Miten muka voin laihtua, jos syön 1500kcal päivässä?

varmaan puolen kilon ja kilon väliltä jotain...



Itse laihdutin ilman liikuntaa, normaalipainon sisällä syöden Kiloklubin ohjeiden mukaisesti 1660 kcal / päivä, mutta mulla ei ollutkaan mihinkään kiire, riitti hyvin semmoinen noin puolenkilon viikossa laihtuminen ja lopussa ihan sadan-parinsadan gramman viikkopudotus.



Mutta kannattaa kokeilla tuota 1500 kcalia ja katsoa miten sillä paino alkaa pudota sulla. Se on tosi yksilöllinen juttu.

Jos syöt liian vähän ja urheilet, alat vain polttaa lihasta pois. Mä laihtuisin varmaan puoli kiloa viikossa ihan syömällä ton 1500 kcal, ilman liikuntakin.

syömällä 1700-2000 kcal päivässä hyvin minimaalisella liikunnalla. Painoakin oli toki enemmän, n. 90 kg, mutta kuitenkin. Mielestäni tuo on oikein järkevä kalorimäärä, eikä sen painon pidäkään pudota nopeasti.



Ilmeisesti tavoitteenasi on laihduttaa viimeistä kertaa, joten kannattaa tehdä se kunnolla. :)



T. -40 kg

että 1500 kcal osa kuluu jo pelkkiin elintoimintoihin. Itse kulutan 1600 kcal per päivä jo pelkästään sillä että makaisin sohvalla.

syömällä 1700-2000 kcal päivässä hyvin minimaalisella liikunnalla. Painoakin oli toki enemmän, n. 90 kg, mutta kuitenkin. Mielestäni tuo on oikein järkevä kalorimäärä, eikä sen painon pidäkään pudota nopeasti.

Ilmeisesti tavoitteenasi on laihduttaa viimeistä kertaa, joten kannattaa tehdä se kunnolla. :)

T. -40 kg

Minun pitäisi päästä pikku hiljaa 60-kiloiseksi ja tavoiteajaksi on asetettu elokuu. 25 kiloa matkaa siihen. Alussa pitäisi lähteä enemmän ja viimeiset kilot ovat sitten varmaan tosi tiukassa. Joka tapauksessa enemmän kuin puoli kiloa pitäisi pudota, lähemmäs kilo viikossa.

Viimeistä kertaa olen laihduttamassa ja samalla opettelen syömään oikein. 5-6 ateriaa päivässä, hyvää rasvaa ja paljon kasviksia. Täydellinen ruokaremontti.

Ihmettelen vaan tuota kalorien määrää, kun tähän asti olen laihduttanut noin 1000kcal, tai jopa alle, päiväsaannilla.

ap

Ihmettelen vaan tuota kalorien määrää, kun tähän asti olen laihduttanut noin 1000kcal, tai jopa alle, päiväsaannilla.

ap

Kyllähän sillä paino tippuu mutta erittäin suurella todennäköisyydellä noin laihduttaneilla se myös nousee aika pian takaisin. Hitaammalla laihdutuksella on paljon suurempi todennäköi8syys päätyä pysyvään uuteen painoon.

syömällä 1700-2000 kcal päivässä hyvin minimaalisella liikunnalla. Painoakin oli toki enemmän, n. 90 kg, mutta kuitenkin. Mielestäni tuo on oikein järkevä kalorimäärä, eikä sen painon pidäkään pudota nopeasti. Ilmeisesti tavoitteenasi on laihduttaa viimeistä kertaa, joten kannattaa tehdä se kunnolla. :) T. -40 kg

Minun pitäisi päästä pikku hiljaa 60-kiloiseksi ja tavoiteajaksi on asetettu elokuu. 25 kiloa matkaa siihen. Alussa pitäisi lähteä enemmän ja viimeiset kilot ovat sitten varmaan tosi tiukassa. Joka tapauksessa enemmän kuin puoli kiloa pitäisi pudota, lähemmäs kilo viikossa. Viimeistä kertaa olen laihduttamassa ja samalla opettelen syömään oikein. 5-6 ateriaa päivässä, hyvää rasvaa ja paljon kasviksia. Täydellinen ruokaremontti. Ihmettelen vaan tuota kalorien määrää, kun tähän asti olen laihduttanut noin 1000kcal, tai jopa alle, päiväsaannilla. ap

'lihaksista -> kulutuksesi pienenee ja laihtuminen vaikeutuu. Tarkoitus oliis menettää rasvaa eikä lihasta.

