***Sisunaiset 10.11
Viime viikolta:
Nimi:
Lähtö kg, Tavoite (vko 51) kg, (Lopullinen tavoite, kg), Paino nyt kg, Muutos edelliseen kg, Tot pudotus kg, Matkaa välitavoitteeseen kg, Vkoa edessä että välitavoite toteutuu, (Arvio se saavuttamisesta), BMI nyt (pituus)
[b] Allakka [/b]♥
94.8 kg, 86.6 kg, ( 62 kg), 89 kg, 0.4 kg, 5.8 kg, 2.4 kg, 9 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 32.3 , ( 1.66 m )
[b] Axelara [/b]♥
73.2 kg, 68.9 kg, ( 65 kg), 71.3 kg, 0.0 kg, 1.9 kg, 2.4 kg, 8 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 25.9 , ( 1.66 m )
[b] Chicky [/b]♥
Painon kontrolli raskauden aikana:
Paino oli aluksi: 85.8 kg
Paino nyt: 90.0 kg
Nousua yhteensä: +4.2 kg
Matkaa 100 kg rajaan: 10.0 kg
LA: vko 8 / 2009
[b] Emonamoha [/b]♥
92.2 kg, 72.8 kg, ( 72 kg), 75.8 kg, 0.0 kg, 16.4 kg, 3 kg, 9 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 25.6 , ( 1.72 m )
[b] Herkkusuu [/b]♥
55.3 kg, 54 kg, ( 50 kg), 56.5 kg, 0.0 kg, -1.2 kg, 2.5 kg, 8 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 21.0 , ( 1.64 m )
[b] Hiiriemo [/b]♥
57 kg, 56 kg, ( 52 kg), 58 kg, 0.0 kg, -1 kg, 2 kg, 10 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 23.2 , ( 1.58 m )
[b] Johkulainen [/b]♥
89 kg, 65 kg, ( 65 kg), 66.1 kg, 0.0 kg, 22.9 kg, 1.1 kg, 8 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 25.2 , ( 1.62 m )
[b] Körömölli [/b]♥
95 kg, 81.5 kg, ( 68 kg), 82.9 kg, 0.0 kg, 12.1 kg, 1.4 kg, 8 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 30.4 , ( 1.65 m )
[b] Lempi [/b]♥
77.9 kg, 71 kg, ( 64 kg), 73.5 kg, 0.0 kg, 4.4 kg, 2.5 kg, 9 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 28.7 , ( 1.60 m )
[b] Milenna [/b]♥
75.2 kg, 69.9 kg, ( 68 kg), 72.4 kg, 0.0 kg, 2.8 kg, 2.5 kg, 9 vkoa, ( tammikuu ) , BMI: 25.7 , ( 1.68 m )
[b] Minlee [/b]♥
95.5 kg, 76 kg, ( 72 kg), 77 kg, -0.4 kg, 18.5 kg, 1 kg, 8 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 24.3 , ( 1.78 m )
[b] Nolaana [/b]♥
102 kg, 89 kg, ( 85 kg), 92 kg, 0.0 kg, 10 kg, 3 kg, 10 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 33.4 , ( 1.66 m )
[b] Pommeriina [/b]♥
91.9 kg, 85.8 kg, ( 74 kg), 87.1 kg, -0.3 kg, 4.8 kg, 1.3 kg, 6 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 27.8 , ( 1.77 m )
[b] Ragna [/b]♥
72.4 kg, 66 kg, ( 66 kg), 67.4 kg, 0.0 kg, 5 kg, 1.4 kg, 8 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 23.9 , ( 1.68 m )
[b] Tinna78 [/b]♥
70 kg, 59.9 kg, ( 58 kg), 62 kg, 0.0 kg, 8 kg, 2.1 kg, 6 vkoa, ( Joulukuu ) , BMI: 22.5 , ( 1.66 m )
[b] Unnika [/b]♥
