Lue keskustelun säännöt.
Kuinka vähän pitää ihmisen syödä että laihtuu?? Mitat 110kg ja 161cm
10.12.2023 |
Olen kuukausi sitten jättänyt santsaamisen, alkoholin ja alkanut liikkumaan 10 000 askelta päivässä.
Ei ole grammaakaan pudonnut :(
Kommentit (20)
Ala laskemaan kaloreita, ilman alkoholia ja santsaamista voit silti syödä aivan liikaa. Mitä syöt päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita fineli.fi kaikki mitä syöt niin antaa kalorimäärän ja vitamiinit. Mulla piti vähentää 1200 kaloriin ennen kuin paino alkoi pudota. Sinne siis laitetaan kaikki mitä syö, esim tietyn niminen ruisleipä löytyy tiedostosta ja laitat vaan kappalemäärän. Liikunta ei laihduta joten sen puolesta voit aloittaa hillitymmin, joku jumppa voisi olla hyvä aluksi. Painon pudotessa voi sitten lisätä liikuntaa jaksamisen mukaan. Sitten kun olet ihannepainossa niin laitat edelleen syömäsi ruuat ja ryhdyt lisäämään pikkuhiljaa niin näet missä kohtaa alkaa paino nousta. Vitamiinitaso näkyy ohjelmassa syömiesi ruokien mukaan, niitä voi lisätä purkista jos kokee tarpeelliseksi ainankin aluksi. Tsemppiä ja ilon kautta!
Miten olet pystynyt syömään niin paljon että nyt on 110 kg ?
Laske kalorit. Olet nyt vähentänyt kaloreita sen verran, että paino ei enää nouse. Kylmästi pudotat kalorit arkena sinne 1500. Liian tiukka ei kannata olka. Juhlissa voi sallia kakkupalan ym kunhan ei ylitä 2000 kcal päivässä.
Fatsecret on esim hyvä ohjelma kalorien laskemiseen. Sinne pitää laittaa joka suupala ja juoma.
Syön 2000 kcal ja nälkä jatkuva.
Toisena päivänä enemmän kasviksia,toisena vähemmän.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta kyllä kohottaa kuntoa, mutta jos et pysty hillitsemään syömistä ja et katso mitä syöt, niin et laihdu.
Saattaa olla että sun aineenvaihdunta on ikään kuin jumittanut ja paino ei siksi putoa. Onko sulla mahdollisuutta käydä esimerkiksi ravitsemusterapeutilla? Malttia, nopeasti pudotettu paino tulee vielä nopeammin takaisin :) tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli syöt nyt niin ettei paino enää nouse, mikä on jo hienoa. Ikävä kyllä laihtumiseen tarvitaan enemmän. Koita jättää kaloreita vähemmälle huomaamattomista paikoista, esim. vaihda leivänpäälliset vähäkalorisempiin, käytä ruokaan vähemmän rasvaa ym. Tällainen muutos on helppo tehdä koska ruoan määrää ei tarvitse vähentää.
Keskitysleiridieetillä hoikistut varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten olet pystynyt syömään niin paljon että nyt on 110 kg ?
Useasti viikossa kaljaa/siideriä
Ap
Kuntopyörällä 90-120 minuuttia päivässä. Jätä herkuttelu. Minä painoin v 2009 115 kg ja olen 166 cm. Aloin polkee kuntopyörää joka päivä ja laihduin 35 kg 6 kuukaudessa. Muuten söin normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön 2000 kcal ja nälkä jatkuva.
Toisena päivänä enemmän kasviksia,toisena vähemmän.
Ap
Syöt edelleen noin 500kaloria enemmän kuin mitä laihtuminen vaatii. Ja siis tuolla noin 1500kaloria/pv et laihdu mitenkään hurjaa vauhtia vaan hyvinkin maltillisesti.
Vierailija kirjoitti:
Miten olet pystynyt syömään niin paljon että nyt on 110 kg ?
EI siihen tarvitse syödä liikaa, vaan syö tieheydeltään liian energistä ruokaa omaan kulutukseen nähden!
Kaurapuurokin lihottaa jos sitä vetää kattilakaupalla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parhaiten laihtuu lisäämällä liikuntaa paljon. Jätä herkuttelu kokonaan ja rasvaiset ruuat.. Kuntopyörä on hyvä väline jos ei jaksa juosta. Jos saa liian vähän kaloreita niin eineenvaihdunta ei toimi eikä silloin laihdu joten parasta on vaan liikkua paljon joka päivä.
Se ylimääräinen paino kropassa katoaa hikoilun mukana joten pitää siis treenata ja hikoillla. 7000 kaloria on yksi kilo. Eli suunnilleen 12 tuntia kuntopyörää polkemalla lähtee 7000 kaloria. Siitä voi päätellä paljonko pitää liikkua että laihtuu.
Ei siihen muuta tarvita kuin oikeanlainen ravinto. Itse sain kilot pois syömällä broileria ja kalaa, ja tietysti salaatteja ja hedelmiäkin. Ei leipää ja muuta hiilaripitoista. Netti auki, tietoa löytyy ihan taatusti.
Ps. Muista, että se vähäenerginen mitä syöt, maistuu myös hyvälle. Niin pysyy ruodussa helpommin. Tsemppiä!
Vettä pitää juoda tarpeeksi. Välillä nälkä voikin oikeasti olla janoa. Osa ruoasta kannattaakin korvata juomalla vettä. Tämä tosin aiheuttaa sen, että vessassa pitää ravata useammin. Vaikuttaa siltä, että ap. ei ole juonut tarpeeksi vettä ja tosiaan aivan turhia kaloreita sisältävät juomat kannattaa vaihtaa veteen.
Pyydä lääkäriltä Saxenda-resepti.
Vierailija kirjoitti:
Keskitysleiridieetillä hoikistut varmasti.
Tarvitsisin läskileirin, koska oma itsekuri ei riitä.ap
Kiinnitä huomiota siihen mitä syöt. Kasviksia saa syödä vaikka kuinka paljon, muista nauttia proteiinia riittävästi ( pitää nälkää) ja jätä esim leipä ( ja leivonnaiset) pois.