Onko teillä nälkä, kun laihdutatte?

Tai siis on vähän aikaa, koska syön vasta kun on nälkä. Olen laihduttanut hitaasti, pienentämällä annoskokoja ja vähentämällä ylimääräisten herkkujen syöntiä. Kummankin tein hitaasti, tyyliin ensin aamiaisella 1 pala leipää vähemmän ja lounaalla ei ollnekaan leipää ja niin että jos aiemmin olin syönyt 7 pv viikossa jotain herkkuja (tyyliin pullaa, suklaata) niin aluksi olin 1 päivän ilman. Lisäksi panostin niiden kunnon aterioiden makuun ja terveellisyyteen, eli lisäsin kasviksia ja varmistin että ateria maistuu hyvälle, koska huomasin sen pienentävän kiusausta mässätä suklaalla yms.



Jos tekee kamalasti mieli jotain, niin ensinnäkin kuulostelen onko nälkä. Jos ei ole, yritän harhauttaa itseni ajattelemaan muuta (esim. alan lukemaan) tai keitän vaikka teetä. Jos on nälkä, mietin mitä oikeastaan haluan ja voisinko saada sen terveellisemmin, esim. jos tekee mieli kinkkupizzaa, niin tyydyttäisikö 2 tomaatilla, kinkulla ja juustolla päällystettyä lämmintä voileipää pizzanhimon.



On olemassa joitain ruoka-aineita joiden kanssa meinaa aina mennä kontrolli, esim. minulla sipsit. Niinpä olen tehnyt päätöksen että tällaisia ruokia en osta kotiin, mutta muiden tarjotessa saan syödä.



Onnea laihdutukseen :) Toivottavasti löydät itsellesi sopivan keinon, joillekin se on tämänkaltainen hidas tyyli, toisille iso kertarysäys ja kolmansille joku muu.

Mitä teette, jos nälkä kasvaa ylivoimaiseksi?

Syö usein ja vähän. Pysyy nälkä paremmin loitolla. Myös se mitä syöt vaikuttaa. Puuro aamulla on monen laihduttajan ystävä.

Mitä teette, jos tekee ihan kamalasti mieli syödä jotain herkkujakin?

Sallin yhtenä päivänä viikossa yhden herkun, mutta ei missään nimessä mässäilyä joka kumoaisi koko viikon "työn". Jos et pysty pitämään itseäsi helposti kurissa, on parempi kieltää itseltään herkut kokonaan. Ja kaupasta ei osteta herkkuja "varastoon" tuleviksi viikoiksi, vain se mitä aiotaan nauttia. Kaupassa on parasta käydä kun vatsa on täynnä.

Olen ekaa kertaa laihduttamassa.

Ajattele laihduttamista elämäntapojen muutoksena, niin sinulle ei tule retkahdusta.