Laihduttajat

Kannattaa tarkistaa oma peruskulutus ja kulutus aktiivisuustason mukaan. Ja kannattaa alussa ainakin tarkastella, ettei tule syödyksi yli sen rajan kaloreita, millä laihtuu. Aktiivisuustason kalorimäärästä vähentämällä 500 - 700 kcal/pvä laihtuu 0,5 - 1 kg/ vko. Se on näin yksinkertaista.

Hyvä kulutuslaskuri:

http://tdeecalculator.net/

Hyvä kalorilaskuapu:

https://sulamo.fi/kalorit/