Kertokaas, miksi en laihdu...

kaloreista ymmärrä, mutta syötkö liian vähän? Elimistö menee ns. säästöleikille ja laihtuminen loppuu.

entä millainen on ruokavaliosi?

Eli syötkö paljon kasviksiä? Entä pastaa leipää? Entä proteiinia sisältävää ruokaa?



jos kerrot vähän lisää niin voin ehkä auttaa :)

Eli joka päivä täytyy tulla 1000 kcal vaje että laihdut kilon viikko vauhtia. Laskennallisesti tuon pitäisi pitää paikkaansa (eli kyllä sun pitäisi laihtua) mutta miten aktiivinen olet oikeasti. Monesti liiotellaan liikunnan määrä ja raskausaste. Tunnin kävely ei kuluta kuin pari sataa kcal juoksemalla pääset 400-500 kcal/tunti.



Parin tunnin välein tulee suuhun laitta jotain (hedelmä, vihannes, leipä tms) ja elimöstö ei ala panttaamaan, eli ei päivän syömättömyyttä ja kerralla ahmimista.

Kuituja paljon. Nukuthan riittävästi?

Sori muistin väärin mitä sanoit nuo lukemat kaloreistasi...



Sulla keskimäärin tulee vuorokauteen noin 1400-1500 kcal tuolla herkkupäivällä joten sen nyt ainakin unohtaisin. Ja liikuntaa liikuntaa ja liikuntaa

Tuo maitotutkimus on menossa juuri nyt suomessa.

Se oli siinä tutkimuksessa että jos ruokajuomana on maito niin painonhallinta oli helpompaa kuin niillä joiden ruokajuoma oli jotain muuta, esim vesi. Eli ei se maito laihduta vaan siinä saa keholle hyödyllisiä aineita sekä tietynlaista täyttymyksen tunnetta proteiineista.

vuorokaudessa, esim juustoja, rahkoja, raejuustoa, jugurttia ja viilejä.

Ihan puhdasta vettä pitäisi juoda 1-1,5 l vuorokaudessa. Itse huomasin aikanaan laihduttaessani, että vesi oli tosi tärkeä " huuhteluväline" . Vilkastutti aineenvaihduntaa ja suolikin toimi paremmin.

Mutta Suomessa ollankin vähän hitaita heräämään....

Höpöhöpö.



Karppaus on helppo tapa saada paino alas. Ei tarvitse nälkää nähdä.

Olo on hyvä ja kevyt ja selluliitit katoavat.

Ruokavalioni on terveellinen, täysjyväviljaa, rasvattomia maitotuotteita ja paljon kasviksia. Hiilihydraatteja syön, mutta järkevässä määrin, ja mahdollisimman vähän sokeria ja valkoista jauhoa. Vettäkin juon noin 3 litraa päivässä.



Tuota ns. herkuttelupäivää olen pitänyt, jotta elimistö ei menisi " säästöliekille" , mutta pitänee unohtaa?



Liikunnassa olen yrittänyt päästä tuohon keskiarvona -100 kaloria päivässä, enempi on tällä hetkellä lähes mahdotonta.



Tiedän, että tuo normaalipainon rajoissa laihduttaminen on vaikeampaa, mutta tämä alkaa oikeasti tuntua jo mahdottomalta =(



Ap

Laihdut pomminvarmasti jos syöt vähemmän kuin kulutat. Elimistö voi koittaa pantata hetken, ehkä viikon tai pari, mutta pitkään se ei sellaiseen kykene. Eihän muuten kukaan kuolisi nälkäänkään. Tai anorektikot laihtuisi luurangoiksi.

Itselläni oli neljä kiloa ylimääräistä raskausajalta, sinnikkäitä sellaisia. Lopulta kun lopetin kilojen miettimisen, liikun säännöllisesti (3kertaa viikossa) ja karkkipäivä kerran viikossa, rasvaa ja sokeria vähensin, niin paino on yhtäkkiä laskenut pari kiloa. Eli sinnikkyyttä tarvitaan!