Miten kummassa te saatte niin älyttömiä lukemia kulutettuja kaloreita, olen jatkuvasti
törmännyt sekä täällä että muualla ihmisten kirjoituksiin, joissa kertovat käyneensä lenkillä/kuntoilemassa/tms. ja kuluttaneet 800-1900 kaloria. Oletan että tarkoittavat kcal, sillä kaloreista puhuttaessa suurin osa tarkoittaa tuota. Ja pelkkinä kaloreina määrä olisi todella mitätön. Suurin osa kai katsoo lukemat jostain sykemittarista, mutta eihän mikään tunnin, parin lenkki kuluta jotain 1600 kcal edes ylipainoisella ihmisellä. Ei ihmekään ettei dieetit onnistu jos kaikki luottavat noihin sykemittareiden ja muiden välineiden lukemiin: "Oo, tänään kulutin 1400 kaloria, nyt voinkin santsata ruokapöydässä ja ottaa jälkiruokaa"
Oikeat lukemat kulutuksella olisivat paljon pienemmät, hyvin rankka liikunta kuluttaa ehkä 400kcl/tunnissa, jos oikein yrittää, mutta ei mitään 1600kcal
Kommentit (6)
Minulla peruskulutus on noin 1700 kaloria. Tänään olen työmatkapyöräilemällä kuluttanut 161 "ylimääräistä" ja toinen samanmoinen tulee iltapäivällä. Lisäksi käyn illalla tunnin juoksemassa ja siinä kuluu (sykemittarin) mukaan noin 500 kaloria. Koko päivän saldo on 822 urheilukaloria plus 1700 perukulutus. Toki nuo urheilukalorit sisältää myös sitä peruskulutusta, joten ihan suoraan ei voi niitä plussata toisiinsa. Mutta liekö se niin tarkkaa kuitenkaa.
Itsekin vedän sellaisia 35-60km pyöräilylenkkejä ja kulutus on kovaa, koska en aja mitään hissutteluvauhtia. Kysehän on liikunnan määrästä ja laadusta.
nimenomaan sen liikunnan aikaisen kulutuksen, siis kirjoittavat ihan selkeästi että lenkillä kului näin ja näin paljon, eli kyse ei ole mistään koko päivän kulutuksesta
T:ap
Käytännössä tällaisella 70-kiloisella pitää mennä lähellä maksimisykettä, jos haluaa kulutukseksi jotain 700 kcl/tunnissa. Minulla tuo tarkoittaa yli 170 b/min. Sitä ei muutamaa minuuttia kauempaa jaksa, jos ei välillä höllää ja höllätessä sellaiseen 60-70% maksimista kulutus putoaa 400-500 tienoille.
Pitäisi olla tosi paljon painavampi, jotta pääsisi yli 1000kcl/h. Tottakai pitempi liikuntasuoritus lisää kulutusta, teho määritellään aina aikayksikköä kohti. Mutta ap puhui juuri tunnin lenkeistä tms.
Huonokuntoisella sykemittari vääristää kulutusta, kun syke nousee heti korkeaksi, vaikka tehty työ on tietysti sama kuin samanpainoisella hyväkuntoisella (jos esim. juoksun tekniikkaeroja ei huomioida)
Esim. tunnin reipas kävely (syke yli 125) vie minulla n. 500kcal/tunti, juoksu (syke 140) 700kcal/tunti. Painoni on 80 kg.
laskevat sen peruskulutuksen siihen mukaan. sehän on paljon se.