Voiko 30min juoksulenkit laihduttaa?

Ei näitä jaksa erkkikään : taaaaas tätä 😳

Kokeile puolen vuoden ajan ja palaa sitten ketjuun kertomaan. 

Tuskin voit ottaa juoksuaskeltakaan tuolla massalla.

Jos juokset tuon puolen tunnin aikana 4 km, kulutat lenkillä 360 kcal. Parempi se on kuin ei mitään. Mutta ratkaisevaa on se, syötkö lisää ruokaa kulutettujen kaloreiden edestä.

(Kalorinkulutus riippuu suoraan juoksijan painosta. 60 kg painava kuluttaa samalla lenkillä 240 kcal.)

Voi. Eikä niitä juoksulenkkejä tarvi tehdä silleen että ajottaa sen ja juoksee putkeen. Alottakaa ne pienistä määristä, meette lenkille kävellen ja hölkkäätte pätkiä, sitte taas kävelette, hölkkäätte, kävelette jne. Siitä se lähtee muodostumaan sitte

Joo mutta aloita kävely ensin, nivelesi rasittuvat aivan liikaa, jos aloitat juoksun tuolla painolla. Juoksua sitten vähintään 10kg kevyempänä…

Ainakin aineenvaihdunta paranee. Lähtee nesteet liikkeelle.

Jos lopetat syömisen.