Miten se laihdutus nyt menee?

Kokeile pätkäpaastoa. Googleta itse mitä se on.

Pitää liikkua enemmän kuin syö.

Laihdutus tarkoittaa, että energian saanti on miinuksella kulutukseen nähden. Helpompi laihduttaa, vähentämällä ruokaa kuin liikunnalla. Mitähän tarkoitat plussakaloreilla?

Liikunta lisää ruokahalua, joten kaloreita kannatta laskea. Fat secret on hyvä sovellus laskemiseen.

Syöt vain vähemmän.

Miinuskaloreilla ollaan koko se aika kun pudotetaan painoa. Jos painon putoaminen jossain vaiheessa hidastuu, niin kannattaa syödä viikko tai pari normaalisti (ei ylimääräistä mässäilyä) ja sitten taas jatkaa miinuskaloreilla.

Liikuntaa ei kannata sotkea mukaan painon pudotuksen alussa jos ei ole sitä muutenkaan harrastanut. Kävely ja ylipäätään hyötyliikunta on hyväksi.

Syö vähemmän, liiku enemmän.

Syöpöttely kuriin. Itse liikun paljon ja ruokahalu kasvaa liikkuessa, eli lihoan jos en rajoita syömisienä.

Elämäntapa muutos. Aloita pienillä jutuilla, jos esim syöt 4 leipää päivässä, syö vain 2 tai 3. Jos juot mehua 3 lasillista, juot vain 1 jne. Perunaa, pastaa ym. vähemmän ja salaattia enemmän.

Jos et harrasta liikuntaa, aloita kävelemällä 2 kertaa päivässä, aluksi 15 min ja vaikka kuukauden päästä puoli tuntia. Menee varmaan 1-2 vuotta saavuttaa tavoite, mutta kun muutat elämäntapasi täysin sinulle sopiviksi, maltat noudattaa niitä loppu elämän ajan.

On prkele tiukassa kilot, 45 min pyörälenkillä ei mitään vaikutusta painoon, mutta kun join aamukahvit ja puolikkaan Reissumies ruisleivän söin, enkä mitään muuta, heti vaaka näytti 400g suurempia lukemia!!

Huonosti menee. Viime vuonna pois 20 kg ja nyt jumittaa samaassa koko ajan vaikka tekisi mitä

Sidukat, karkit ja sipsit pois. Kello kuuden jälkeen illalla vain vettä. Toimii.

Yksi puolikas Reissumies leipä ilman levitettä, vettä ja omena tänään. Kahvikin loppui eikä ole viikkoon varaa ostaa lisää, maitokin on lopussa, ei ole mitään ruokaakaan jääkaapissa. Pakkolaihdutus köyhyyden takia, on kyllä aika heikko olo, sydämen tykytystä esiintyy. Lähdepä tässä kunnossa johonkin töihin, pyörtyy tai kuolee varmaan sinne työpaikalle jo heti ensimmäisenä päivänä.

Huomaa että suurin osa täälä ei tiedä painonpudotuksesta yhtään mitään. Kuvitellaan että tunnin pyörälenkki kerran viikossa vaikuttaa ja tuloksia tulee heti. Kyse on abouttiarallaa noin vuodesta että muutoksia huomaa ja rutiinit muuttuvat pysyviksi. Aloita syömällä runsas aamiainen ja lounas ja huomaat ettei illalla ole nälkä ja napostelu jää pois.

Vierailija kirjoitti:

Huomaa että suurin osa täälä ei tiedä painonpudotuksesta yhtään mitään. Kuvitellaan että tunnin pyörälenkki kerran viikossa vaikuttaa ja tuloksia tulee heti. Kyse on abouttiarallaa noin vuodesta että muutoksia huomaa ja rutiinit muuttuvat pysyviksi. Aloita syömällä runsas aamiainen ja lounas ja huomaat ettei illalla ole nälkä ja napostelu jää pois.

Ne syö terveellisesti kenellä on varaa siihen. Terveellisimmät ruoat on kaikkein kalleimpia, kun taas epäterveellistä moskaa saa halvalla, mutta köyhällä pienituloisella ei ole valinnanvarraa saatana.

Köyhyys on pikemminkin reippaassa kasvussa tässä maassa pienituloisuuden lisääntymisen takia:

https://stat.fi/julkaisu/cl8lp8xaorjoa0cw1txm8lzp9

Se menee niin että kulutat kaloreita ja syöt normaalia ruokaa. Herkut ja limut jätät kauppaan 6 kuukaudeksi Kun liikkuu tarpeeksi niin alkaa laihtumaan. Niin minäkin laihduin 30 kg. Minä poljin fillarilla 1-2 tuntia joka päivä. Kuntopyörää tai ulkona filllaria ihan sama kunhan vaan polkee.

Alat syömään vähemmän ja mielellään perusterveellisesti. Liikuntaa kannattaa harrastaa hieman ihan jo terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi, ei vain kaloreita kuluttaakseen.

En tiijä mutta huomasin että laihduin tossa kun söin vähemmän ollessani sairas. Ikäänkuin se laihduttaisi kun ei syö niin paljoa.

Miten sulla on varaa herkutella ja pysyä lihavana?Se on paljon kalliimpaa kuin salilla käynti.