Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Raskausdiabetes-ruokavaliolla koko ajan nälkä!
31.03.2015 |
Odotan toista lasta viikolla 29. Tässä tokassa raskaudessa neuvola ei suostunut lähettämään sokerirasitukseen, koska ekassa raskaudessa arvot olivat nippanappa sallittujen sisällä. Itse pelkään kuitenkin, että sokerit ovat vinksallaan. Neljä vuotta sitten mielestäni viitearvojen rajat olivat mielestäni korkeammat kuin nyt (?) ja lisäksi paastoarvoni on koko aikuisiän ollut korkea. Pari vuotta sitten työterveystarkastuksessa jäin kiinni paastoarvon rajalta, mutta uusintatestissä arvot normaalit.
Lisäksi olen tässä raskaudessa alkuraskauden vedellyt kaksin käsin sokeria. Tämä yhdistettynä työstressiin voinut nostaa arvojani. Kerroin tämän kyllä neuvolassakin, mutta koska virtsassa ei ole ollut sokereita, ei lähetettä tippunut.
Eka lapseni kasvoi alakäyrällä ja syntyi pienipainoisena - kaiketi geeneissä meidän suvussa. Siksi rupesin epäilemään, että nyt minulla on korkeat sokeriarvot, koska tällä kertaa lapsi kasvaa jopa vähän keskikäyrän yli.
Päätinkin, että varmaan mitään haittaa ei ole, jos yritän pääosin elää raskausdiabeetikoiden ruokavaliolla. Siinähän kuitenkin saa syödä 1800 kaloria vuorokaudessa, minkä luulisi pitävän nälän poissa.
Vaan ei! Järjetön nälkä koko ajan. Ruoka mielessä jatkuvasti, eikä pelkästään herkut vaan kärsin oikeasti nälästä. Ruokavalion pitäisi nyt olla kunnossa, eli ihan sisulla taistelen herkkuja vastaan, syön paljon kasviksia, vähärasvaisia proteiinia, täysjyväleipää. En tällä hetkellä harrasta mitenkään aktiivisesti energiaa kuluttavaa liikuntaakaan, eli tuon 1800 kcal pitäisi riittää.
Painoakin tullut raskaudessa ihan riitämiin, joten mistään aliravitsemuksesta en todellakaan ole kyse.
MItes te muut, jotka radin tai sen uhan vuoksi olette eläneet tällä ruokavaliolla, kestikö pitkäänkin tottua? Toivon vain, että jonkun viikon päästä olen tottunut tähän, eikä koko ajan tarvitse miettiä nälkäänsä.
Kommentit (15)
1800 kaloria kuulostaa aika vähältä raskaana olevalle. Mitä jos söisit hieman enemmän mutta edelleen välttelet sokeria ja valkoista vehnäjauhoa. Syö reilusti rasvaa ja proteiinia niin luulisi nälän lähtevän. Niiden lisäksi tietysti vihanneksia, maitotuotteita, täysviljatuotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä neuvola ei lähetä sokerirasitukseen? Täällä Helsingissä siihen joutuvat lähes kaikki, ainoastaan tyyliin alle 25-vuotiaat normipainoiset toissynnyttäjät, joilla ei suvussa diabetestä, jäävät testin ulkopuolelle.
Se, että lapsi kasvaa keskikäyrällä tai vähän yli on erittäin hyvä! Ei se tarkoita, että sokereissa on vikaa! Eikä se käyrä kerro muutenkaan lapsen kokoa, vaan kohdun. Toisella kerralla se mahakin on usein isompi!
Minusta sulla ei ole mitään syytä huoleen. Syöt normaalisti, terveellisesti ja monipuolisesti ja jätät herkuttelun vähemmälle. Sillä pärjäät varmaan mainiosti.
Täysjyvä (kuitu) pitää nälkää paremmin kuin rasva mutta huonommin kuin proteiini, ja liika rasva vahingoittaa sikiötä. Näin neuvolassa neuvottiin samassa tilanteessa.
Tuntuu että sulla on lievä pakkomielle tuosta sokerista. Eikö sokeria katsota pissasta joka neuvolakerralla? Kyllä se siinä näkyisi jos munuaiskynnys ylittyisi. Koeta olla murehtimatta.
