Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ravitsemussuositukseni
15.09.2023 |
En millään löydä toitotettuja uusia 2023 arvoja, mutta tässä minun noudattamani. Energiasta 40% rasvasta, 40% hiilareista ja 20% proteiineista. Sokereista alle 10% ja suolaa alle 5g/päivä. Kuitua 40g/päivä, ja se on se vaikeimmin saavutettava.
Kommentit (4)
Ja valmis- ja ravintolaruuvilla suola heilahtaa helposti 10-20 grammaan ;-(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuitua ei usein ilmoiteta ja lisättyä sokeria ei erotella, valitettavasti.
Alue: Aihe vapaa
Juu, tuo kuitu on mahdoton. 20 g on jo vaikea, helposti jää kymmeneen ja monella jopa viiteen.