Elämäntapa muutos haastavaa.

Tee yksi asia kerrallaan. Laita se kuntoon ennen kuin teet seuraavan muutoksen.

Tahdonvoima on asia, jota voi opetella. Itselleni oli valtavasti sellaista psykologin kirjoittamasta kirjasta kuin Willpower Instinct. Siinä on paljon tutkimustietoa miksi on haastavaa, ja myös 10 viikon ohjelma, jolla voi taklata yhden elämässään olevan tahdonvoimahaasteen (yksi kerrallaan, myöhemmin voi ottaa uuden 10 vkon jakson muulle). 

Mun päähaaste oli laihdutus, mutta koska suurin liikakalorien aihe silloin elämässä oli kalja ja juomismässyt, otin ekan 10 vkon kohteeksi alkoholin juomisen. Olin yrittänyt määräajoiksi lopettaa ennenkin, mutta aina repsahdin jos joku juhlatilaisuus tuli, tai vaikka joku ulkomailla asuva kaveri Suomeen ja pitihan sitä tuopilla (10:llä siis) käydä, tai jos vaan oli rankka viikko ja ansaitsen sen. Lisäksi kysyin ChatGPT:ltä, paljonko laihtuisin vuodessa jos ne kaljoittelut + noin 4000 kcal mässyt jäisivät pois, mutta en tekisi muita muutoksia ja tulos oli sen verran innostava että aloin. Heti juominen väheni, mutta ekan 4 viikon aikana vielä join. Sen jälkeen en, vaikka periaatteessa sinne 10 viikkoon asti vasta harjoitellaan tahdonvoimaa eikä ole katastrofi jos vanhat tavat vielä joskus yllättää. Otin ekaksi 30 pv raittiuden,sitten muutama juhlinta, ja vuoden raittius. Painoa lähti 15 kg. 

Mutta mikä vielä tärkeämpää, niin opin lopultakin impulssieni hallintaa ja itsehillintää. Se on auttanut ihan valtavasti kaikilla elämänalueilla, mm. työssä ja raha-asioissa myös.