Lue keskustelun säännöt.
Miten helpottaa aamuheräämistä?
17.06.2015 |
Ihan kauhean vaikea päästä aamulla ylös sängystä. Kaksikin herätyskelloa käytössä mutta en vaan reagoi. Jossakin sumussa pistän toisen kellon pois päältä ja torkutan kännykkää ja herään vasta kolme tuntia myöhemmin. Miten tätä voisi muuttaa? Olen kesätyötön opiskelija joten mitään pakottavaa syytä herätä aamulla ei ole. Mutta en haluisi että aamut menee hukkaan nukkuessa.
Kommentit (3)
[quote author="Vierailija" time="17.06.2015 klo 11:59"]
aikaisin nukkumaan meno
[/quote]
Tuota en olisi itse tajunnutkaan! Hienoa kun kerroit!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin ensiksi kannattaa tasata rytmi eli nukkumaan kannattaa mennä about samoihin aikoihin. Eli ei mitään 3-4 tunnin heittelyä kellonajan kanssa. Oletko harkinnut ns. sarastusvaloa ellei huoneeseen tule jo valmiiksi luonnonvaloa? On lamppuja jotka tuottavat valoa jo montakymmentä minuuttia ennen heräämisen ajankohtaa. Näin elimistö aloittaa luontaisen herättelyn jo ennen kellon soittoa joka auttaa heräämään virkeämpänä. Koska luonnollisesti valo kertoo elimistölle et nyt on aika nousta.
aikaisin nukkumaan meno