Kyllä sinun kuuluu päästä sokerirasitukseen. Liki kaikki rasitetaan nykyään. Soita neuvolaan ja pyydä lähete.
Olet ihan turhaan dietillä, jos sinulla ei ole raskausdiabetesta. Jos taas on, sinun kuuluu saada ravitsemusohjausta ja verensokerimittari seurantaa varten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta on parhaimpia keinoja tasata verensokeria. Joten minä neuvon, kuten edellisetkin, että syöt enemmän, ettet ole jatkuvasti nälkäinen, ja lisäksi rupeat kävelemään tai uimaan tai tekemään jotakin, mikä vähän nostaa sykettä. Liikunta on myös diabeetikolle erittäin tärkeä hoitomuoto.
Tuolla metodilla suurin osa raskausdiabeetikoista jäisi diagnostisoimatta...
[quote author="Vierailija" time="31.03.2015 klo 19:29"]
Tuntuu että sulla on lievä pakkomielle tuosta sokerista. Eikö sokeria katsota pissasta joka neuvolakerralla? Kyllä se siinä näkyisi jos munuaiskynnys ylittyisi. Koeta olla murehtimatta.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä terveysportin sivuilta asiasta:
Oireet
Raskausdiabetes ei sinänsä aiheuta oireita. Riskitekijöitä ovat äidin ylipaino (BMI > 25) ennen raskautta, munasarjojen monirakkulaoireyhtymä PCOS «Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS)»1, ikä yli 40 v, aiemmin syntynyt suuri lapsi (> 4 500 g) tai aiemmassa raskaudessa todettu raskausdiabetes. Raskauden aikana ilmaantuvia riskitekijöitä ovat sokerin esiintyminen aamuvirtsassa ja epäily suurikokoisesta sikiöstä.
Taudin toteaminen
Raskausdiabetes diagnosoidaan 2 tuntia kestävällä 75 g:n sokerirasituskokeella. Se tehdään äitiysneuvolassa niille raskaana oleville, joilla on raskausdiabeteksen riskitekijöitä, tavallisimmin 28. raskausviikon jälkeen. Jos sairastumisriski on erityisen suuri, kuten raskauden alkuvaiheessa vaikeasti liikapainoisilla tai niillä, joilla on aiemmin ollut raskausdiabetes tai joilla on vahva diabeteksen sukurasitus, koe tehdään jo raskausviikoilla 12–16.
Tutkimuksen aiheita siis ovat: sokerin esiintyminen aamuvirtsassa (yksikin havainto riittää), ylipaino (BMI yli 25 kg/m2), aiempi yli 4 500 g painoisen lapsen synnytys, yli 40-vuotias synnyttäjä tai raskauden seurannassa todettu kookas sikiö (makrosomia). Sokerirasituskoe suositellaan siis tehtäväksi valtaosalle raskaana olevista. Tutkimusta ei tarvita, jos äiti on alle 25-vuotias ensisynnyttäjä ja normaalipainoinen (painoindeksi alle 25) eikä hänen lähisukulaisillaan esiinny tyypin 2 diabetesta. Koetta ei myöskään tarvitse tehdä alle 40-vuotiaalle uudelleensynnyttäjälle, jolla aiempaan raskauteen ei ole liittynyt raskausdiabetesta eikä lapsen makrosomiaa «Makrosomia (poikkeavan kookas sikiö)»2 ja joka on normaalipainoinen raskauden alkaessa.
Sokerirasituskokeessa määritetään 12 tunnin paaston jälkeen verensokerin paastoarvo, sen jälkeen juodaan 75 g sokeria sisältävä liuos ja verensokeri mitataan 1 ja 2 tunnin kuluttua. Raskausdiabetes on kyseessä silloin, kun kahden tunnin sokerirasituksessa yksikin arvo on patologinen. Laskimoplasmasta määritettyjen glukoosipitoisuuksien raja-arvot ovat ≥ 5.3 mmol/l paaston jälkeen, ≥ 10.0 mmol/l tunnin ja ≥ 8.6 mmol/l kahden tunnin kuluttua kokeen aloituksesta.
