paljonko pitäis saada kaloreita päivässä,että laihtuisi?

riippuu ihmisestä! Mulle 1500 kcal on liikaa. Olen todella pienikokoinen, työ kevyttä. Saan syödä enintään 800kcal.

Vierailija:

riippuu ihmisestä! Mulle 1500 kcal on liikaa. Olen todella pienikokoinen, työ kevyttä. Saan syödä enintään 800kcal.

Sillä laihtuu n. puoli kiloa viikossa, mikä on terveellinen tahti.



Käy katsomassa energynet -sivustoja!

Terv. alle 160-senttinen, joka laihdutti menestyksekkäästi 1500 - 2100 kcal:n päivittäisellä energiansaannilla

Vierailija:

riippuu ihmisestä! Mulle 1500 kcal on liikaa. Olen todella pienikokoinen, työ kevyttä. Saan syödä enintään 800kcal.

Tarvitaan seuraavat tiedot:

- pituus

- lähtöpaino

- tavoitepaino

- milloin on tarkoitus olla tavoitepainossa

- päivittäinen aktiivisuustaso (esim. työn fyysinen raskaus)

- liikunnalla kulutettava energiamäärä

Helpoimmin näiden määrittely käy Kalorilaskurilla, jolla itsekin olen pudottanut painoa todella menestyksekkäästi.

Terv. se alle 160-senttinen

Vierailija:

Mistä tietää paljonko saa syödä? Eli mikä on hyvä ja oikea kalorimäärä itselle?

Epäilen, että lasket väärin. TAI sitten olet tuhonnut aineenvaihduntasi eli olet jatkuvasti säästöliekillä (ja tod näk kärsit puutostaudeista, jos et nyt, niin kohta). 1200 on minimi ravintoaineiden saamisen kannalta ja useimmat laihtuvat silläkin liikaa pidemmän päälle. Jos liikkuu hyvin, syömällä 1500-2000 voi pienikokoinenkin olla LAIHA - jos huolehtii siitä, että aineenvaihdunta pysyy vilkkaana juomalla paljon vettä ja syömällä kasviksia!



JA kunto on ainakin monin verroin parempi, kuin 800 kcal nälkäkuurilla!

En tiedä, mitä kaikkea ilmaiseksi pääsee tekemään. Kahden viikon kokeilu maksaa 1,90 euroa.

Energynet-sivustolla on vastaavat laskurit ja paljon muuta, ilmaiseksi. Googlella löytyy.

ja ei tolla määrällä kyllä laihdu

Itse laihdutin Kutrin ja Energynetin avulla vuodessa 15 kg. Ensin söin 1800 kaloria päivässä ja sit 1500 kaloria. Hitaasti ja tasaisesti paino putosi.