Miten aloitan laihdutuksen ?!

En ole ikinä laihduttanut. Ikää 40v, pituus 175cm ja painoa alkanut kertyä..nyt 72kg. Koen oloni löysäksi ja väsyneeksi. Paras olo kropassa on kun painan n.62kg. Haluaisin siis pudottaa painoa 7-10kg.

Tällä hetkellä vatsaa turvottaa koko ajan (en tiedä miksi), ei ole kipeä. En ole raskaana. En syö erityisen epäterveellisesti, mutta ehkä liikaa karkkia ja syöminen muutenkin epäsäännöllistä. Pääsääntöisesti tehdään normaalia kotiruokaa. Liikkuntaa pitäisi varmasti lisätä. Vuorotyö ja yksinhuoltajuus aiheuttaa rajoitteita sitoutua mihinkään säännölliseen. Perussairaus estää juoksemisen (aiheuttaa kipua), mutta muuten pystyn liikkumaan normaalisti.

Onko joku hyvä kuuri/ruokavalio jolla aloittaa ?! Entä mikä olisi paras kunto-ohjelma, jota voisi tehdä vaikka kotona? En tiedä mitä valita, kun vaihtoehtoja on satoja..!

 

Nyt saa laittaa parhaat vinkit kehiin!! Kiitän!