70.5 kg, 58 kg, ( 58 kg), 60.1 kg, 0.0 kg, 10.4 kg, 2.1 kg, 9 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 22.1 , ( 1.65 m )
[b] Volga [/b]♥
90 kg, 77 kg, ( 70 kg), 79 kg, 0.0 kg, 11 kg, 2 kg, 10 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 24.4 , ( 1.80 m )
[b] Waller [/b]♥
98 kg, 94.5 kg, ( 88 kg), 97 kg, 0.0 kg, 1 kg, 2.5 kg, 9 vkoa, ( Tammikuu ) , BMI: 33.6 , ( 1.70 m )
[b]Lopullisen tavoitteen on saavuttanut: Napos ![/b]
Napos tasapainoilee painossa 64 kg
Viimeisin tulos: 65.8 kg
Suurin pudotus viime kerrasta:[b]
Minlee: -0.4 kg [/b]
Ajallisesti lähinnä vkon 51 tavoitetta (su 21.12 mennessä)
1. sija => 6 ...vkoa:.. Pommeriina
2. sija => 6 ...vkoa:.. Tinna78
3. sija => 8 ...vkoa:.. Axelara
4. sija => 8 ...vkoa:.. Herkkusuu
5. sija => 8 ...vkoa:.. Johkulainen
6. sija => 8 ...vkoa:.. Körömölli
7. sija => 8 ...vkoa:.. Minlee
8. sija => 8 ...vkoa:.. Ragna
9. sija => 9 ...vkoa:.. Allakka
10. sija => 9 ...vkoa:.. Emonamoha
11. sija => 9 ...vkoa:.. Lempi05
12. sija => 9 ...vkoa:.. Milenna
13. sija => 9 ...vkoa:.. Unnika
14. sija => 9 ...vkoa:.. Waller
15. sija => 10 ...vkoa:.. hiiriemo
16. sija => 10 ...vkoa:.. Nolaana
17. sija => 10 ...vkoa:.. Volga [/b]
Laihduttajia: 18
Painomme oli alussa: 1494 kg
Painamme nyt: 1358 kg
Tavoitepainomme (vko 51/2008): 1317 kg
Paino tippunut edelliskerrasta: -0.3 kg
Paino tippunut vuonna 2008: 51 kg
Kokonaispainonpudotus: 136 kg
Matkaa tavoitteeseen: 41 kg
Kommentit (14)
Joo juhlittu on ja saas nähdä uskaltaako perjantaina mennä puntarille vaikka olisi kuinka kevyellä linjalla ma-to... tehtiin juustokakkua ja voin kertoa että pistelin sitä poskeeni ainakin neljäsosan koko kakusta:( ja iltapalaksi vielä tortilloja.. noh tästä on taas hyvä jatkaa!
Olen kauan ajatellut että minulla on jonkin sortin syömishäiriö ja nyt löysin sille nimen BED:):):)
Ja viikonloppuna ei yhtään liikuntaa, nyt täytyy taas ryhdistäytyä ei yksi päivä voi koko hommaa kaataa. Kun oppis herkuttelemaan kohtuudella, mutta aina menee överiksi! Onneksi meitä samanlaisia on täällä muitakin etten ole yksin...
Pitkästä aikaa..
On ollu kyllä niin jumissa kaikki etten oo jaksanut paljon syömisiäkään katella.
Surua ja synttäreitä on nyt jo alkukuusta ollut,niin ei varmaan kovin tehokkaasti paino pääse laskemaan..tuntuu ettei se laske kyl muutenkaan.
Huomenna on äitini synttärit ja ke kuopuksen 1v.-synttärit..sittenpä onkin jo hääpäivä ja vielä loppukuusta yhdet synttärit : /..
Niin,pakkokos se on syödä kakkuja ja muita herkkuja..oma moka.
Mutta,tänä aamuna vaaka näytti 72,2kg, mistä oon kyllä todella yllättynyt!
