Laihdutus-vinkkejä?
Esikoisen syntymästä on pian 4 kuukautta ja haluaisin jo pikkuhiljaa päästä eroon kiloistani. Mulla olis 5 kiloa pudotettavaa, suurin osa lähti jo alussa. Imetän enää noin pari kertaa päivässä, joten voisin hyvinkin aloittaa... Olen tässä yrittäny pudottaakin painoa, mutta jostain syystä se tuntuu jämähtäneen paikoilleen ja nuo viimeiset kilot eivät tunnu millään lähtevän :/ Syön omasta mielestäni melko terveellisesti; aamupalaksi kaksi ruisleipää broiler-leikkeellä ja jogurtin sekä juomaksi vettä tai maitoa, välipalaksi/lounaaksi neljänviljan puuroa ja maitoa, päivälliseksi yleensä broileria, perunaa, riisiä ja salaattia ym. kotiruokaa, iltapalaksi samat kuin aamupalalla. Lisäksi teen tunnin vaunu-lenkin joka päivä (ellei huono ilma). En ymmärrä miksei paino tipu! Olisiko jollain antaa hyviä vinkkejä? Kaikki vinkit otetaan kiitollisena vastaan =)
Kommentit (5)
Eli itsekin ihmettelin samaa, kun tuntui että syön terveellisesti, imetän, ja myös kävelin joka päivä / kävin joskus jumpass ja saatoin tehdä kotona vatsalihaksia jne, mutta loput parit raskauskilot ei lähteneet.
Tietysti lipsuin liikunnasta välillä. Ja herkuttelurepsahduksia oli/on jotka harmittaa.
Koska imetysaikana ei saisikaan varsinaisesti laihduttaa, päätin unohtaa kokonaan ruoan kyttäämisen, eli syön pääosin terveellisesti mutta myös mitä mieli tekee. Ja päätin että nyt imetysaikana keskityn vain säännöllisen liikunnan opettelemiseen, ja laihdutan sitten vasta kun imetys loppuu. Jos VIIMEIN saisin liikunnan ympättyä elämäntapaan...
Otin sitten jäsenkortin kuntosalille/klubille, vaikka se kallista onkin, ja olen käynyt säännöllisesti useamman kerran viikossa jossain jumpassa, kuntosalilla, venyttelyssä/rentoutuksessa yms.... ja sen lisäksi tietty tulee käveltyä ainakin kauppamatkat yms.
Aluksi tuntui ettei sekään auttanut, mutta ainakin oli kevyempi ja reippaampi olo ja mies sanoi että ryhtinikin näyttää ihan erilaiselta. Paino junnasi samassa mutta nyt kun taas katsoin, niin yks kaks on kyllä melkein pari kiloa lähtenytkin n. kuukaudessa - siis syömisrepsahduksista huolimatta. Nopeammin ei tarttekaan lähteä.
Tuntui kyllä, että miten saan muka aikaa järkyttyä jonnekin kuntosalille lähtemiseen, mutta kannatta valita sellainen sali, jossa on lapsille hoito järjestetty.
eli jätä kaikki valkoiset jauhot, riisi, pasta, peruna, valkoinen leipä ja oskeri pois ja katso, kuinka paino alkaa pudota! Nuo ns. nopeat hiilihydraatithan nostavat helposti verensokeria ja sen tasapainottamiseen haima joutuu tuottamaan insuliinia- no, kun tuota insuliinia on sitten veressä, alkaa verensokeri laskea vähän liian nopeaan ja taas tarvitaan sokeria (eli hiilihydraatteja) nostamaan sitä vernesokeria, ettei tule heikko olo. Kierre on siis valmis ja näin moni lihoo.
Käy katsomassa www.karppaus.info. Sieltä saat hyvää ja asiallista tietoa enemmän. Tämä ei ole dietti vaan elämäntapamuutos. Ja helppo sellainen!
sitruska ja muksut 3kk/2v4kk
kun käyn jumpassa 2xvko:ssa , syön ( ainakin arkisin, viikonloppuisin on tupannut tulla herkuteltua ) terveellisesti aamupalat, välipalat ja ruoat ilman sen suurempia hyvyyksiä ja paino senkun vaan nousee. Oikeesti, olen saanut kuukauden aikana jo 2 kg lisää vaikka olen jättänyt suuren osan herkkuja pois ja käyn tytön kanssa kävelyllä viikottain. Imetän, enkä tietenkään senkään takia voi ruveta laihikselle, mutta pistää jo kiukuksi kun kiloja vaan tulee vaikka kuinka yritän olla " nätisti" .. Laitokselle jäi silloin reilu neljä kuukautta sitte yli 10 kg ( koko raskaus aikana kiloja tuli n.12 ) mikä oli tosi hyvä juttu. arvatkaas tekiskö mieli jättää jumppaamiset pois kokonaan kun paino vaan nousee.. grr.. tiedä sitten sotkeeko imetys jotenkin nyt elimistöä vai mistä johtuu..
Noh, ehtiihän sitä painoa pudottamaan sitte imettämisen lopetuksen jälkeenkin..=)
Jensku ja typy 4 kk ja risat
Mulla oli juuri noilla paikkeilla ihan samanlaista " oiretta" , eli tuntui ettei liikunta ja terveellinen syöminen auttaneet mitään. Yhtäkkiä alkoi paino vaan nousta, kun vauva oli joku n. 3 kk! Ja hirveän turvonnut olo välillä (on vieläkin iltaisin).
Mutta nyt siis tuntuu vähän alkavan helpottaa (vauva kohta 7 kk).
Kai tuo imetys sitten sotkee aineénvaihdunnan joillain tai JOTAIN hämärää...
..ja ehkäpä se elimistö sen takiakin voi pistää hanttiin laihduttamalla laihduttamista. Ehkä kannattaisi se laihduttaminen jättää vielä tuonnemmas, kun et enää imetä.. Mikäli et halua lopettaa imettämisestä, jotta laihtuisit :O Terveellisestihän voit silti syödä eikä siitä ole mitään haittaa ja ehkäpä se paino alkaa pudota itsestäänkin, kun et enää niin tiukasti tuijota vaakaa. Ja muista myös, ettet erehdyksessä syö liian vähän, silloin elimistö alkaa käydä " säästöliekillä" eikä paino putoa.