Juoksuhaasteen 3. viikko alkaa

Oikein odotan, että tulisi se 15 min juoksu, jos siihen pystyn , niin ostan uudet juoksuhousut! Tsemppiä kaikille tämän viikon juoksuihin. Hyvä me!

Paritonsukka2:lle pahoittelut keskenmenosta.



Täällä ollaan kolmatta viikkoa aloiteltu. Tänään meni tosi myöhäiseksi juoksu kun oli ensin pitkä työpäivä ja sitten muita asioita hoidettavana, joten vasta yhdeksän kieppeillä pääsin lähtemään. Arvatkaa vaan tekikö mieli jäädä kotiin, mutta tuli hyvä mieli jälkikäteen, että menin. :) Ihan hyvältä tuntui meno, eikä tällä kertaa keuhkoissa niin pahalta, vaikka toki puuskuteltua tuli.

Viikonlopun juoksut meni hyvin. Ohjelmassa oli kaksi kertaa 10+2+10+2+10+2 lenkki ja kerran 30 min juoksu + 2 kävely.

Pe ja la lenkit meni hyvin, jaksoin jopa kiristää vauhtia loppua kohden, mutta tuo sunnuntain puolen tunnin juoksu oli tuskien taival. Varsinkin alku, tuntui että jaloissa on tonnin painot, mutta taas loppu puolella lenkkiä kulki paremmin.

Olenkin miettinyt etten varmaan lämmittele tarpeeksi hyvin ennen lenkkiä, koska sitten kun lihaksen on lämmenneet(?) niin juoksu tuntuu kepeämmältä.

Millasen alkuveryttelyn te teette? Minä vain yleensä kävelen jonkun matkaa reippaasti ennen kuin aloitan varsinaisen treenin. Pitäisi varmaan venytellä ja hölkkäillä tjtn.



Tsemppiä taas kaikille!



Viivi

että kolmas viikko otti tiukille. Nyt tahtoo motivaatio hiipua.. uutuuden viehätys kadonnut ja edistyminen ei vielä näytä hehkeeltä. Mutta en luovuta! Olen puhunut tästä niin monelle, että en KEHTAA olla jatkamatta! :D Ja lisäksi tietysti te, ystäväiseni, motivoitte.



Juoksun eka pätkä menee aika mukavasti, johtunee lievästä alamäestä. Toisessa juoksupätkässä on tosi tekeminen että pääsen loppuun. Johtunee paluumatkan ylämäestä tai jotain.. :/ Toisaalta harmittaa tämä ympäristömme mäkisyys, mutta tehostaahan se kuntoilua.



Ite en ole vielä tehnyt sen kummempia alkuverryttelyjä kun on vielä aina alussa tuo kävely. Tietysti jos suoraan lähtee juoksemaan, niin täytyy sitten jotain tehdä ennen.



Positiivisia asioita olen huomannut juoksemisesta: en tule mistään enää kipeäksi tai jäykäksi, en ole rättipoikki lenkin jälkeen, hengitys kulkee helpommin ja jopa itseluottamus noussut hieman!



Askel kerrallaan!

tällä viikolla tiukkaa tuon jälkimmäisen 4 minuutin juoksun kanssa. Jotenkin vaan tuntuu, että nyt hyytyy :)



Tänään mulla on kyllä taas kurkku kipeä, joten oisko johtunut siitä? On tosi vetämätön olo ja pitää ainakin jättää tän päivän juoksut väliin ja mennä huomisena vapaapäivänä, jos vointi vaan sen sallii.

Mutta kaikki kumminkin tehty ja huomenna nautitaan vapaapäivästä.

ja voi sitä puuskutuksen määrää :D Hävettää jo ihan kun tulee ihmisiä vastaan. Mutta tehty on ja hyvä mieli jälkikäteen. Tänään oli ihan hyvä fiilis kävelylenkillä ja tuli jopa mieleen, että voisihan tuota juostakin pätkän, mutta enpä lähtenyt revittelemään. Seurataan ohjetta vaan.



Mutta hienoa naiset, että jatkatte rankkuudesta huolimatta! Jatketaan samaan malliin!

Vaikeaa on ollut täälläkin. Välillä ollut päiviä, että on tosi tappiomieliala.