Montakohan viikkoa se sahas siinä 73kilossa..varmaan siihen palataan piakkoin..
Jotenkin paino hyppii vaan vakka mitä yrittäsin.
Paljonkohan muuten miun kokoinen "saa" syödä kaloreita/päivä?
Onko netissä muuten missään joko kaloritaulukkoa tai sitten niitä pistejuttuja?Semmoisia ei-maksullisia..:)
Tsempityksiä!
Josko itsekin taas aktivoituis..pari viikko on mennyt ihan mäjelle ja ei oo tullut sitten täälläkään kirjoiteltua!Tosin ainoa syy ei ole penkin alle mennyt keventely vaan myös kiirettä on pukannut ihan urakalla!
Tänään menin sit vaa´alle pitkästä aikaa ja sehän näytti 84,9kg eli plussaa pläjähti vaatimattomasti 2kg, voi yöks!!
Nyt kuitenkin vakaa aikomus pitää taas tiukkista ja ainakin tämä päivä onnistuneesti takana jo..huomena on vapaa ja ne vapaat pakkaa aina lipsumaan, mutten aio antaa periks huomenna vaan jouluun asti tiukkista, jouluna hiukan herkuttelua ja sitten taas tammikuussa uuden vuoden lupauksen seurauksena ihan hirmu tiukkis, koska heinäkuuksi pitäis saada ainakin 10kg pois ja vielä mieluummin 15kg!
Nyt on flikat herkut herkuteltu ainakin isänpäivän yms. osalta ja oikeestikoitetaan kaikki pyristellä keveemmin kohti joulua, jotta sitten voidaan hyvillä mielin hiukan herkutellakin, jookosta??
Tsemppiä joka iikalle ja mukavaa viikkoa toivottelee köris
Tämä syksy on mennyt niin haipakkaan etten enää edes muista koska olen tänne ehtinyt... vaakaa en jaksa/muista moikkailla ja silloin kun muistan, on paino huidellut jossain 76+ tienoilla. Jonkin verran siis yläkanttiin tuohon parhaaseen tulokseeni verraten, mutta ihan rajoissa..
Laihis on nyt jäissä, en jaksa enkä pysty motivoitumaan. Kaikenlaista on menossa, pimeys ahdistaa ja elämä ei anna lepotaukoja. Yritän tasapainoilla ja palaan taas jahka saan itseni ja elämäni taas hallintaan (jos se nyt ylipäänsä on mahdollista). Jatkakaa hyvällä tiellä!
Kaloreista sen verran, että minulla on päässäni sellainen muistisääntö, että naisihminen kuluttaa kutakuinkin YHDEN KALORIN PER PAINOKILO jokaisena vuorokauden tuntina ihan vaan olemalla olemassa :) Itselläni siis kulutus on kutakuinkin 76 x 24 = 1824kcal/vrk. Tästä voi laskea sitten sen vajeen, jolla haluaa laihtua (suositeltavin vaje = 500kcal/vrk ==> 0,5kg pudotusta viikossa) ja sen aikaansaamiseksi voi joko lisätä kulutusta (=liikuntaa) tai vähentää syömistä. Parasta on näiden yhdistelmä, ettei kalorinsaanti mene liian pieneksi ja keho tottuu tulemaan toimeen sillä eikä laihtumista tapahdu.
Tuosta kaaviosta huomaa myös sen, että kun laihtuu, myös kulultus pienenee... itselläni lähtöpainossa 92kg oli kulutus 2200kcal/vrk ja silloinhan myös laihtuminen oli helpompaa kun sai syödä enemmän.
