vatsalihasliikkeet jumppapallolla..

auttakaa siskot! nyt tarvitsisin neuvoja mahdollisimman yksinkertaisiin vatsalihasliikkeisiin jumppapallon kanssa. Onko jokin liike sellainen, missä vain istutaan pallon päällä ja heilutellaan ? heh, hauskasti sanottu, mutta ymmärrätte varmaan mitä tarkoitan!?