Tänään kävin sitten vihdoin hankkimassa ne kunnon juoksukengät, juoksuhousut ja parit juoksusukat! (vai ei ole juoksu tekstiiliurheilua...)



En tiedä oliko uusista kengistä oikeasti hyötyä, mutta juoksu meni tänään paremmin kuin koskaan! (menen tämän viikon vähän eri järjestyksessä). Voi hyvin olla, että uusien kamppeiden aiheuttamalla mielihyvälläkin oli osuutta asiaan.



Sen olen huomannut, että nyt on opeteltava menemään nukkumaan ihmisten aikaan, kun yleensä olen jaksanut kukkua yömyöhälle. Nyt fyysinen rasitus väsyttää paljon enemmän.



Paino sen sijaan ei ole laskenut vielä yhtään mihinkään, raivostuttavaa!



Hyvä me, niin kuin joku sanoikin -askel kerrallaan kohti maalia!

Jalkasärky alkaa jo hiipua, mutta sitä on edelleen pikkaisen. Olen panostanut venytyksiin enemmän, ehkä siitä on ollut apua tai sitten jalat alkavat tottua tähän uuteen käyttötarkoitukseen.

Eilinen 4min meni oikeastaan yllättävän hyvin, vaikka päivän päälle en olisi millään jaksanut vetää lenkkareita jalkaan. Lähdin hakemaan poikaa kaverilta. Ensin kävelyä ja juuri kun 4min juoksu päättyi olin jo perillä ja todella yllättynyt, että he asuvat 'niin lähellä'. Mittailin sitten juoksuja netin ulkoilukartasta ja keskimäärin hölkkäilen 4.ssä minuutissa 650m (+-30m)



Toivottavasti nekin, jotka eivät päässeet alkuun kunnolla mukaan kirjoittelisivat silti vaikka juoksisivat alun mukaan tai omaan tahtiin.

Pääasia, että kaikki jotka pistävät vähän töppösiin vauhtia eivät lopettaisi kokonaan!

Tää juoksuohjelma taitaa toimia!

tai motivaatiota olisi, mutta tuntuu ettei aika riitä. Mulla on taas jäänyt välipäiviä ja huono omatunto niistä. Jos tätä "porukkaa" ei ympärillä olisi, olisin varmasti heittänyt jo hanskat tiskiin. Vielä kuitenkin sinnittelen mukana! Pitäisi itsekin ottaa se asenne, että jos päivän aikana ei ennätä niin sitten illalla ennen nukkumaan menoa. Tässä vaiheessa lenkit on vielä niin lyhyitä, että kyllä tuo 30min pitäisi löytyä aina aikaa.



Hiplasin kaupassa juoksutakkia ja housuja, en raaskinut vielä ostaa. Tekisi kyllä mieli. En nyt muista nimimerkkiä kuka osti, mutta kerrotko minkälaiset hankit? Ostin itselle kunnon urheiluliivit, mukavampi juosta kun ei nämä d:t hypi silmille :-)



Mulla kans ei ole paino tippunut yhtään ja vähän masentaa, odotin ehkä liikaa. Toisaalta ruoka tuntuu maistuvan tosi hyvin ja siitä pitäisi karsia, ainakin ne pullat ja makeat jättää pois. Imetyksen takia en voi ruokailua kovasti karsia. Onneksi paino ei kuitenkaan ole noussutkaan.



Tänään ohjelmassa on 5min kävely+4min juoksu+4min juoksu+5min kävely. Lupaan, että tänään käyn!

Olipahan taas tänään urakka. En nyt vieläkään varsinaisesti rakasta juoksemista, mutta ei se nyt täysin vastenmielistä ollut. Tänään huomasin, että palauduin harjoituksesta nopeammin kuin ihan alkuun.



Laihtumista en edes odota näin tapahtuvan. Tärkeämpänä pidän yleiskunnon parantamista. Laihtuminenhan on enemmän riippuvainen siitä mitä syö.



Ensi viikko on jo paha. 15 minsaa, jaiks!

Olenkin ihmetellyt miksi ei mikään paikka kipeydy. No, eilen aamullahan oli se 10min juoksu melkein putkeen. Yöllä sitten kävi niin että niskan alaosa tuli niin kipeeksi, että hyvä kun pääsin kääntymään sängyssä. Aamulla oli pelottava olo, kun kädet, hartiat pyörii ihan hyvin, leuka nousi ja laski, mutta yhtään ei voinut taakse taivuttaa! Ja särky säteili joka suuntaan. Pelkäsin jotain niksautusta, mutta on tässä päivän mittaan olo helpottunut, joten varmasti vaan lihas kipeytynyt tosi voimakkaasti selkärangan vierestä.