Minulla on päässäni jonkinsortin kaavio sallituista kaloreista ja sen mukaisesti on joku kuva siitä, paljonko päivässä on tullut syötyä enemmän/vähemmän kuin tavoite on. Pyrin noudattamaan suunnilleen seuraavaa kaavaa:
* aamupala 300kcal
* lounas 400kcal
* välipala 200kcal
* päivällinen 400kcal
* iltapala 300kcal
Tästä tulee saldoksi 1600kcal joka on minulle sellainen hyvän olon määrä - en kärsi nälkää. Lenkkipäivinä sallin itselleni enemmän hiilareita ja silloin lounaalla menee varmaan 600-700kcal... Vajetta ei tuosta vakiopäivästä kerry kuin 200-300kcal ei laihtumistahtini pitäisi olla 200-300g/viikko. Koska en kuitenkaan pysy tuossa tarpeeksi hyvin, käytännössä en laihdu enkä liho :-/
Mutta pidemmittä(?) puheitta siis tauolle! Näin jatkan, en halua enää painaa enempää kuin nyt, mutta en jaksa laihduttaakaan. En ehdi liikkua tarpeeksi, olen flunssassa toista viikkoa jne jne. Syitä piisaa. Nyt sairaslomalla, taidan nauttia päiväunista.. en edes muista kooska olen sellaiset viimeksi saanut kiskaista.
Ihanaa joulunodotusta syysmyrskystäkin huolimatta!
Emo
Aamupala syötynä ja sehän oli tietysti runsaskuituista kaurapuuroa kera kevytmaidon(nyt ei kaapissa ollut rasvatonta) ja margariinisilmän,nam ;o)!
Tää päivä on taas buukattu täyteen menoa, joten luulen, ettei tule lipsuttua, kun ei kerkiä syömäänkään kunnolla!
Emonamoha:Kiitos tuosta kalori-tietopläjäyksestä..tuli tarpeeseen ja oli niin yksinkertaisesti selitetty, että tämmönen maallikkokin ymmärsi sen vallan mainiosti ;o)!Tsemppiä ja jaksuja laihistauolle..toivottavasti kaikki kääntyy parhain päin!
Eipä mulla taas muuta..kaikille tsemppiä tietty taas!!
köris
Mä taidan siirtyä tähän tiistai punnitukseen ainakin joksikin aikaa. Jostain syystä vaaka näyttää aina paljon hurjempia lukuja maanantaisin. No tänään se vaaka sitten arpoi lukemia 88,2-88.8 välillä. Valitsin niistä viikon lukemiksi sitten 88,4kg. Laskua 600grammaa. Kekseistä ja karkeista pysyin erossa. Viikonloppuna tuli syötyä yksi leivos ja munkki. En uskalla nyt ottaa ainuttakaan keksiä, muuten se koko keksilakko voi kaatua siihen. Odotin kyllä vähän parempaa tulosta, mutta ehkä mä olen sitten liikaa syönyt niitä rahkoja. Mutta suunta on nyt oikea ja toivottavasti näin jatkuu.
Tsemppiä kaikille.
Paino huiteli vielä viikonloppuna jossain 72+kg:ssa eli hyvin on lähtenyt käyntiin tää mun uusi elämä:) Olen teininä laihduttanut ravitsemusterapeutin ohjeilla (juuri noilla kaloreilla) jonnekin 55kg (turha enää edes haaveilla:/ ) ja niillä samoilla ohjeilla menen. Tosin silloin söin n. 1200kcal/vrk + urheilin 3-4xvko, mutta nyt kun painoa on paljon enemmän ja täysimetän, niin syön n. 1500kcal enkä juurikaan ole lenkkeillyt muuta kuin esikoisen perässä juossut. Jos pääsen lenkkipolulle, niin sitten syön taas vähän enemmän.