Ei se sokeri aina siellä pissassa näy, ainakaan mulla ei ole näkynyt kertaakaan, vaikka rasituskokeessa kaikki arvot huiteli paljon yli rajojen. Täälläkin tosiaan rasituskoe tehdään lähes kaikille, joten hassua jos ei siihen jossain pääse, vaikka haluaisi. Dieettilinjalla täälläkin mennään... Nälkä on pysynyt poissa mutta kyllähän niitä kasviksia sen eteen saa vetää melkoisella volyymilla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="31.03.2015 klo 19:27"]
Täysjyvä (kuitu) pitää nälkää paremmin kuin rasva mutta huonommin kuin proteiini, ja liika rasva vahingoittaa sikiötä. Näin neuvolassa neuvottiin samassa tilanteessa.
[/quote]
Rasva ei vahingoita sikiötä vaan sitä tarvitaan sikiön normaalin kasvuun ja varsinkin aivojen kehittymiseen. Vähärasvainen ruokavalio on ihan vihoviimeinen juttu raskausaikana. Monipuolisesti eri lähteistä erilaisia rasvoja on paras ratkaisu. Se mikä vahingoittaa sikiötä ja tekee siitä makrosomisen (=liian suuren) ovat äkkimakeat ja ylipäänsä liikaa hiilareita suhteessa aktiivisuustasoon sisältävä ruokavalio. Myös jatkuva liian alhainen hiilarinsaanti on haitallista sikiölle.
Sokerinsieto on raskausaikana kovilla, mutta hiilareita on saatava riittävästi, joten järkevintä on välttää suuria kertamääriä ja jakaa hiilihydraatit tasaisesti eri aterioille. Kuitua on hyvä saada, mutta kannattaa muistaa, että sitä saa muualtakin kuin vaikkapa leivästä. Kuitua on paljon myös tärkkelyksettömissä kasviksissa ja niitä olisi muutenkin terveellistä syödä. Ei leivässä sinänsä vikaa ole, mutta ei sillä parane täyttää kovin suurta osaa päivän ravintotarpeesta, sillä piilosuolan määräkin on lopulta aika suuri. Vähän tyrmistyin joku vuosi sitten, kun näin Sydänliiton esitteessä melkein 10 leipäpalan päivittäissuosituksen gestaatiodiabeetikoille. Onneksi Käypähoito ohjeistaa jo toisin. t: lääkäri
Itsestäni taas tuntuu, että koko ajan pitää olla syömässä. Toisaalta, kun tätä ruokavaliota on tässä noudattanut jo jonkun aikaa, niin välillä ehtii jopa tuntua nälältä ruokailujen välissä.
Puhut aloitusviestissä vain kalorimääristä, mutta et mitään siitä, millä rytmillä syöt. Se on myös aika olennaisen tärkeä diabeteksen hoidossa ja toisaalta myös nälän poispitämisessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap. Jaa aamupala kahteen osaan ja iltapala. Näin saat syötyä 2x aamupala, lounas, välipala, päivällinen,ä ja 2x iltapala. Syö paljon kasviksia, niitä saa syödä kilokaupalla.
Minullakin on koko ajan nälkä. Kaloreita saa olla tosiaan max. tuo 1800 kcal, mielellään 1600 kcal. Itse syön sitten porkkanoita ja lanttuja koko ajan. Jos ei syö, tulee huono olo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei raskaana saa olla nälässä. Virallistervellistä paskaa taas. Normaalisti naisen kulutus on vähintään 2000 kaloria ja raskaus lisää tarvetta muutamalla sadalla.
Alue: Aihe vapaa
Olet nyt unohtanut, mikä on nälän merkitys. Se on signaali siitä, että ruoan sisältämä energiamäärä on riittämätön sinulle. 1800 on sopiva laihduttajalle, mutta nuori nainen voi tarvita yli 2000 kcal. Ihmisillä on erilainen energiantarve. Voit huoletta syödä enemmän, mutta tietysti terveellistä ruokaa. Lisää aterioille vaikka hedelmä, lisää kasviksia, maitotuote. On hyvä, ettet syö sokeria, ja monille se riittää vallan hyvin estämään tolkuttoman painonnousun, jos ruoka muuten on tavallista kotiruokaa kohtuullisin annoksin. Onko sinulla ylipainoa?