Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paasto äänekkäällä vatsalla
13.02.2024 |
Haluaisin yrittää n. viikon tai useamman päivän paastoa, mutta vatsani kurisee ja murisee jo yhden päivän jälkeen, eikä siitä tule loppua.. Hävettää, koska käyn koulua ja ääntely osuu lähes aina hiljaisiin hetkiin mm. itsenäisen työskentelyn tai luwnnon aikana :D
Toivoisin vinkkejä ääntelyn hillitsemiseen! Juominen pahentaa tilannetta, samaten vatsan pullistaminen (luin, ettei saisi vetää sisäänpäin).
Kommentit (5)
Nosto! Toivoisin ihan oikeasti vinkkejä! En tänä viikkona vielä yrittänyt, mutta haluaisin ensi viikolla maanantaina aloittaa.
- Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No en saanut oikein minkäänlaisia vastauksia, mutta. Aloitinkin paaston jo eilen illalla, vatsan ääntely vähentynyt aamusta, olisiko joskus 19 tunnin kohdalla aloittamisesta. Jos pysyisikin näin, jostain syystä ääntely tuntuu aina kiusaavan muiden ihmisten ollessa läsnä, vaikken jännitä. Muuten hyvät fiilikset!!
- Ap
Miten aloittajalla sujui ? Millaisen ajanjakson paastosit ? Mitä tavoittelet paastollasi ?
Vatsan ääntelyt viittaavat ruoansulatuksen käynnissä olemiseen, eli autofagia ei ole vielä päässyt käyntiin ja ruoansulatuselimistö ei näin ollen myöskään ole vielä levossa. Kaloripitoiset, luonnollisia aromeja, makeutusaineita ym. sisältävät tuotteet (purukumi, pastilli, virvoitus-energiajuoma, makutee) saattavat valheellisestikin aiheuttaa verensokerin nousua ja insuliinin eritystä, joka taas estää autofagian käynnistymistä. Paastomoodiin pääsemisessä helpottaisi, kun pari aiempaa päivää vähentää hiilihydraattipitoisia, varsinkin sokeria ja prosessoituja tuotteita ravinnosta, tuotteita jotka syömisen jälkeen herkästi nostavat verensokerin korkealle, näin elimistön on helpompi muuntua sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Itse olen myös huomannut kuinka jo muutaman viikon ajan harjoittamalla lyhyempiä pätkäpaastoja, oppii kroppa aina vain helpommin vaihtamaan toimintoa toiseen. Henkisesti ja fyysisesti saa miellyttävämmän kokemuksen paastoilusta, kun antaa kropan rauhassa totutella lyhyemmällä ajanjaksolla kerrallaan, eikä tee asiasta fyysistä rääkkiä, näin mielikin treenautuu ja pysyy mukana uudessa elämäntavassa. Tärkeää paaston aikana on pitää huolta oman fysiikan ja psyykkeen turvallisuudesta, jotta se ei jäisi kertakokeiluksi.
Alue: Aihe vapaa
Piirua. Sina piirua. Ha ha. vessa mene kakki;)