Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaisi uupumukseen?
15.08.2023 |
Lepo ei ainakaan näytä toimivan, eikä liikuntakaan. Liikunnan jälkeen olen ihan tööt väsyny ja vielä seuraavankin päivän. Normaalipainoinen olen jos se nyt tähän mitenkään liittyy.
Vitamiineja, hivenaineita ja rautaa olen kokeillut, eikä niistä mitä hyötyä ole ollut.
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Olis varmaan hyvä ottaa perusverenkuva. Mene käymään lääkärissä.
No voishan sitä varmaan tilatakin. Tuskin tää uupumus itsestäänkään lähtee. On kestänyt jo puolisen vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olis varmaan hyvä ottaa perusverenkuva. Mene käymään lääkärissä.
No voishan sitä varmaan tilatakin. Tuskin tää uupumus itsestäänkään lähtee. On kestänyt jo puolisen vuotta.
Siis tilata lääkäriltä ajan.
Kilpirauhas ja rauta-arvot katsottu?
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhas ja rauta-arvot katsottu?
Oli ne ainakin vuosi sitten kunnossa.
Lepo, lepo ja lepo. Kunnon safkaa. Käppäilyä. Lukemista. Musaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko uupunut työstä, lapsista ym
Jos työstä, hae sairaslomaa. Itse olin työ uupunut ja 2kk päästä jaksoin taas jotain tehdä.
Lepoa. Ei se tarkoita makaamista. Stressin välttelyä. Yleensä me uupuneet ollaan tunnollisia ihmisiä.
Pitkään jatkuessa voi olla rytmihäiriöitä ym.
Älä ainakaan namia, sokeria syö. Se väsyttää entisestään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan varsinainen liikunta itsellä vain pahensi oloa. Kävin pikku kävelyillä, juuri niin hitaasti kuin tuntui hyvältä... Nukkumista tukevat lääkkeet oli ihan ratkaisevassa asemassa. Kun olin keskellä uupumusta, tuntui ettei sieltä nousta, mutta niin vain pikkuhiljaa alkoi toipuminen. Tsemppiä, jo kuukauden päästä voit paremmin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko liikaa töitä ja menoja. Niitä kai pitäisi tehdä vain tärkeysjärjestyksessä ja heivata muut jollekin toiselle. Entä uusi loma. Onko proteiinia ruokavaliossa, miten rauta joskus, magnesium. Onko verensokeria tasaavaa ruispalaa ja juustoa, mehu. Suola-sokeri-neste tasapaino. Himoliikunnan sijaan kävele välillä, vaikka jokunen kilometri, silloin kun ei ole kuuma säätila. Pidä välipäiviä. Harrastele jotain rennompaa kotosalla tai kastaudu veteen kaverin kanssa. Onko tulehduksia, silloin burana ja ab-piimä, pari kertaa. Mieti ja kokeile itsekin mikä voisi auttaa, testaile.
Riippuu siitä kuinka pahasta uupumuksesta on kyse. Ensimmäisenä tietysti labrat, vähintään kilpirauhas-, rauta- ja sokeriarvot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sairasloma on ehdoton! Muuten menee masennuksen puolelle lopulta
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mistä olet uupunut?
Sen kun tietäisi. Sinkku olen, eikä ole lapsia. En koe olevani masentunut, on kuin jonkinlaista aivosumua. Myös koko kroppa on uupunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käypä mittauttamassa ferritiini arvosi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mistä olet uupunut?
Sen kun tietäisi. Sinkku olen, eikä ole lapsia. En koe olevani masentunut, on kuin jonkinlaista aivosumua. Myös koko kroppa on uupunut.
Voi olla esim.raudanpuutetta. Nyt on muutenkin tosi paljon uupumista ihmisillä. Oon miettiny voisko liittyä jotenkin esim.5g säteilyyn.
Muutamia vinkkejä: Ensin kannattaa selvittää, että ei ole jotain vaivaa, jota voisi hoitaa lääketieteellisesti (veriarvot), mutta muutoin varmaan pitää opetella keventämään elämää. Ei pidä haalia päiviä täyteen kaikenlaista, sillä päivät ovat lopulta aika lyhyitä, eikä niissä paljoa kerkeä tehdä. Ja mieluummin keskittyy sitten yhteen asiaan kerralla ja rauhassa, että ei stressaa liikaa. Välillä voi ihan vaan olla, eikä tehdä mitään (siis jatkuva infoähky tai videoiden katselu myös väsyttää). Työssäkin pitää olla aikaa katsoa välillä ikkunasta ulos ja hengähtää. Jos uupumus liittyy työhön, niin asiaa pitää silloin käsitellä esihenkilön kanssa ja tehdä muutoksia työhön tai omaan tapaan toimia. Murehditko tai pyöritteletkö päässäsi samoja asioita jatkuvasti, jolloin se uuvuttaa? Tämmöinen sia pitää silloin ratkoa tai oppia elämään sen asian kanssa eli hyväksyä tilanne. Pyritkö liikaa joka suuntaan tai eteenpäin ja väsyt siihen jatkuvaan kipuamiseen? Hyväksy tilanne sellaisena ku se on nyt ja huomaa sen hyvät puolet. Yritätkö elää jonkun toisen elämää, jolloin uuvut siihen, että teet asioita, joita et halua tehdä? Poista elämästäsi ja arjesta asioita, joista et pidä ja lisää mahdollisesti asioita, joista pidät. Niin ja tietysti aina muistutetaan meditoinnista ja mindfullnesista eli voihan näitäkin koittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu mistä olet uupunut?
Sen kun tietäisi. Sinkku olen, eikä ole lapsia. En koe olevani masentunut, on kuin jonkinlaista aivosumua. Myös koko kroppa on uupunut.
Minulla oli samanlaisia oireita joita olet kuvannut ja keskivaikea masennus todettiin. Burn outista alkoi. Nyt olen ihan fine, hoitoonpääsystä meni 2kk ja olin jo paljon parempi voinniltani
Olis varmaan hyvä ottaa perusverenkuva. Mene käymään lääkärissä.