Lenkkeilyllä laihduttaneita.. Kuinka nopeasti huomasitte muutoksia vartalossanne ja kuinka usein juoksitte?

Aloitin nyt keväällä juoksemaan havakseen. Samalla kontrolloin syömisiä, tein paljon pihatöitä yms. hyötyliikuntaa. Alussa jaksoin juuri ja juuri juosta vajaan kilometrin. (joo oli huono kunto). Nyt viikonloppuna juoksin n. 5km ja enemmänkin olisi mennyt.



Vähäks olen ylpee:))) Ja tavoite on vielä pidentää reippasti lenkkejä. lisäksi pyöräilen kuntopyörällä useamman kerran viikossa.

Parasta on, että vyötärönymärys kaventunut 6cm. Eli mahdun hyvin vanhoihin vaatteisiin, mitä en olisi voinut uskoa.

Tosin en tarkkaillut itseäni kauhean tarkasti lenkkeilyn aloittamisen jälkeen, joten vasta kesäkuussa huomasin pienentyneeni kun edellisen kesän hameet ja housut olivat liian isoja. Kokoni alaosissa oli ennen 36-38 ja nyt se on 34. Yläosa on minulla pysynys suht samankokoisena eli lähinnä vyötärö, peppu ja reidet kiinteytyivät.

EN ole laihduttamassa, mutta huomaa kyllä nopeasti miten kunto kohenee ja vartalo muuttuu sutjakammaksi. Varsinkin jos vähän venyttelee lenkin jälkeen, mikä tekee hyvää!

Niin, siis nopeasti. En tosin tiedä paljonko tarkoituksenasi on pudottaa, mutta itseltäni tippui rivakasti ja kunto nousi kohisten.



Juoksin alkuun n joka toinen päivä, sitten päivittäin lukuunottamatta lauantaita tai sunnuntaita, 45min - 1 tunti. Juoksin aina samaa lenkkiä, joka myötäilee rantoja, siinä ei siis ole juurikaan mäkiä, mutta toisinaan juoksin tosi kovaa, tiukemmalla rasituksella.



Juoksin aina kun siihen oli mahdollisuus, enkä lusmuillut. Juoksemisen toinen laihduttava vaikutus oli, ettei ehtinyt, eikä tehnyt mieli syödä niin paljoa herkkuja ja karkkia.



Suosittelen oikeasti, nykyään voin hyvin fyysisesti ja psyykkisesti! Lenkkeily on ihanaa!