Mikä on riisin lisäksi täyttävää mutta vähärasvaista ruokaa?
Kommentit (12)
Huonoin valinta lisukkeeksi. Riisissä on runsaasti energiaa, mutta ravintoarvo on aika huono. Enkä ole karppaaja.
Syö mieluummin vaikkapa kuumia vihanneksia ja salaattia riisin tilalta.
laihduttaa, niin älä syö sitä riisiä. Ota mieluummin kanaa ja lisukkeeksi keitettyä porkkanaa, kukkakaalia ja parsakaalia sekä vihreää salaattia öljykastikkeella.
Leipää en voi kokonaan pois jättää mutta olen yrittänyt vähentää.
ap
Vaikka liikun paljon?
Eikö siintä saa sitä hyvää energiaa, ilman rasvaa?
ap
Vaikka liikun paljon?
Eikö siintä saa sitä hyvää energiaa, ilman rasvaa?
ap
Mitähän vitamiineja mahtaa olla riisissä :)
esim. uncle bens-merkkistä täysjyväriisiä saa myös 10min keittoajalla. Tuli tutuksi moniallergisen lapsen kanssa aikoinaan. 1v ruokavaliossa oli liha, riisi, maissi, parsakaali, kaura, rypsiöljy ja marjoja muistaakseni, ja erityiskorvikkeen kanssa niistä sai kaikki ravintoaineet ravitsemusterapeutin laskujen mukaan. Mutta se oli tärkeää että riisi oli täysjyvää eikä valkoista.
Eli jos syöt aterialla kanafileen kanssa 300g kasviksia, niin ihan varmasti pysyy nälkä loitolla! Ja energiaa n.75 kaloria tuossa kasvismäärässä.
ja hyvää rasvaa täytyy saada riittävästi myös. Esim. kala on hyväksi.
rasvasta vai riisistä vai sokerista, vain energian määrällä on laihtumisen kannalta merkitystä.
Valkoinen riisi on huonoa ravintoa, koska siinä on vähän mitään hyödyllistä mutta paljon hiilihudraatteja eli tyhjää energiaa. Täysjyväriisi on paljon parempi vaihtoehto, ja siitä saa myös kuituja, jotka edistävät ruoansulatusta. Ruisleipä ja muu täysjyväleipä on myös terveellistä ja täyttävää, samoin vähärasvainen liha tai raejuusto.
rasvasta vai riisistä vai sokerista, vain energian määrällä on laihtumisen kannalta merkitystä.
Merkitystä on aika paljonkin sillä, kuinka nopeasti syömisen jälkeen tulee uudelleen nälkä :)
purkki ananasta
purkki raejuustoa
purkki tonnikalaa
lisäksi voi laittaa salaattia, kurkkua, punasipulia tms.
Laihduin just tällä systeemillä ja jätin leivän pois 2 viikossa 3 kg.