Itse olen helmikuusta pudottanut painoa 25kg sellaisella vähän päälle 1000kcal:in syömisellä kun olen kuluttanut n.1900-2000kcal/päivä. Kyllä se laihduttaminen onnistuu jos päättäväisyyttä riittää ja en ole käyttänyt mitään personal trainer juttuja eikä mulle ole mitään erityistä ruokavalio juttua tehty, olen vain myönnettäköön joskus liiankin tarkasti seurannut mitä suuhuni pistän.

[quote author="Vierailija" time="04.02.2013 klo 09:28"]

Personal trainer teki minulle eilen syömis- ja kuntoilutavoitteet. Tavoitteena on laihtua kilo viikossa ruokavalion ja liikunnan avulla.

Minulla on ylipainoa 15 kiloa, siis normaalipainon ylärajalle. Pituutta 168cm.

Liikuntaa on paljon, mutta omien laskujeni mukaan yhden kilon pudottamiseen tarvitaan 7000kcal kuluttaminen. Jos syön 1500kcal päivässä, normaalikulutukseni vaje on vain 500kcal, enkä todellakaan liiku joka päivä 500kcal edestä kuntosalilla.

Miten ihmeessä siis voisin laihtua kilon viikossa, jos joka päivä pitäisi tulla 1000kcal vaje?

Ihme pähkinöitä ja hirveä kasa kasviksia ja hedelmiä pitäisi syödä koko ajan.

[/quote]

Niin, mitäpä koulutettu ammattilainen mitään mistään tietäsi. Toisin kuin kitukuureija pitänyt jojolaihduttaja....

Hitaasti hitaasti tuolla määrällä.

Jos söisit n. 1000kcal päivässä niin aineenvaihduntasi menisi ihan pirstaleiksi. Pääset ehkä normaaliin painoon, mutta sitten kun yrität syödä normaalisti n. 1500-2000kcal (jonka liikkuva normaalipainoinen kuluttaa) niin paino tuleekin takaisin rytinällä, koska aineenvaihdunta ei vaan toimi!

Mulle toi olis ainakin ihan kamalin mahdollinen tapahtuma.

Itse olen laihduttanut 1,5 vuodessa 25kg. Kalorit on varmastikin vaihdellut 1000-4000kcal/päivä. Eipähän kroppa totu mihinkään tiettyyn kalorimäärään. Olen liikkunut myös paljon. Itse ainakin olen tyytyväinen, toki olisin ollut normaalipainoinen jo puolivuotta sitten, jos olisin ollut jollakin kitudieetillä. Se ei vaan ole mun tavoite. :P Kyllä se normaalipaino ensi vuonna tälläkin tyylillä saavutetaan :)

Itse laihdutin n. 800kcal kitukuurilla 25kg, sen jälkeen aloin syömään normaalisti n. 2000kcal ja kaikki kilot tulivat takaisin. :) En siis suosittele, nyt syön 1600kcal päivässä ja hitaasti mutta varmasti kilot ovat lähteneet tippumaan. Tällä kertaa jopa uskon niiden pysyvän poissa.

Mä söin yhdessä välissä tosi huonosti. Aloin laihduttamaan kouluterveydenhoitajan avulla. Viikottainen punnitus ja kun painon pudotus pysähty, alkoi terkkari kysellä tarkemmin mun syömisistä ja totes et syön liian vähän.