuri", ei perehdytä lihomisen syihin oikeasti ja lihotaan lopulta pikkuhiljaa tai nopeasti takaisin ja ylikin koska palataan vanhoihin tapoihin (oli se sitten huono ruokavalio tai tunnesyöminen). Ei siihen oikeaan laihtumiseen ole pikatietä, niin kurjaa kun se ajatuksena onkin. Lautasmalli, säännöllinen ruokarytmi, kohtuuden opettelu ja liikunnan lisäys sekä ennen kaikkea syvällinen itsetutkiskelu; siinä ne oikeat eväät! Vaatii enemmän "vaivannäköä" kuin zombie-asenteella vedetty smoothiekuuri, mutta niinhän se menee missä tahansa asiassa tässä elämässä, että jos haluaa tuloksia, on mentävä sinne epämukavuusalueelle. Miksi laihdutus olisi eri asia?
[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:29"][quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:24"][quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 15:22"]Juu. Laihdut lihakses pois. Kroppa kun pitää rasvasta ennemmin kiinni kuin lihasmassasta.
[/quote]
onhan siinä proteiinia ja teen fyysisesti raskasta työtä.
[/quote]
Jos teet vielä fyysisesti raskasta työtä niin maitorahka ei riitä proteiininlähteeksi.
Naiset ovat hurahtaneet maitorahkoihin.
Tonnikalassa proteiinia 26g/100g. Maitorahkadsa 11g/100g.
Ja maitorahkan proteiini ei ole helposti imeytyvää.
[/quote]
no tonnikalaa en voi syödä. Enkä mitään muutakaan kalaa.
Todennäköisesti kyllä. Mikään kovin suuuren kilomäärän pudottamiseen toimiva ratkaisu tuo ei ole, ei kukaan jaksa kovin pitkää aikaa olla pelkillä smoothieilla, ja alkaisi se käydä ravintosisällöltäänkin turhan yksipuoliseksi jos pitkiä aikoja niillä vain eläisi.