Millä ehkäistä liikuntatunnin jälkeistä nälkää?

ennen kuin lähdet mihinkään.



Toinen asia on se, että keho ilmoittaa janosta myös nälän tunteena eli juomapullo tunnille mukaan ja tunnin aikana tulisi juoda vähintäin puoli litraa.

yleensä heti rankan liikunnan jälkeen ei pitäisi olla nälkä. se tunne tulee vasta parin tunnin kuluttua.

Palautusjuoma on sitä varten, että saa tankit täyteen ja palautuminen alkaa ja ei tule ahmittua ruokaa liikaa.

Joko valmis palkkari tai sitten maltoa ja heraa ja niistä sekoitus maitoon.

http://www.tiesydameen.fi/liikunta?id=27795854



Ota vaikka banaani tai joku palautusjuoma heti treenin jälkeen. Mutta ei mitään karkkia tms.

voileipäkin esim kalkkunavipaleella ja vipaisulla margariinia on parempi kuin karkki. jos tekee makeaa mieli sen jälkeen niin ota vaikka purkka :) suosittelisin että tekisit jo kotona valmiiksi salille sen pienen evään, jotta energiatasot nousisivat aikana jona menet kotiin.

Ei aivan heti suorituksen jälkeen, vaan hiipii bussimatkan aikana, kun menen kotiin. Ap