Onko lenkkeilystä mitään hyötyä?

Hapenottokyky ja tietyt lihakset kehittyy/pysyy kunnossa.

Ensin kuntosi kohoaa paremmaksi kuin rapakunto. Mutta siitä se ei sitten tietyn ajan päästä kehity kummemmaksi. Tietenkin saat aerobisen kunnon hyödyt. Tosin saat ne myös, vaikka lenkkeilisit "vain" viisi kertaa viikossa seitsemän sijaan.

Kroppaan ei välttämättä vaikuta mitenkään, koska reipas kävely ei ole vielä niin raskasta liikuntaa, että se muokkaisi kroppaa. Enemmän siihen vaikuttaa ruokavalio. Mutta liikunnasta voi olla hyötyä painonpudotusprojektin rinnalla.

Jos alat liikkumaan pelkästään liikunnan välinearvon takia, tuskin saat liikunnan hyötyjä tai tykkäät jatkaa. Liikunnasta saatuun hyvään mieleen ja kunnon paranemiseen tarvitset myös motivaatiota.

[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 14:43"]

Hapenottokyky ja tietyt lihakset kehittyy/pysyy kunnossa.

[/quote]

mihin lihaksiin vaikuttaa? Mitä lihaksia pitäisi treenata lisäksi?

Insuliiniresistanssi pienenee tuolla liikuntamäärällä huomattavasti. Eli vähennät riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen radikaalisti. Hyvä juttu!

Vahvistaa hapenottokykyä, maksimihapenottokykyä, laskee verenpainetta (kaikista urheilulajeista eniten), lisää sydämmen kokoa, leposyke laskee joka tarkoittaa että sydänlihas joutuu tekemään vähemmän työtä levossa, vahvistaa sydänlihasta, lisää veren määrää, lisää hemoglobiinia, lisää pienten verisuonten määrää ja täten veri pystyy kuljettamaan enemmän happea ympäri kehoa, lihakset vahvistuvat, rasvaa palaa, rasvan käyttö energiana tehostuu, mitokodrioiden (solujen energialaitosten) määrä lisääntyy, kehon vastustuskyky tauteja vastaan paranee, luut vahvistuvat, nivelet vahvistuvat, hormoonitoiminta paranee ja täten psyykinen suorituskyky paranee, mieliala kohenee, seksielämä paranee, ruokahalu paranee, unen laatu paranee, pitkällä tähtäimellä elinaika pitenee. Tämän lisäksi juoksu on ainoa laji jossa tunnetaan euforiamainen hyvänolon tunne jota kutsutaan nimellä "runner's high" eli ns. "juoksijan pilvi".