Lue keskustelun säännöt.
Mikä on sopiva määrä liikuntaa istumatyötä tekevälle?
18.06.2022 |
Ettei menisi paikat jumiin ja pysyisi terveenä. Mitä liikuntaa suosittelette?
Kommentit (19)
Venyttelyä, kävelyä ja lenkkeilyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunti per päivä, joskus kovaa,joskus lepposammin.
Ei mitään järkeä pitää ns. liikkumattomia päiviä.
Niin paljon kuin vain ehtii. Tunti päivässä vähintään pitäen sisällään arkiliikunnan eli kävelyn, portaiden kipuamisen jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
Vierailija kirjoitti:
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
No konttorilla on mutta kotikonttorilla ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
Ei ole ikinä ollut säädettäviä sähköpöytiä tai satulatuoleja.
Yhtä monta tuntia liikuntaa kuin istumistakin. Vähintään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
No esimerkiksi bussikuskina on aika vaikea säätää "työpöytä" seisomakorkeudelle ja varsinkaan ajella seisten :D
Vierailija kirjoitti:
Yhtä monta tuntia liikuntaa kuin istumistakin. Vähintään.
Loppuu vuorokaudesta tunnit, kun nukkuakin pitää välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
Miksi luulet, etä istumatyö=toimistotyö? Etkö ole koskaan nähnyt esimerkiksi rekka-autoa?
Aamuisin lyhyt kävely tai salitreeni. Iltaisin noin viisi kertaa viikossa monipuolista treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
Ei ole ikinä ollut säädettäviä sähköpöytiä tai satulatuoleja.
Ei minullakaan.
t. ratikkakuski
Vierailija kirjoitti:
Vieläkö joku tekee istumatyötä, eikö nykyään kaikilla ole jo säädettävät työpöydät?
Miksi pitää olla säädettävä pöytä, jos seisoo koko ajan sen ääressä?
Maastossa kävely on oikeesti superjeppine. Kiipeily kans, jos tykkää vähän sportimmasta.
Itse kävelen koiran kanssa metsässä suht reippaasti noin kolmesti päivässä, yhteensä tulee 5-15 km per päivä riippuen siitä, mitä muuta on ohjelmassa ja onko arki vai viikonloppu. Minulla on kaksi suurehkoa koiraa, joten näistä ei voi koskaan tinkiä.
Sen lisäksi pelaan sulkapalloa kaksi kertaa viikossa ja käyn uimassa kahtena päivänä viikossa. Salilla käyn silloin kun ehdin, mutta liian harvoin. Keskimäärin 2-6 kertaa kuussa, eli ei mitään hyötyä.
Ja tuntuu, että enemmän pitäisi liikkua, koska istumatyö on ihan kauheaa kropalle. Kehonhuoltoa teen tosi harvoin ja sen huomaa. Lihasvoimaa pitäisi myös saada lisää. Inhoan sellaista lösähtänyttä oloa, joka tulee kun liikkuu liian vähän.
Kävely, pikkujumppa. Joillekin sopii sali. Mutta pääasia kai ergonomia, mikään ei paina raajoja, kahva tai pöytä. Jaloille oma tuoli. Pientä verryttelyä. venyttelyä voi tehdä istuessakin.
Eikös se ole kaikille yleinen suositus että kaks kertaa viikossa lihaskuntotreeniä ja kolmesti viikossa hengästyttävää liikuntaa vähintään puol tuntia kerrallaan.
Itse kyllä tekisin tikusta asiaa ja nousisin jalkeille niin usein kun mahdollista, lisäksi jotain niska-hartiaseudulle sopivaa keppijumppaa jossain välissä.