Eli niska-hartiaseudun lihakset erittäin huonossa kunnossa, koska tällainen tuli tärähtävästä liikkeestä, juoksusta. Muuta en keksi, koska en eilen tehnyt mitään erityistä. Tämän ohi mentyä täytyy alkaa tekemään lihasliikkeitä. Sen verran ihnottava olo.



Saa nähdä käynkö 45min kävelyllä huomenna. Jos parempi, niin rennosti ainakin vois.



Toisaalta tämä taas osoittaa, että juoksu ottaa niin moneen paikkaan ettei ikinä arvais! Yksi syy taas jatkaa jahka tästä pää alkaa kääntymään...:D



Onkos muilla mitään ongelmia?

No ei nyt mitään suurempia vaivoja ole ollut vielä, mutta todellakin joka puolelle tuntuu juokseminen vaikuttavan. Huomasin, että minullahan on myös hengityslihakset. :D

Olen oikein tyytyväinen itseeni, että olen saanut noudatettua ohjelmaa. (Joka tosin on se kevennetty versio eli muuten Porin ohjelma, mutta juoksut Kuntoplussan 5km:n ohjelman mukaan). Juoksut on siis pari minuuttia lyhyempiä kuin Porin ohjelmassa tällä hetkellä, mutta tiukkaa tekee nekin. Joka kerta saan ylittää itseni! Toisaalta on kiva huomata, että kun alussa 2min. teki todella tiukkaa, niin nyt menee 4min. samalla vaivalla. Tämä ohjelma tuntuu sopivan mulle oikein hyvin: Riittävästi haastetta, mutta ei liian tiukkaa että pysyy mielenkiinto yllä.



Ihmeen hyvin olen jaksanut työpäivänkin jälkeen innostua lenkkeilystä. Sen verran on ilmeisesti kunto kohonnut, että sitä huomaa jopa kaipaavansa lenkille ja liikunnasta tulee jälkeenpäin hyvä olo! Tästä on hyvä jatkaa!

Jihuu, kohta kolme viikkoa takana. Vielä tämän päivän kävelylenkki. Juoksut on tuntunut pääsääntöisesti hyvältä ja helpolta. Tosin on kyllä vaihteluakin. Joku kerta jalat on aika raskaat. Mutta jotenkin vielä jaksan olla niin innoissani tästä :)

Liivejä oli joku miettinyt, mulla on ihan kunnon tukevat urheiluliivit. Ja en kyllä ilman niitä toimeen tulisi näiden roikuloiden kans.



Tsemppiä uuteen viikkoon.



Mustikka

Nyt oli eka kertaa ihana kävellä (45min) vaikka hikoilin ja hengästytti. Jotenkin erilainen olo! Vaikka tuo niska onkin vähän vielä jäykkä ja kipee. Tässähän jo odottaa huomista juoksua ihan uteliaana..



Aava

Mulla on taas viime viikolla jääny parit lenkit väliin... Seliselitystä: no kun sorsanmetsästys vei miehen yökausiksi, enkä kokenut kykeneväni lenkille 2v rattaissa ja 4v pyörällä työpäivän jälkeen kun ruokaakin piti laittaa ja pyykkiä pestä, enkä kerta kaikkiaan saanut itseäni aamullakaan tarpeeksi ajoissa ylös sängystä. Juoksut olen juossut, mutta kävelylenkit on jääneet välistä.



5+5 minuutin juokseminen peräkkäin on tuntunut kyllä aika hikiseltä urakalta. Mutta juossut olen silti, vaikka vauhtia on tuskin ollut enempää kuin kävellessä. Yllättävän paljon auttaa se, että aika on määrätty - tietää että se loppuu :) Mä en koskaan ole kauheesti tykännyt juoksemisesta, enkä voi sanoa, että olisin vieläkään kauheen innoissani tästä touhusta. Uskon ja luotan, että jossain vaiheessa juokseminen alkaa tuntua vähemmän epämiellyttävältä! (Kaikkeen tottuu sano pässi...)