Olen antanut itselleni luvan laihduttaa näinkin rankasti tuohon lähtöpainoon (65kg), mutta sen jälkeen himmaan tahtia ettei imetys kärsi. Tällä hetkellä maitoa tulee ihan liikaakin ja poika kasvaa hirveää vauhtia, joten sitä ongelmaa ei ainakaan ole:)
Mutta kerrankin hyvillä mielin,
Axe :)
Jos tulee syötyä karkkia, niin sitten pitää vähentää rakastamistani leivistä. Vielä olen selvinnyt hyvin light-limun ja mehukeiton voimin:)
Eilinen vapaapäivä meni onnistuneesti ja pysyin kuin pysyinkin pisteissä, lisäksi harrastin wii fitin kanssa liikuntaakin ;o)..se on muuten aikas vekkuli ja monipuolinen "peli"!
Tää aamu aloitettu reippaalla 40min. lenkillä koiran kanssa, nyt aamupala syötynä ja pikkuhiljaa pitäis ruveta valmistautumaan töihin, mutta tulinpa kurkkimaantuoreimmat kuulumiset teiltä ennen sitä :o)!
ALLAKKA:Keksilakko siis toimii..onnea :o)!!Ehkä tuo maanantain hirvityslukematulee siitä, että ainakin itselläni tulee helposti otettua lunkimmin viikonloppuna, kun on vapaa..koko perhe yhdessä kotona yms. eli vaihda ihmeessä tiistaiksi punnitus :o)!!Tsemppiä!!
AXELARA:Onnea..hienosti on siis lähtenyt tosiaan sujumaan, joten jatkahan samaan malliin :o)!Mulla myös tuo sama, että en kiellä itseltäni mitään, sillä jos kiellän niin mun rupee tekemään niitä niin paljon mieli, et on pakko saada ;o)!
Eipä muuta..kaikille mukavaa pikkulauantaita toivottelee köris
Viime viikko jäi punnituksessa väliin, mutta tässä tulee tämän aamun tulos
61,7 kg eli pudostusta -300 grammaa.
Tinna
Joo en mäkään pitkään ole keksilakossa. Luulempa että pari viikkoa auttaa siihen että saan sen syöpöttelyputken poikki. Sen jälkeen yritän muistaa että herkuttelupäivä ei ole joka päivä.
Täällä saunanraikas, rättiväsynyt köris tuli vielä kirjaamaan päivän juttuja ylös..
Meillä oli tänään töissä 1v-synttärit ja sai juosta ihan kiitettävästi asiakkaiden kanssa, mutta kun kotiuduin niin miesehdotti, että lähdetään lenkille, joten kun jokin noin harvinainen ehdotus hänen suustansa´tulee niin onhan se lähdettävä, joten "karasin" vähän lisää vielä, jonka jälkeen oli kyllä mukava mennä saunaan ja nyt tässä suunnittelen nukkumaan menoa.
Päivät on sujuneet pisteissä ja tänäänkin töissä söin ohuenohuen siivun täytekakkua, mutta hyvin riitti pisteet eli hyvin sujuu taas..kunpa vaan jatkuis samalla tapaa pitkään!!
Tinna78:Hieno pudotus..onnea!
Allakka:Kyllähän nuo lakot on ihan hatunnostonarvoinen juttu, joten jos suinkin sisu riittää niin lakkoile ihmeessä pidempäänkin..varmasti edesauttaa painonpudotuksessa.. tsemppiä :o)!
Öitä kaikille!!
köris
Ja puntarilla käyty ja mitään ei ole tapahtunut siis tismalleen sama kuin viimeksi:( Tämä viikko ei ole ollut paras mahdollinenkaan joten olen onnellinen kuitenkin ettei tullut plussaa:)
Kiitti Emo noista kalorineuvoista.
Viikonloppuja kaikille ja eihän repsahdella kovasti, eihän??
Isänpäivät on sitten juhlittu.
Minulle tuo viikonloppu tuotti sellaiset plussat, että en todellakaan aio niitä täällä ilmoittaa. Katselen, mikä tilanne on loppviikolla, ilmoitanko silloin tuloksen vai jäänkö suosiolla odottamaan ensi viikkoa.
Minlee