Lue keskustelun säännöt.
liikunta sektion jälkeen?
16.07.2009 |
Jälkitarkastukseni teki aloitteleva lääkäri, jonka epävarmoihin vastauksiin en oikein luota, joten kysynkin millaisia ohjeita te muut olette lääkäreiltänne saaneet?
Minulle on tehty suunniteltu sektio 6vko sitten ja olen parantunut erittäin hyvin. Jälkivuoto on loppunut ja haavakohtaa ei arkielämässä edes huomaa. Reippailla kävelylenkeillä olen käynyt, mutta muuta liikuntaa en ole vielä harrastanut.
Milloin siis uskaltaisin: pyöräillä, uida, vesijuosta, hölkätä? Entäs aerobikkiin tai kuntosalille?
Kommentit (3)
voi hyvin aloitella entisiin harrastuksiin palaamista. Sektion jälkeen suositellaan yleensä 1 - 3 kuukauden taukoa treenistä. Tietysti lääkärin epävarmuus askarruttaa, mutta jos sinulla ei ole ollut esim. tulehduksia sektion jälkeen, voit varmasti jo aloitella ainakin pyöräilyä, jumppaa ja salia. Juoksun aloittaminen on helpompaakin sektion jälkeen, kun lantionpohjan vaurioita on yleensä vähemmän.
Itselläni oli parikin tulehdusta, mutta sain aikoinaan jälkitarkastuksessa luvan "vaikka voimaharjoitteluun". Omia tuntemuksia kannattaa kuunnella. Ennen vatsalihastreenien aloittamista on syytä testata vatsalihasten väliin jäävä rako - jos se on ummessa, voi varovasti aloittaa suorien vatsalihasten harjoittamisenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäisen jälkeen olin puoli vuota epävarma mitä saa tehdä. Toisen jälkeen otin linjan "tuntemusten mukaan". Aerobicin aloitin kun vauva oli 5 kk. Vatsalihasliikkeiden kanssa olin aika varovainen. Kun pari kolme kuukautta on mennyt, voi varmasti turvallisesti kokeilla kaikkea ja pakittaa heti jos tuntuu kipua.
Toisen lapsen jälkeen joskus kun hän oli n. 7 kuukautta, aloin olla jo todella hyvässä kunnossa enkä edes muistanut mitään sektioita kun urheilin monessa lajissa täydellä teholla.
Mitään tulehduksia ei ole ollut ja oman vointini perusteella tekisi mieleni tehdä jo vaikka mitä, kun leikkaushaavan olemassaoloa ei edes huomaa. Lääkäri oli sitä mieltä, että kolmeen kuukauteen ei saa tehdä mitään muuta kuin kävellä ja se tuntuu aika rajulta rajoitukselta... Suoria vatsalihasliikkeitä pitää vältellä, sen tiedän, mutta tuntuu hieman hölmöltä vältellä kaikkea liikuntaa vielä 1,5kk.