Mitä syöt päivän aikana 55-60kg nainen?

En liiku oikeastaan yhtään

onkohan mulla matoja??



ap

enkä liiku!

yhden lämpimän ruuan. 4-6 leipää, jugurttia, hedelmiä.

ja miltei päivittäin jotain herkkua.

liikun 2-3 kertaa viikossa.

ei siis vedetä mitään laihareita, mikäli se ei ole jatkuvaa?

Aamupaaksi 3 siivua pekonia ja kananmuna, salaattia, kurkkua, paprikaa, kahvia



lounaaksi kanaa, kukkakaalimuhennosta, salaattia, kurkkua, fetajuustoa, pähkinöitä



päivällinen tonnikalasalaatti



illallinen marjoja rahkan kera tai joghurtin, tummaa suklaata



(paino pudonnu tällä syömisellä n. 500g/viikko)

En liiku muutenkuin pienten lasten kanssa rattaillen&ulkoillen. Pituus 176 ja paino 58,5. Kukaan ei uskoisi kuinka paljon syön, mikäli ei vieressä seuraisi.

muutaman kerran viikossa aerobic, 2 hölkkälenkkiä, putkiston video tai joogaa

Aamulla pala leipää ja kahvia. Töissä pala leipää ja riisifrutti tms ja kahvia. Illalla pala leipää ja kuppi teetä. Leivän päällä juustoa/makkaraa ja kasviksia. En juurikaan syö muuta, joskus harvoin pullan tai suklaapatukan.

Menen pyörällä päiväkodin kautta töihin, sama reissu takaisin tullessa, yhteensä noin 12 km. Töissä liikun ja kävelen kokoajan. Illalla vielä liikun.

Olen mielestäni lihava.

2 banaania

1-2 jogurttia

1 omena

4 porkkanaa

2 tomaattia

1/2 prk raejuustoa

1 lämmin ruoka

6 palaa leipää päällystettynä kinkulla, juustolla, salaatilla ja kurkulla

pari kuppia kahvia

Syön paljon ja todella isoja kerta-annoksia. Siltikin olen koko aikuisikäni ollut normaalipainoinen n.55-58 kg (164cm). Ei ole ollut paino-ongelmia, vaikka herkkuja menee joka päivä.

Usein vielä pullon pari olutta tai lasin viiniä. Ennen lomia vielä hirveät määrät karkkia, nyt ollut vähäisempää.

Anyway, itse syön näin (paino 55kg, 166cm):

Aamulla pari isoa mukillista kahvia rasvattoman maidon kera sekä rasvaton jugurtti

Lounasaikaan syön lähinnä ruisleivän, tai sitten ehkä jonkun salaatin

Joskus klo 14 keitän kahvit, ja sen kanssa syön sitten jotain hapankorppua tms, tai juon ne pelkät kahvit

N. klo 17 laitan lapsille ruoan, ja sitä syön sitten itsekin (ja sen ruoan kanssa syön aika paljon vihanneksia)

Illan mittaan vielä syön jotain hedelmiä, ja ehkä ruisleipää.

Ja vielä usein otan 1-2 lasia puna/valkoviiniä.



Tuo on tyypillinen arkipäivä, viikonloppuisin sitten syön mitä sattuu; fajitaksia, karkkia, mitä vaan!

söin ihan älyttömät määrät enkä liikkunut ollenkaan. (olin itseasiassa alle 50kiloinen). Paino ei noussut koskaan.



Sitten päätin aloittaa liikkumisen ja vuoden päivät kuljin jokapaikkaan kävellen ja pyörällä. Tämän jälkeen lopetin liikkumisen hyvin äkkiä (aloin seurustelemaan ja liikuimme sen jälkeen joka paikkaan autolla) ja painoa tuli 1/2 vuodessa heti 15 kiloo ja pikkuhiljaa sitä kertyi raskauden jälkeen lähtötilanteesta +30kg.



Nyt oon kyllä laihduttanut siitä 10kg ja vielä aika paljon edessä. En toki tähtää enää alle 50kg.



Mutta joo, silloin aikanaan (alle 22 vuotiaana) sain mässätä mitä vaan enkä tod. liikkunut. Jos siis aloittaa liikkumisen sitä ei saa lopettaa!!!

välipaloiksi paljon hedelmiä, salaattia, muutama pala leipää. Herkkuja muutaman kerran viikossa.

Lenkkeilen 4-5 kertaa viikossa.

aamupalaksi lasin mehua, töissä kahvi, lounaalla pizzan ja limua, kotona muutaman karkin. Kävelyllä noin 30 min ja pyöräilin työmatkat 6 km yhteensä.



Maanantaina söin aamulla lasin mehua, töissä kahvia, lounaaksi salaattia, kasvissosekeittoa ja yhden sämpylän. Välipalaksi kahvin ja pullan. Illalla pari leipäpalaa kevytjuustolla. Pyöräilin työmatkat, 6 km.

- iso kulho muroja, maidolla. Tuoremehu

- spagettia ja jauhelihakastiketta, pari leipäpalaa

- 1/2 pss Marianne karkkeja

- 3 porsaan sisäfilettä, 4 perunaa, kermakastike, salaattia, 3 leipäplaa

- mansikoita, vaniljacreme-kastiketta

- n. 10 suklaakonvehtia

- jäätelöä, kinuskikastiketta, vaniljakastiketta



Varmaan unohdin jotain..